Pèdi pwa pou yon semèn: egzèsis janm

Pifò fanm ki pa kontan ak aparans yo, yo kwè ke yo gen janm epè. Nan ka sa a, yo ale nan opsyon yo pou pèdi pwa rapid. Apre yo tout, atire janm Mens se rèv la nan chak fanm. Fason a pèdi grès depase nan pati sa a nan kò a egziste, men ou pa bezwen espere pou yon mirak, ou pa ka pèdi pwa san yo pa fè anyen. Mwen pral gen eseye difisil jwenn rezilta a.

Ki jan vit pèdi pwa nan pye yo?

Ki sa pou fè pou byen vit debarase m de depase grès sou ranch yo ak ti towo bèf? Gen plizyè fason ke ou ka itilize pèdi pwa nan pye ou:

• operasyon an plastik;
• egzèsis fizik;
• bon nitrisyon;
• masaj.

Se pa tout fanm pare yo mete konfyans chirijyen an, paske operasyon an se danjere pou kò a ak menase ak konplikasyon grav. Anplis de sa, si nan lavni an apre liposuksyon pa konfòme yo ak nitrisyon apwopriye, pye yo ap refè ankò. Kòm pou masaj la, li ede pèdi pwa, men si ou konbine li ak fè egzèsis ak yon rejim alimantè espesyal. Li ka fè nan salon an oswa nan kay la. Premyèman, pye yo ap chofe pa yon douch, ak Lè sa a, mouvman masaj yo fèt pa men yo. Mèsi a sa a ogmante sikilasyon san, boule depase grès.

Janm epè: egzèsis pou janm dousman

Egzèsis aerobic ki baze sou misk etann ak repetisyon repete ak pwa ki ba yo apwopriye pou pèdi pwa.

Pou yo rive nan rezilta a, li rekòmande a pratike sou yon èdtan nan yon jounen, fè yon sèl repo pou 1 minit. Byen vit pèdi pwa, ou bezwen fè egzèsis sa yo nan kay la:

• "Bisiklèt" (li pi bon fè li nan maten an san yo pa resevwa soti nan kabann) - mouvman wotasyon yo fèt ak pye yo, menm jan ak trese nan pedal yo;
• sote kòd - ou bezwen kòmanse soti nan 30 fwa nan yon jounen (ede ti towo bèf la ak anch grès);

• skwa - yon jou koupi sou 100 fwa;

• mache - ou bezwen mache kontinyèlman soti nan 1 èdtan nan yon jounen oswa plis;
• kouri - si ou jog sou yon baz chak jou, menm pou kèk minit, pye ou yo ap vin mens (nan fason sa a pa sèlman janm ou pèdi pwa, ou ka pèdi 5 oswa menm 7 kg).

Sa yo se egzèsis yo ki pi senp pou pèdi janm pwa, ki ta dwe itilize yo retire grès nan ti towo bèf yo ak kwis. Gen lòt fason pou chaje:

1. Bay manti sou yon bò, yon sèl janm leve leve. Nan ka sa a, ou bezwen konte sou koudèy opoze a. Lòt men an ki sitiye dèyè tèt la. Kenbe yon pye yon segonn kèk nan pozisyon sa a, li ka bese. Se fè egzèsis la omwen 10 fwa pa pye. Lè sa a, aksyon ki sanble yo fè ak janm nan dezyèm fwa.

2. Etap nan wotè. Li nesesè pou jwenn yon baz ki estab. Etap yo pran leve, li desann, pye altène. Avèk tankou yon egzèsis ka pèdi pwa ak pòp.
3. Jimnastik sou fitball. Li nesesè kouche sou boul la ak do ou, peze li kont miray la. Squats yo fè, koube jenou yo nan yon ang dwat. Yon repetisyon kèk ase.

Nan ka egzèsis sa yo senp, apre yon semèn, rezilta a ap vizib.

Rejim pou pèdi pwa "janm plen"

Nitrisyon rasyonèl se youn nan fason yo byen vit boule depase kilogram. Revi de fanm sijere ke rejim alimantè a te ede yo pèdi pwa pa 2 e menm 10 kg. Sepandan, yo nan lòd reyalize rezilta a sot pase yo, yon semèn se pa ase. Li enpòtan sonje ke twò rapid pèdi pwa negatif afekte kò a. Bon nitrisyon ede debarase m de liv siplemantè, ki gen ladan redwi ranch yo nan volim.

Sans nan rejim alimantè a se itilize nan manje ki an sante ak esklizyon nan danjere manje nan rejim alimantè a. Se konsa, ou ka manje:

• soup legim;
• joumou; kannèl;
• kefir;
• salad soti nan legim;
• pwason (bouyi oswa vapè);
• fig frans;
• fwomaj kotaj se anpil grès;
• vyann nan fòm bouyi oswa vapè;
• pistach (nan kantite limite);
• ki gen anpil grès yogout.

Li rekòmande yo bwè vèt te, dlo san gaz, dekoksyon èrbal. Li se entèdi yo mete nan rejim alimantè pwodwi sa yo:

• boulanjri;
• sirèt;
• fwomaj;
• bonbon;
• krèm glase;
• bè ak magarin;
• bwason gazeuz;
• krèm;
• gato;
• chokola;
• tounen krèm;
• manje nan manje vit;
• semi-fini pwodwi;
• jujube.

Li enpòtan pou limite itilizasyon sèl, menm jan li kenbe likid nan kò a. Tankou yon rejim alimantè, se pa sèlman ede ou pèdi liv depase, men tou, retabli sante ou.

Ki jan yo retire grès ant pye yo?

Nan kèk fanm, pwoblèm nan prensipal nan pwa depase se andedan kwis yo. Ki fason yo diminye volim yo? Li se vo anyen ke mache ak kouri nan ka sa a pa pral ede, paske misk yo adukteur pa travay an menm tan an. Li rekòmande fè balans ak pye, fè "sizo" nan pozisyon an ki gen tandans, Crouch ak chay la, epi ale mache sou eskalye yo.

Nòt la! Fòmasyon an dwe dire omwen 20 minit pa jou. Fè li 2-3 fwa yon semèn e pi souvan.

Pèdi pwa se posib apre pwosedi kosmetik, tankou anbalaj.

Gen kèk fanm eseye rezoud pwoblèm nan lè l sèvi avèk diuretik. Yo reyèlman ede yo retire anflamasyon, ki ap mennen nan yon diminisyon nan volim. Sepandan, sa a se yon efè kout tèm. Janm epè yo te vin mens, ou bezwen manje dwa ak fè egzèsis - pèdi pwa nan yon semèn pa kilogram plizyè se byen reyèl.