Li pa sekrè ke lè vizite klib espò, anpil fanm premye nan tout mete tèt yo travay la nan byen vit jete "anplis" kilogram. Men, nan lòd pou fòmasyon an yo dwe te pote soti nan nivo a apwopriye ak kapasite travay la nan misk yo rete wo ase pou fè divès kalite egzèsis konplèks, kò nou dwe toujou ap resevwa sou 100-120 gram nan pwoteyin pou chak jou ak manje. Manje bèt yo pral kapab bay kantite lajan nesesè sa a nan pwoteyin, men li pral inevitableman mete nan kò nou ak kèk grès (eksepte petèt ekreme yogout oswa fwomaj kotaj), ki se pa pwosesis antyèman souetabl pou moun ki vle byen vit pèdi pwa. Pwoteyin-ki gen manje legim, anplis de kapasite li nan kenbe efikasite ak bay kwasans nan misk, gen yon lòt avantaj enpòtan - li gen anpil ti grès konpare ak pwodwi bèt.
Nan kalite ki pi enpòtan nan manje plant, ki ka itilize yo prepare asyèt asire kwasans nan misk, li nesesè premye nan tout enkli legum - pwa, pwa, pwa. Pa quantitative kontni nan pwoteyin yo, yo pa enferyè a menm pwodwi yo vyann prensipal la. Men, grès la nan yo gen yon kantite lajan anpil ti.
Itilize nan manje plant pou kwasans nan misk kapab tou bay pa kèk nouvo tandans nan teknoloji a nan prepare pwodwi semi-fini. Nan dènye ane yo, pwodwi sa yo dyetetik yo te vin trè popilè, nan ki engredyan vyann yo pasyèlman oswa konplètman ranplase pa pwodwi nan pwosesis soja - kilti plant, ki tou te gen yon kontni segondè nan pwoteyin itil nou. Natirèlman, menager anpil yo pa patikilyèman trè chofe osijè de gou nan manje plant tankou pate soya, men yo kenbe kwasans nan misk ak limite konsomasyon nan kalori depase nan kò nou an, manje sa yo se yon ranplasan trè apwopriye pou manje nòmal manje trè grès. Anplis de sa, itilize nan manje plant, kwit sou baz plant soya, pral ede pou konsève pou yon ti kras bidjè fanmi an, ki enpòtan tou.
Sepandan, sa yo pwa oswa pwa diferan nan yon kantite lajan desan nan idrat kabòn, ki tou pote nan kò nou an yon nimewo jistis segondè nan kalori. Sepandan, idrat kabòn sa yo pral trè itil pou jwenn enèji, akòz ki misk yo travay pandan fòmasyon. Se poutèt sa, asyèt soti nan manje sa yo plant yo toujou pi bon yo itilize nan maten an, tankou nan ka sa a tout idrat kabòn yo ap gen tan yo dwe boule ak divize an pwodwi final ak liberasyon an nan enèji.
Sepandan, èske tout bagay ki pi wo yo vle di ke nou ta dwe konplètman abandone itilize nan manje bèt tankou yon sous pwoteyin pou kwasans nan misk? Natirèlman pa. Anplis, plant manje, pandan y ap kapab bay pwotin nan kò imen an, men gen kèk asid amine (ki konpoze de tout pwoteyin) nan li ka nan anpil ti kantite oswa pa nan tout. Se poutèt sa, antouzyasm twòp pou manje plant ap tou negatif afekte pwosesis la nan kwasans nan misk. Se konsa, yo nan lòd yo kenbe kò a nan yon eta nòmal fizik ak bay kwasans nan misk apre fòmasyon entansif, li souvan nesesè yo enkli nan rejim alimantè a manje nan orijin legim, ki se moun rich nan pwoteyin, epi an menm tan an pratikman pa gen anpil kalori grès. Itilize nan apwòch sa a nan Restoration ak vizit similtane nan seksyon an espò pral pèmèt ou debarase m de pwa kò depase kòm byen vit ke posib epi yo bay kwasans nan misk.
Epi, nan kou, li ale san yo pa di ke pandan preparasyon an nan asyèt soti nan manje plant yo, li se dezirab yo sèvi ak tankou ti kras nan grès la plis ke posib. Nan ka ekstrèm, li se akseptab ajoute yon kwiyèr nan mayo-ti kalori oswa krèm tounen ak yon kontni anpil grès nan sòs salad la. Si gou nan asyèt sa yo soti nan manje plant ou an premye sanble pa trè satisfezan - sa a se pa rezon ki fè yo pou maladi a. Nan moman sa yo, sonje ke òganizasyon an rasyonèl nan nitrisyon pral ede w byen vit debarase m de kilogram yo "anplis" ak sipò kwasans lan nan misk, ki pral bay modènite ak sere figi ou.