Bagay ki pi bèl se ke gras a sa a al pran plezi, ou pa bezwen mete tèt ou soti ak alimantasyon, balanse misk nan jimnastik la, swe sou tapi an. Epi ou sèlman bezwen swiv yon rejim balanse ak ... danse pou pèdi pwa. E gen anpil kalite dans ki kontribye nan pèdi pwa. Chwazi youn nan yo gou ak danse pou sante, fòm bèl ak pwa nòmal nan kò ou.
Dans vant pou atraksyon
Ann kòmanse revizyon an nan mouvman dans pou pèdi pwa soti nan dans la vant lès. Twòp kilo, fè sa a kalite dans, ou pa pral pliye. Sepandan, vant danse gen yon anpil nan avantaj. Li:
- pwodui plastik
- ranfòse misk yo nan vant, do
- fòme bèl kwis awondi
- nòmal metabolis la
- elimine stagnation nan ti basen an nan fanm yo
- prolong jèn
- ranfòse seksyalite.
Se poutèt sa, si pwoblèm nan elimine yon gwo kantite kilogram siplemantè pa nesesè anvan yon fanm, men gen yon dezi yo vin pi atire, dekontrakte, amelyore pwòp tèt ou-estim, Lè sa a, li nesesè yo vire nan sa a kalite dans.
Ilandè dans, etap pou bote nan pye
Si kondisyon an nan pye yo kite anpil yo dwe vle, yon fanm ta dwe enskri pou klas ak kalite Ilandè nan dans, varyete nan stepik. Sa yo kalite dans ranfòse pye yo, ponp moute misk yo. Se pa sèlman kondisyon an nan pye yo amelyore pandan dans Ilandè ak stepik. Misk yo nan kè a yo parfe ranfòse yo, yo jwenn yon fòm bouche bèl, yon gwo kantite kalori boule pa mouvman rapid ak entansif, selulit se retire nan rejyon an wonjè. Anplis de sa, "pye dans" devlope yon sans de ritm ak yon zòrèy mizik pou dansè yo.
Dans Zumba nan style Ameriken an
Nouvo varyete dans pou pèdi pwa entansif nan tout kò a, ki te vin jwenn nou soti nan bò Ameriken an, gras a kreyatè a nan dans la, Alberto Perèz, se apwopriye pou débutan ak nenpòt ki pwa kò.
, Egzèsis ak mouvman ki soti nan teknik dans la sanble ak Amerik Latin nan. Men, diferans lan isit la se ke fondatè a nan dans la te pran swen nan fèk vini yo ki te deside etidye. Delov se ke li se yon kolonbyen pa nesans, ki te viv tout lavi l 'nan Amerik, ak konnen ke li pa patikilyèman konnen ke nan dans Amerik Latin nan, li espesyalman difisil bay klas yo premye-pousantaj. Men tou kòmanse danse moun konplètman prepare, epi rantre nan ekip la yo pral byen fasil.
Dans Zumba amelyore kowòdinasyon nan mouvman, fè pwomosyon pèdi pwa nan tout pati nan kò a, amelyore atitid, bay enèji.
Amerik Latin nan Slimming slogan danse
Yon chwa ekselan pou moun ki deside pèdi pwa pa tout kò, fè li mens, andire. Gen divès kalite dans nan Amerik Latin nan. Samba bati yon formulator ak bounda. Rumba se menm bagay la, men isit la yo danse nan pè. Salsa fòme yon liy nan vant la, zepòl, bra, pye mens.
Si ou vle pratike youn nan kalite dans yo Latin, deside si ou vle yon ti gason Punk oswa vle danse pou kont li, men, nan kou, nan yon gwoup. Vizite klas divès kalite dans nan Amerik Latin yo. Ki sa ki mouvman nan yo pral sanble plis atire ou, sispann nan yo fè fas ak yo toujou.
Danse Afriken pou pèdi pwa Jet
Kalite a anpil nan dans, gras a ki ou ka pèdi pwa reyaktif, nan yon ti tan. Mouvman isit la sanble ak sa yo nan branch fanmi Afriken nan bwa. Yo se espontane, piman bouk. Mouvman sa yo pèmèt moun nan plonje nan mond enteryè l ', "chire tèt li lwen plen a", yo santi tèt li youn ak yon danse, foul moun vyolan.
Afro-dans sèlman kontribye nan pèdi pwa reyaktif, men tou, estabilize travay la nan kè a, bati yon vant, ranch, amelyore atitid, elimine estrès.
Street dans pou zòn pwoblèm
Gwoup sa a nan dans gen ladan hip-hop, danse repo, R'n'B. Tou depan de ki kalite dans ou pito, ou ka amelyore eta a nan pati yo diferan nan figi ou.
Men, tout kalite dans lari diminye pwa, ranfòse pye, ranch, pi ba tounen, mare mouvman, kowòdone kò a, bay andirans, fleksibilite, yon gade ki pi kout nan figi a.
Flamenco dans pou pi bon pwèstans
Grace, fleksibilite, pwèstans, grasyeu, detant pral bay yon dans Flamenco. Li se yon pasyone, dans anpil-èdtan, cho, ap detann. Sonje pèdi pwa ansanm, li pran yon tan long. Men, amelyore atitid la, amelyore pwòp tèt ou evalyasyon an, sa a kalite dans se ideyal.
Konsèy ak ke trik nouvèl pandan klas la
Pou diminye avèk èd nan dans, li rekòmande a pratike yo pou omwen yon sèl ak yon demi èdtan 2-3 fwa nan yon semèn. Anrejistre ke posib pou klas nan maten an oswa apremidi, ana nan aswè a, lè pwosesis metabolis ak metabolik nan kò a yo redwi.
Pou dans, chwazi soulye konfòtab ki pa oblije kò a nan rad te fè soti nan twal natirèl ki pase nan lè a.
Pa angaje dansè yo nan peryòd la nan règ, egi enfektyez maladi, migrèn, tanperati ki wo, presyon Spikes.
Si uvass gen yon maladi kwonik oswa ou ansent, oswa si ou gen yon doulè nan pye, ou dwe konsilte doktè ou, ki kalite dansè ou ka fè.
Y ap jwe yon wòl enpòtan anpil nan chwa manje pandan klas dans yo pou pèdi pwa. Ki jan balanse ou pral manje ak sa ki rejim dlo ou pral konfòme yo ak - se konsa bon yo pral rezilta yo nan diminye pwa.
Rejim ak rejim bwè pandan klas pa dansè yo
Kòm pou dlo, ou ta dwe bwè omwen de litrovkazhdy jou pandan fòmasyon an. Pran yon boutèy dlo mineral san gaz pou leson an. Bwè anvan ak apre li ak dlo.
Pa manje manje pou yon èdtan oswa yon mwatye anvan kòmansman sesyon an. Apre dans la, manje mwatye yon èdtan oswa de.
Balans lan nan nitrisyon pandan danse se nan pwoteyin ki nesesè pou mouvman entansif ak manje idrat kabòn, ki pral fasil absòbe nan kò a.
Vire sou "danse" meni ou nan pwodwi vyann, men se pa gra. Zwazo a dwe san yon ti bèf. Se pou vyann lan (osi byen ke zwazo a, pwason) kwit pou yon koup, bouyi oswa kwit nan dife pou chofe fou a. Manje pwoteyin gen ladan tou plant soya, legum, nwa, ki gen anpil grès pwodwi letye. Mete sa yo asyèt nan rejim alimantè ou.
Soti nan pwodwi idrat kabòn olye pou yo sik, boulanjri, pen, bay preferans fwi, pen, yon ti kantite siwo myèl, fwi sèk.
Isit la varyant sa yo nan meni an pou ap grandi mens pandan travay pa dans ka:
- nan maten an - te vèt, farin avwàn san sik, bouyi sou dlo a; nan manje midi - yon ti pòsyon nan manje pwoteyin, te vèt oswa ji frèch prije; apre yo fin manje midi nan de zè de tan-legim fre oswa sòs salad legim, ou ka gen fwi; Nan aswè a - yon vè kefir.
- nan maten an, labouyl Buckwheat san lwil oliv; nan apremidi a - soup legim oswa bouyon poul; pou mitan-apremidi-fwomaj oswa kaye fwomaj ak fwi; nan aswè a - pòm oswa lòt fwi.
Si ou fè eksperyans yon santiman nan grangou, manje yon ti ponyen grenn joumou oswa pen, ou ka jwenn yon rezen chèch oswa ti nwa. Diminye pòsyon abityèl ou nan volim manje nan pa plis pase 200-300 gram. Epi pa bliye sou rejim lan bwè pandan rejim alimantè ak pèdi pwa ansanm ak danse.