Li vo di ke nan lanmidon pa gen okenn mal ki jan yo panse soti nan pi wo a, sou kontrè a, li nesesè pou travay la nan òganizasyon an, men li pa bezwen anpil. Lanmidon Pwodwi pou anpil idrat kabòn, epi yo yo li te ye yo dwe enpòtan anpil, men se konsa manje nou bati, ke nou konsome manje a ak lanmidon inordinativ. Gade nan sa nou manje: boulanjri ak desè, sereyal ak pasta, sa a se depo an lanmidon tout antye. Natirèlman, nou opere sou jwenn enèji ak nwaye soti grangou, men Lè sa a konsekans yo nan tankou yon repa vini. Apre yo tout, nou pa manje pòmdetè vid, nou manje l 'ak meatfat, ak gravies, ak kondiman, ki Lè sa a, mande pou konsomasyon nan likid nan gwo kantite. Lè nou vle bwè apre yon repa konsa, nou bwè pi souvan sik la, ki reyaji avèk lanmidon sa a, vin tounen yon mas kolan ki touye trip nou ak lestomak. Koulye a, sa a se yon chay reyèl nan mal, ak jou tazo nan ak jou soti, epi apre plizyè ane nan manje tankou yon manje ki itil, yon moun vin fatige nan aparèy la gastwoentestinal ak ale nan andokrinològ la. Natirèlman, nou pa ka refize tout soti nan lanmidon, men li se trè fasil yo sèvi ak li modera.
Rejim nan mouri grangou tèt li, petèt, sanble plis tankou yon moun mouri grangou, san konte, eksepte pou pwodwi anpil, prèske tout bagay ki gen grès ak pwoteyin kite rasyon an, kòm yon rezilta, kò a se vid. De semèn ou pa ta dwe manje pwason, grès bèt ak letye, ze ak vyann, men ou ka manje anpil legim ak fwi, vèt, ji, fwi sèk ak nwa yo rekòmande tou, ou ka manje sa a otan ke ou vle.
Etandone tankou yon kado ki pa gen anpil, pwoteyin-gratis ak ki pa idrat kabòn nan kò a, li se entérésan premye yo konprann si ou ka aplike tankou yon rejim alimantè, si gen kontr, li se pi bon pa kòmanse. Li sanble ke tankou yon rejim alimantè se apwopriye pou moun prèske konplètman an sante, sa yo ka pèdi pwa epi yo pa soufri soti nan yon mank de sibstans ki sou yo ak vitamin. Avèk rejim alimantè sa a, kè plen, tèt fè mal ak vètij ka rive, ak nan efè segondè jeneral, nan ka sa a li rekòmande yo sispann. Men, si ou ka soufri, Lè sa a, li la vo kontinye, jis redwi konsomasyon nan fib anvan tout koreksyon.
Yon rejim alimantè fimye envante apre maladi a - sendwòm entesten chimerik te etabli, sètadi lanmidon te vin koupab la nan maladi sa a. Syantis reklamasyon ke nan yon sèl fòm oswa yon lòt anpil anpil moun soufri soti nan maladi sa a. Sentòm yo se pòv poupou (oswa dyare, oswa konstipasyon), gonflab ak lòt pwoblèm entesten. Se tankou yon rejim alimantè rekòmande nan tranzisyon siwo myèl nan sezon yo, nan ete ak nan otòn, nan moman sa a nan legim multifarious ak fwi.
Ki manje manje?
Kòm deja mansyone, limiteur la se sou kalite fichye nan pwodwi yo, men sa ki ka manje, yo manje san restriksyon, kanmenm, li pa vin pi fasil paske li pa vin sa. kò a mande pou yon moso vyann ak yon plak nan kartoshki. Salad pou yon rejim alimantè fetid yo ta dwe vide ak ji sitwon ak lwil legim, ou pa menm ka sèvi ak grès gratis yogout. Pa jis panche sou ji, ou bezwen bwè dlo pwòp, perfusion èrbal ak ti vèt, men ou pa ka ajoute siwo myèl oswa sik. Rejim pou jou a ka konstwi tankou sa a: manje maten kapab fwi oswa ji nan li, pou manje midi ou ka fè yon sòs salad pwisan nan legim diferan, li ta dwe aromatize ak lwil oliv ak ji sitwon, ou ka ajoute fwi sèk. Ou ka jeneralman melanje fwi ak legim nan kèk oswa lòt pwopòsyon, men kenbe tèt ou nan yon anpil nan nwa, rezen ak fwi sèk, yo toujou gen yon anpil nan kalori. Dine ka fè nan legim piye oswa konn kwit nan fou ak fwi oswa, tankou yon egzanp nan manje midi, manje fre santi bon.
Isit la se meni a apwoksimatif nan yon sèl jou a.
- Dejene: zoranj oswa chadèk, ou ka peze soti ji a nan men yo epi yo bwè.
- Manje midi: sòs salad legim, sezonman ak lwil oliv. Ou ka manje legim konpòte oswa vapè, pa bliye varyete nan fwi sèk.
- Goute: pati sa a konsiste de ji fwi.
- Soupe: li rekòmande yo manje legim kwit oswa konpòte, epi fè varyete lè l sèvi avèk: chou, rav, epina ak kawòt, soti nan fwi yo manje prin, pòm, pwa ak seriz. Dlo san restriksyon, men li pa sèvi ak li dwa apre legim ak fwi yo.
By wout la, se pa tout legim ka manje, anpil nan yo gen lanmidon, pou egzanp, zukèini, pòmdetè, bètrav, kawòt, ak joumou. Men, ka pwav Bulgarian la, vèt ak konkonm ka manje, yo pa gen lanmidon, chou ka manje, men se pa tout. Reyalite a se ke tankou yon rejim alimantè se trè difisil epi si ou kenbe l 'nan yon ideyal, ou ka byen vit dwe wont epi bay moute. Men, toujou gen moun ki kenbe l 'ak Lè sa a, kò a kòmanse transfòme ak santi l tankou yon sèl vizyèl, gen légèreté, nan adisyon, kò a sibi pirifikasyon pwisan ak se absòbe sibstans mineral ak vitamin.
Dezavantaj nan rejim alimantè fetich
Li evidan ke ak yon rejim alimantè sa a nan efè segondè yo ka ase, si efè sa yo, se sa ki tolerab, Lè sa a, li se vo aksepte tout bagay sa a paske nan yon gwo kantite fwi ak legim, pandan y ap lòt manje ki pa disponib.Natirèlman, pwoblèm dijestif yo pral inevitab. Li pa pral inutiles angaje sipò nan vitamin ak mineral konplèks, gras a yo kò ou ap resevwa sa yo sibstans ki nesesè, men san yo pa pran manje entèdi.
Ou jis bezwen jwenn itilize nan lefèt ke grangou a ap akonpaye ou nan tout rejim alimantè a, e menm si ou pa pral limite nan manje manje, manje menm si nan mitan lannwit lan. Li vo di ke si ou kapab kenbe tèt ak yon rejim alimantè, Lè sa a, fasil pèdi jiska 7 kg nan pwa, eseye tankou ti kòm posib yo manje fwi sèk ak nwa. Fòm nan kò a nan ranch yo ak ren chanjman byen klè nan yon pi bon bò, ou pral avi ki jan koulè po ak elastisite amelyore, chanjman sa yo ap tanpri ou.
Li nesesè pou chanje an manje regilye apre yon rejim alimantè tankou, paske kò a te disacustomed konplètman soti nan manje òdinè rich. Pou de semèn li pa t 'manje lanmidon, ak natirèlman ka gen sansasyon dezagreyab. Li pa vo li nan touye lanmidon yo, pi bon ajoute yon pwoteyin ti kras, ogmante kantite fwi sèk ak nwa, konsa ou pral ale dousman nan mòd nòmal. Anpil moun pa retounen nan rejim alimantè nòmal apre yon rejim alimantè sa yo, men yo jwenn yon rejim alimantè ekilibre sa yo pa pran pwa ankò epi yo pa retounen nan tankou yon rejim douloure de semèn.
Li trè enpòtan nan rejim alimantè a ak manje ki gen lanmidon ladan yo ajoute teolojik la, kote gen yon alkali, sa a: kawòt, pwa vèt, konkonm, zoranj, pèch, te fèy, pòm ak lèt, yogout, ayran ak sou sa.
Lè pwodwi ak lanmidon yo melanje ak ze, fwomaj oswa nwa, se dijesyon detounen, tankou yon dezòd nan enkonpatib pwodwi lou nan aparèy dijestif la difisil dijere, kòm yon rezilta yo kroupete nan vant la, kote li kòmanse moute desann, si li stagnates nan trip la, Lè sa a, kòmanse pouri, ak sa yo Manje kowonpi lakòz depase pwa.
Pwa gen anpil lanmidon ak lòt legim, si ou prepare yon vyann oswa yon plat pwason, ou pa dwe melanje legumine ak asyèt sa yo, li rekòmande nan ka sa a, lantiy, soya oswa vèt pwa, gen yon kantite minimòm lanmidon, pa plis pase 3%.
By wout la, bay ke rejim alimantè sa a trè difisil pou òganis lan, li pa ka itilize souvan, ak anvan chanje nan tankou yon rejim alimantè, ou ta dwe konsilte, epi si ou gen pwoblèm ak aparèy la gastwoentestinal, Lè sa a, se rejim alimantè a entèdi.