Nenpòt rejim alimantè gen objektif prensipal la - elimine depo grès. Sepandan, pousantaj pèdi pwa a pa egal a jete sa a. Rapid pèdi pwa se sitou akòz lefèt ke likid la pèdi. By wout la li se retabli twò vit. Si ou chita sou yon rèd rejim vit, Lè sa a, apre pèt la nan likid ap kòmanse kraze tisi nan misk, epi li boule kèk kalori. Lè sa a, nan vire, pral gen yon efè prejidis sou sante an jeneral, epi apre yo fin fè rejim alimantè a menase yon seri rapid nan liv siplemantè. Anplis de sa, tisi nan misk detwi kòmanse yo dwe ranplase ak tisi grès, se konsa kondisyon an vin pi mal ak chak fwa ou pèdi fèk achte siplemantè liv yo vin pi difisil. Se poutèt sa, bay preferans an sante alimantasyon ki pèdi pwa piti piti epi san danje pou kò a.
Vitès la pi bon pou pèdi pwa.
Vitès ki an sekirite nan pèdi pwa se pa nan tout difisil kalkile. Sou depans enèji, yon kilogram nan tisi grès ki egal a 7700 kalori. Men, si ou boule plis pase 1100 kalori chak jou, pase nan yon semèn, ou pèdi 1 kilogram nan pwa pou chak semèn: sèt jou x 1100 kalori = 1 kilogram. Lè sa a se pèt la maksimòm pèt admisib ak yon rejim alimantè ki an sante. Men, si ou toujou ap konfòme yo ak règ yo nan manje an sante, ou ka voye jete 52 kilogram chak ane. Ak rezilta a ap rete avèk ou pou tout tan. Anplis de sa, soti nan itilize nan tankou yon rejim alimantè pa pral gen konsekans negatif, paske pèdi pwa rive sèlman lè boule depo grès.
Pèdi liv siplemantè ak egzèsis fizik.
Sepandan, li ta dwe pran an kont ke chay la fizik pa pral bay rapid pèdi pwa. Pandan fòmasyon, misk yo premye ranfòse ak metabolis se akselere. Epi ou kòmanse pèdi pwa pa diminye volim la: kòmanse rale moute tisi nan misk, trape fòm klè. Anplis de sa, fòmasyon pral ede boule kalori yo boule nan ou, ki ap mennen nan pèt la nan depo grès pandan y ap fè sa san okenn destriksyon nan tisi nan misk. Ak byenke pwosesis la nan pèdi pwa se dousman, men konpare ak restriksyon nan chak jou siyifikatif nan kalori, li se pi plis sante.
Pi gwo defi kalori.
Tout pwogram pèdi pwa yo fèt ak yon sèl objektif - yo kreye yon defisi kalori. Sa vle di ke ou gen boule plis kalori chak jou pase ou manje ak manje. Defisyans nan kalori yo ta dwe 20-25%, pousantaj sa a se to a san danje nan pèdi pwa. Men, isit la ou ta dwe tou pran an kont ki pousantaj egzak la nan kalori pral depann de laj ou, fè sèks, aktivite fizik. Si ou manje 2000 kcal chak jou, Lè sa a, ou ta dwe pase 2500 kcal: 2000 kalori x 0, 25 kalori = 500 kcal.
Pou reyalize defisi kalorik ki nesesè yo, ou ka manje manje ki ba-kalori oswa fè egzèsis fizik. Men, kou a pi bon se konbine de fason sa yo kenbe sante lè pèdi pwa.
Men, kenbe nan tèt ou ke tout figi sa yo yo apwoksimatif, paske ou ka detèmine vitès egzak vitès la diminye, osi byen ke chwazi metòd la nan kreye yon defisi kalori, se sèlman ou, depi ou konnen òganis pwòp ou yo ak endikatè endividyèl ou yo.