Se konsa, kite la kòmanse ak karakteristik sa yo nan bwason ki pi komen. Ki sa ki nou anjeneral bwè nan kay nan maten an pou manje maten oswa nan repo nan espas travay la? Sa a dwat, li te oswa kafe. Epi, koulye a onètman reponn: ki jan anpil kiyè ki gen sik ladan ou anjeneral mete nan yon tas ak sa yo bwason dinamize? De? Twa? Senk? Epi ou konnen ke sik se prèske 100% idrat kabòn pi, chak gram nan ki, lè fann nan kò a, bay sou 4 kilokalori nan enèji? Kalkile kantite lajan an apeprè nan sik nan yon tas bwason, Lè sa a, miltipliye ke figi pa kantite tas ou bwè chak jou, ak Lè sa a, miltipliye pwa a sik nan gram pa yon lòt 4 - epi finalman ou pral jwenn kantite kilokalò delivre nan kò ou ak sèlman tas te oswa kafe . Se poutèt sa, si ou renmen te trè dous oswa kafe, Lè sa a, chak tas sa a bwè ka pou ou yon sous kalori adisyonèl, ki yo fasil depoze nan kò a nan fòm la nan tisi adipoz. Si ou swiv prensip yo nan nitrisyon dyetetik epi si ou vle byen vit pèdi moun liv siplemantè, ou ta dwe limite kantite sik nan boule ak sa yo bwason.
Koulye a, konsidere lèt la ak lòt bwason ke yo te kwit. Nan nitrisyon dyetetik, chwa pou varyete pwodwi sa yo jwe tou yon wòl trè enpòtan. Pou egzanp, lèt oswa kefir, ki disponib pou vann, ka gen ladan jiska 3.5% ak pi wo grès. Ak yon sèl gram nan grès bay sou 9 kilokalori enèji pandan klivaj la nan kò a, se sa ki, deja 2 fwa plis pase yon sèl gram nan idrat kabòn. Sepandan, sa pa vle di ke manje sa yo ta dwe eskli nan nitrisyon dyetetik pandan y ap limite kontni an kalori nan rejim alimantè a. Apre yo tout, nan lèt ak lòt bwason ki prepare soti nan li, gen yon kantite lajan desan nan pwoteyin ki nesesè pou kò nou an ak yon seri tout esansyèl asid amine. Se poutèt sa, lè yo ap eseye debarase m de pwa kò depase, li pi bon yo chwazi varyete ki gen anpil grès oswa konplètman grès-gratis nan lèt, kefir oswa ryazhenka lè yo fè acha nan magazen an makèt. Bwason sa yo yo trè apwopriye pou nitrisyon dyetetik, depi yo pa pral afekte kontni an kalori nan rejim alimantè a twòp e an menm tan an ka pasyèlman satisfè bezwen kò a pou pwoteyin plen valè nan orijin bèt.
Mineral dlo (tou de gazeuz ak ki pa gazeuz) gen valè kalori zewo epi li gen anpil kation ak anions ki nesesè pou kò nou an. Sa a bwè ka rezon dwe rele yon pwodwi dyetetik, itil pou sante. Sepandan, sèjousi sou etajè yo nan boutik ou ka jwenn dlo mineral ak aditif divès kalite - sik, gou, elatriye. Nan ka sa a, kontni an kalorik nan dlo mineral ka rive jwenn yon sèten ti valè, ki se toujou fasil siyifikativman afekte kontni an jeneral kalorik nan rejim alimantè a chak jou. Sepandan, pi komen pou sante yo pral òdinè dlo mineral san yo pa nenpòt aditif atifisyèl.
Natirèl fwi ak ji Berry ak bwason yo se yon lòt eleman enpòtan nan nitrisyon dyetetik. Lè w chwazi yo, ou ta dwe peye atansyon sou kontni sik la, ki dwe endike sou anbalaj la nan bwason. Prezans nan sik nan manje sa yo se obligatwa, depi nan ka sa a li sèvi kòm yon konsèvasyon. San yo pa aditif nan sibstans sa a, ji ak bwason pa ka estoke pou yon tan long. Men, lè w ap chwazi varyete yo nan manje sa yo, li pi bon bay preferans bwason ki gen yon kontni sik pi ba akòz kontni pi ba kalori yo. Manje sa yo se yon sous vitamin ak microelements esansyèl (fè, mayezyòm, potasyòm), kidonk enpòtans yo pou nitrisyon dyetetik se tou trè wo.
Kòm nou wè, ak yon atitid atansyon a eta a nan figi l ', yo ta dwe chwa nan bwason pou nitrisyon rasyonèl dyetetik yo dwe bay pa gen mwens atansyon pase nan konpozisyon sa a nan rejim alimantè debaz la.