Rejim alimantè djondjon se opsyon ki pi optimal pou moun ki vle pèdi pwa tou dousman, men konfyans ak, ki pi enpòtan, bon gou. Jis ranplase asyèt yo vyann ak dyondyon ak pèdi pwa pou plezi pwòp ou yo. Nan yon semèn nan tankou yon rejim alimantè, ou ka pèdi jiska 4 kilogram nan pwa depase, paske dyondyon se pa sèlman yon pwodwi ki itil, men tou, yon kalori ki ba. Eseye li, epi ou pa janm vle vle swiv alimantasyon strik.
Menm nan tan lontan, Chanpiyon yo te nan Larisi manje a pi renmen. Ak jounen jòdi a yo toujou renmen ak apresye pou gou segondè yo ak kalite nitrisyonèl yo. Dènyèman, dyondyon yo te kòmanse pou aplike pou pèdi pwa ak revizyon anpil nan reprezantan ki nan fè sèks nan fèb konfime ke lè l sèvi avèk yon rejim alimantè djondjon ka reyalize yon bon rezilta pou yon ti tan.
Ki sa ki polzagrib yo?
Chanpiyon yo sanble nan konpozisyon chimik yo nan legim yo. Pwoteyin gen de 2 a 55% nan pwa total la, fondamantalman se tout pwoteyin lan ranmase nan kale la. Grès yo se sèlman 0.5-4%, ak idrat kabòn nan yo se prèske menm jan ak nan rekòt legim - 1.7-23%. Nan 100 g nan dyondyon gen soti nan 20 a 40 kalori. Men, trufyèr la se espesyalman diferan nan kontni kalorik li yo, nan 100 gsoderzhitsya 97% li yo.
Soti nan lefèt ke dyondyon yo pèdi imidite, valè enèji yo se pi plis. Pou egzanp, kontni an kalori nan chanpiyon blan nan fòm fre se 40 kalori pou chak 100 gram, ak nan fòm sèk - 281 kalori pou chak 100 gram.
Chanpiyon yo rich nan fosfò, zenk, potasyòm, Manganèz, fè, yòd ak lòt sibstans ki sou itil. Anplis de sa, yo gen yon trè multivitamin A, C, PP, B ak D. Chanpiyon gen gou ak sibstans ki aromat, akòz ki asyèt prepare nan men yo, yo absòbe pi bon.
Syantis Britanik yo te pwouve ke dyondyon yo kontribye nan pèdi pwa. Eksperyans sa a te fèt: moun nan laj absoliman diferan 3-4 fwa nan yon semèn olye pou yo vyann asyèt manje dyondyon ak apre senk semèn chak nan yo pèdi yon mwayèn de 6 kilogram.
Twa variants nan yon rejim alimantè nan yon rejim alimantè djondjon
Gen plizyè opsyon pou yon rejim alimantè konsa. Youn nan ki sijere tou senpleman asyèt gimov pou yo manje dyondyon. Se konsa, ou ka, san yo pa grangou, piti piti nesesè estrès pou kò a pèdi pwa.
Opsyon nan dezyèm sijere manje omwen 400 gram nan dyondyon sale chak jou.Ou ka konsome dyondyon blan, dyondyon, freckles, dyondyon zuit ak dyondyon lòt.Anvan yo itilize yo ou bezwen rense, ajoute yon lwil oliv legim ti kras ak yon vèt tranche. Sèlman manje dyondyon li nesesè pa pou yon fwa, ak rale nan twa resèpsyon. Anplis dyondyon, ou ta dwe manje sou 400 gram legim nan nenpòt fòm. Ou ka bwè 0.5 lit chak jou nan ji legim, dlo pi, vèt te ak kvass RYE (300-400 ml). Ou ka itilize yon ti siwo myèl.
Menu
Dejene: salad djondjon, legim vapè, te vèt.
Goute: sòs salad fwi nan pòm ak kiwi ak 1 ti kiyè. siwo myèl, ji legim.
Manje midi: salad djondjon, legim konpòte, kvass RYE.
Dine: legim konpòte, sòs salad djondjon, te vèt ak siwo myèl.
Opsyon nan twazyèm nan rejim alimantè sa a ofri sa a meni:
Dejene: griye ak paste djondjon (kwit li ou bezwen kwit dyondyon, koupe tise byen ak melanje ak fwomaj grès gratis, sèl ak vèt), kafe san yo pa lèt isahara.
Manje midi: soup djondjon, te vèt.
Dine: sòs salad legim, ki gen anpil grès kefir, vèt pòm.
Yon rejim alimantè plusgrabal se ke lè yon moun sèvi ak yo, kò a pa devlope kolestewòl, ak selil grès pa parèt. Yo kapab pwodwi esklav ak toksin, ak Se poutèt sa kontribye nan pirifikasyon an nan kò a.
Chanpiyon yo kòm itil tankou vyann, men lè ou sèvi ak yo ou pa janm ap refè. Anplis de sa, vant la travay pi byen, manje a pa kroupir ak kroupir.
Dyondyon ki pi itil ak pi dezirab pou pèdi pwa yo moufignon. Yo rich nan sibstans ki sou itil epi yo fasil absòbe nan kò a.
Kontrent
Chak Variant nan rejim alimantè a gen kontr. Si ou gen omwen kèk condition nan yon reyaksyon alèjik, Lè sa a, ou pa ta dwe eksperyans. Epitou, fongis yo se yon pwodwi san patipri lou, Se konsa, si ou soufri soti nan ren, nan fwa ak maladi gastwoentestinal, Lè sa a, rejim alimantè sa a se pa pou ou. Anplis de sa, si ou gen dènyèman te gen yon maladi kontajye oswa ki gen tansyon wo, Lè sa a, bay moute rejim alimantè sa a.
Sou dietmozhno chita pa pi long pase de semèn, menm jan tou pa pran okenn bwason ki gen alkòl, menm sèk diven. Repete meni sa a rejim ka sèlman sis mwa, pa pi bonè.
Rezilta yo
Avèk èd nan rejim sa a ou ka pèdi pwa pa 2-4 kilogram pou chak semèn. Li ta dwe remake ke figi sa a depann de pwa inisyal ou, pwa an plis, pi vit nan ou pral pèdi pwa.
Anplis de sa, apre rejim alimantè sa a, ou pa pral mouri grangou, paske yo se yon suppressor bon nan grangou. Si ou pa gen okenn kontr, Lè sa a, ou yo pral kapab fè li tèt ou.