Natalia Rudova se just konsidere kòm youn nan komedyèn yo nan sinema Ris ki pi bèl. Se figi ideyal li admire ak enkyete pa abonnés yo anpil nan zetwal nan paj nan Instagram, kote li regilyèman pibliye vaksen piquant nan Bikini ak abiye sere. Aktris la admèt ke yon kò bèl se rezilta nan yon travay titanik sou tèt li, epi yo pa yon kado nan lanati, menm jan anpil kwè. Kòm yon timoun, Natalya te soufri yon aksidan sou tèt grav, se konsa aktivite fizik li te kontr. Yon fwa nan anviwònman an aji, li reyalize ke aparans ideyal la kòmanse ak yon Mens, figi byen-pwopòsyon ak san sa a li pral difisil yo reyisi. Avèk èd nan rejim alimantè ak nitrisyon apwopriye, Rudov tonbe liv siplemantè, ak egzèsis regilye byento te vin yon pati entegral nan lavi li.
Espò antrènman nan Natalia Rudova
Aktris la vizite jimnastik la twa oswa kat fwa nan yon semèn. Kòm yon règ, li altène fòmasyon Fòm ak boksè. Si akòz yon orè travay okipe, sal la se gravman manke, Natalia se nan kay la. Pou fè sa, li gen tout sa ou bezwen: yon bar nan 35 kilogram, yon stepper, altèr nan kat kilogram ak yon sak pwensonaj. Aktris la kwè ke li se sèlman nesesè yo sote plizyè sesyon fòmasyon, tankou sa a imedyatman afekte figi a.
Fyète patikilyèman nan Rudova se yon ideyal laprès te travay, ki li fyète demontre nan nenpòt opòtinite. Aktris la gen yon seri espesyal nan egzèsis pou misk yo nan vant, ki li ap fè chak jou, kèlkeswa travay ak byennèt.
1. Bay manti sou do ou, men dèyè tèt ou, ogmante ak pi ba pati a anwo nan tors la.
2. Leve pye ou 90 degre ak leve tors ou, ap eseye manyen zòtèy ou ak men ou.
3. Lateral trese, ap eseye manyen jenou gòch la ak koudèy la nan men dwat la ak vis vèrsa.
4. Nan pozisyon an ki gen tandans, janm janbe lòt yo ta dwe rale nan pwatrin lan
5.Li sou do ou, mete men ou anba bounda ou yo epi fè lung ou yo leve soti vivan 90 degre ak janm ou, bese ak leve do pi ba ou ak apiye sou men ou ("Birch").
Chak egzèsis bay 45 segonn, rès ant yo - 30 segonn.