Ki sa ki enpòtan pou chak fanm? Natirèlman, wout la li sanble! Se pa li bèl bagay yo leve nan maten an ak yon sans de fasilite, gade nan glas la ak souri nan refleksyon ou, ak sou wout la nan travay trape sanble nan enteresan nan moun sèks!
Men, ki sa si sa a pa konsa? "Pèdi pwa!" - Tout fanm ap reponn kesyon sa a nan koral. Men, ki jan fè li kòrèkteman epi san yo pa mal nan sante konnen se pa tout fè sèks nan jis. Ki jan yo kòmanse pèdi pwa: konsèy nan yon nutrisyonist, sikològ jodi a nan atik nou an.
Gen plizyè rekòmandasyon senp men itil, obsèvans nan ki pral sètènman reyalize yon rezilta ekselan.
Konsèy premye. Konsilte avèk yon nitrisyonis.
Si ou deside definitivman pote figi a fòm - kòmanse pwogram pèdi pwa ou a ak yon vizit nan doktè a. Li pral ede yo desine yon plan nitrisyon endividyèl, di sou risk posib epi avèti kont mezi radikal tankou grangou, pou egzanp. Ki baze sou endikasyon medikal, doktè a ap avize pwogram optimal nan aktivite fizik ki pa pral mal kò ou.
Gran Konsèy la. Chwazi yon rejim alimantè ak trase moute yon orè nan aktivite fizik.
Apre konsilte avèk yon doktè, ou ka kòmanse fè yon konplo pou pèdi pwa. Atann ke pwosesis sa a ka pran plis pase yon mwa, paske yon pèt byen file se plen ak anpil konsekans negatif: aparans nan mak detire sou kò a, yon malfonksyon ak sistèm nan kadyovaskilè, pwoblèm po ak anpil lòt moun. Pèdi pwa se yon estrès gwo pou kò a, se konsa dyetetist rekòmande pèdi pwa piti piti, abitye kò a nan yon eta nouvo pou l '. Kontinwe, jèn anile. Li pi bon yo manje ti kras pa ti kras ak plizyè fwa nan yon jounen pase ap eseye kenbe tout jounen an sou dlo a, ak pa kraze nan aswè ak bale tout bagay nan etajè yo nan frijidè a.
Li enpòtan tou sonje ke yon ti repo ant manje pa ta dwe depase 10 èdtan.
Konsèy la twazyèm. Jwenn ranplasman pou pwodwi pi renmen ou, men danjere.
Pafwa li difisil pou li bay tout feblès bon gou: gato, bagay dous, soda, kafe, elatriye. Ou ka vini ak yon kalite ranplasan pou pwodwi sa yo. Pou egzanp, gato ak patisri ka ranplase ak fwi sèk ak chokola anmè kou fièl. Sa a se pi plis itil pou kò a.
Menm sou yon rejim alimantè, ou ka peye gen yon tas kafe nan maten yo, men nan soda dous, bato ak pwodwi menm jan an, ou ta dwe refize tout ansanm.
Konsèy la katriyèm. Jwenn estimilis la.
Si ou santi ke rejim alimantè a te vin yon chay pou ou, Lè sa a, ou bezwen plis motivasyon. Ou ka kwoke foto ti fi mens nan kay la oswa tablèt gwo ak deklarasyon sa yo: "Mwen pral mens ak bèl!", "Mwen pral fè li!" Oswa "Mwen ka pèdi pwa!". Chak fwa, gade nan sa yo "èd vizyèl", ou pral voye enpilsyon pozitif nan enkonsyan la.
Yon lòt fason - pou fè aranjman pou yon vwayaj fè makèt. Lè w ap chwazi rad, gade sèlman nan gwosè a ki ou fè plan pèdi pwa, ak prezante tèt ou nan rad sou nouvo. Pou egzanp, ou vle vin yon detantè nan 46 gwosè. Sa a rad ou ta dwe chwazi sa a gwosè. Epi chak fwa repete nan tèt ou: "Kijan mwen pral ale kòsaj sa a lè mwen pèdi pwa. Li jis te fè pou m ', li sèlman rete pèdi yon liv kèk! ". Sijesyon sa a endepandan, makonnen ak klè vizyèl, pral sètènman fè travay yo.
Yon lòt opsyon se achte yon rad nan rèv ou a, ki se vo yon anpil lajan ak kote ou pa t 'pèmèt tèt ou yo achte. Li ka chire sou yon manken ak pandye nan yon kote ki enpòtan. Chak fwa ou gade nan li, ou pral vle eseye li sou byen vit, ak pwosesis la nan pèdi pwa yo pral pi efikas.
Konsèy la se senkyèm lan. Konbine rejim alimantè ak fè egzèsis.
Li pa ase jis manje manje dwat. Li nesesè pou ede kò a vini fòm apre pèdi pwa. Nan lòd pa parèt kote saggy ak flabbiness nan po a, ou bezwen fè egzèsis 2-3 fwa nan yon semèn. Charj fizik yo chwazi ki baze sou endikasyon medikal. Sa a kapab yon kapasite abitye, pilates, klas sou similatè a - an jeneral, tout bagay ki pral pèmèt yo kenbe yon fòm ekselan ak vigueur nan lespri.
Konsèy nan sizyèm lan. Gade pou yon eta psiko-emosyonèl.
Si rejim alimantè a fè ou fache ak chimerik, gen yon okazyon yo medite. Sa a ka vle di ke ou pa ase branche pèdi pwa oswa trete li tankou yon gwo sèvis ofrann bèt. Ou bezwen sonje ke ou pa pèdi anyen, men, sou kontrè a, jwenn: légèreté, amoni, bon sante, konfyans tèt yo. Li ka difisil pou chanje nan yon vi konplètman diferan, se konsa mande pou sipò nan men moun ki tou pre ou. Yoga klas tou ede trè byen: li bay amoni nanm nan, anseye kontwole dezi yon moun, resevwa emosyon pozitif soti nan lavi.
Rekòmandasyon sa yo ap ede ou pèdi pwa byen, men bagay prensipal la se pou aprann kijan pou kenbe pwa ou nan yon nivo yo bay, e pou sa ou bezwen chanje pa sèlman wout la nan lavi, men tou, fason pou yo reflechi.
Nou espere ke konsèy la nan yon nutrisyonist, yon sikològ pral ede w reyalize santimèt yo te sitèlman anvi nan senti a!