Rim sèvo Constant, po sèk, cheve mat ak frajil, diminye vizyon, estrès ak fatig kwonik, se tout konsekans iminite ba. Nan sezon fredi, rejim alimantè nou sitou gen ladan idrat kabòn ak grès, men pa gen ase vitamin ak mineral ke nou bezwen pou bon sante ak bote. Ann chèche konnen kijan pou retabli iminite apre yon sezon ivè long.
Premye bagay nou ka fè se ranpli magazen kò a nan vitamin ak mineral te pase sou sezon fredi a.
Malgre ke nan legim ak fwi, konsève depi otòn, pa gen anpil vitamin, men yo toujou ase, yo nan lòd yo retabli iminite.
Avèk presyon prentan, vitamin C. se trè itil. Anplis, li se yon antioksidan, li ogmante rezistans kò a nan enfeksyon. Manje plis vejetasyon, Citrus, bouyon bwè nan leve ranch. Epi, nan kou, nou pa dwe bliye sou zonyon ak lay, ki tou gen phytoncids. Se yo ki ede nou nan batay enfeksyon ki, apre sezon fredi, kouche nan rete tann pou nou nan chak etap. Li se dezirab yo manje plis bè. Nou bezwen pran swen sa a nan sezon lete an, bè jele pou sezon fredi a. Yo menm tou yo gen yon anpil nan antioksidan.
Vitamin A ka jwenn nan prèske nenpòt pwodwi plant nan koulè jòn ak wouj (kawòt, joumou, piman wouj, tomat). Li nesesè pou nou mete ajou selil ki itil pou vizyon, nòmal metabolis.
Pa bliye sou pwason lanmè ak fwidmè. Yo genyen ladan yo yon kantite vitamin: B1, B2, B6, B12 ak PP. Anplis de sa, ak pwason, nou jwenn yòd, potasyòm, mayezyòm, sodyòm, fè ak anpil lòt eleman ki nesesè pandan febli nan iminite. Kontni an pi gran nan sibstans mineral yo nwa, legum, kakawo ak chokola anmè kou fièl.
Eseye sèvi ak mwens sik, menm jan li diminye iminite pa siprime aktivite a nan globil blan. Pa abi alkòl.
Pa bliye ke manje a ta dwe balanse, epi nou ta dwe konplètman resevwa pwoteyin, grès ak idrat kabòn menm jan ak nan sezon fredi.
Ou ka pran tou konplèks espesyal nan vitamin ede kò ou. Pou fè sa, tou senpleman ale nan famasi a ak achte vitamin apwopriye pou fè sèks ou ak laj.
Anplis nitrisyon apwopriye, mache nan lè fre la trè enpòtan. Yo amelyore sikilasyon san ak byennèt jeneral yo. Pran yon ti mache anvan ou ale nan kabann, plis ou pase nan lè a louvri, pi bon an pou iminite ou. Souvan ale nan solèy la, paske nou pa t 'ase nan sezon fredi a. Ale nan pou espò, men se pa twòp tèt ou. Moun ki regilyèman fè fas ak li gen mwens chans pou yo vin malad. Retabli iminite li nesesè jwenn ase dòmi. Mank dòmi negatif afekte sante nou. Apre yo tout, pandan dòmi, kò a retabli tout fòs li yo ak prepare nou pou aktivite nouvo. Eseye evite sitiyasyon estrès, fè eksperyans emosyon plis kè kontan.
Abiye byen. Prentan se mansonjè. Natirèlman, apre yon sezon fredi lontan, mwen vle jete tout bagay koupe ak dore nan solèy la, men li pa tèlman cho, men van an toujou frèt. Patisipe nan yon sona oswa yon sona, yo gen yon ekselan efè redi. Oswa pran yon douch kontras, ki se tou pa move.
Pran swen sante ou. Epi sonje, pou pa enkyete sou jan yo ka retabli iminite apre yon sezon ivè long, li dwe toujou kenbe nan yon bon kondisyon.