Ki jan yo ap viv sou, si pa gen okenn fòs epi yo pa vle anyen

Chak moun fè eksperyans yon eta nan lavi li lè siyifikasyon egzistans la pèdi, li anbwase yon anvi wè ensipòtab, koulè yo nan mond lan fennen, ak yon sèl vle swa dérailler mond sa a oswa efase li nan figi l '. Trètr nan larat a se ke li absorb tankou yon marekaj, ak plis ankò nan ou benyen nan li, plis la li rale. Khandra vin tounen Vag, Apathy - nan depresyon, ak depresyon - nan yon réticence pou viv. Kouman simonte eta sa a epi yo sispann lapenn pou tèt ou ak lavi echwe ou?

Gen yon fason pou sòti. Sikològ gen nan asenal yo pwouve metòd sa yo konbat konsekans yo nan larat. Men, premye kite a gade nan kòz li yo ak konsekans. Lènmi an dwe li te ye nan moun. Avèk zanmi li toujou pi fasil yo negosye pase ak etranje. Sòti nan eta a nan "weightlessness" pral ede teknik espesyal devlope pa pratike sikològ. Yo pral moutre ou ki jan fè fas ak depresyon epi di ou ki sa fè, lè men ou desann, ou pa gen ase enèji ak dezi yo viv.

"Viris la" nan larat la

Ki kote fatig sa a soti nan lavi? Syantis yo di ke se pwopèsite nan eta depresyon eritye. Sepandan, se predispozisyon jenetik la remonte sèlman nan 40% nan ka yo, ki rete a 60% otòn sou lòt faktè. Erezman, menm larat éréditèr se tretman. Men, anvan yo elimine konsekans yo, li nesesè yo konprann kòz yo posib ki jenere yo. Sikològ asosye Apathy ak lavi pou sis rezon prensipal:

1. Estrès.
2. Avitaminoz.
3. Rejim alimantè.
4. Mantal ekstraòdinè.
5. Chaj fizik.
6. Travay nan medikaman.

Tretman nan atitid move

Avèk rezon vizib kalkile. Pifò nan yo ka elimine san yo pa REKOU espesyalis. Men, sa ki fè ak pwovokatè yo san konesans nan depresyon, ki pa ka pran "barehanded"? Yo souvan mete tan an pou atitid la. Nan sikoterapi, gen metòd ki pèmèt lide enkonsyan nan "dlo pwòp" ak manifeste lakòz yo vre nan larat la. Sikològ di ke anpil moun ki deprime yo kole nan yon sitiyasyon lavi difisil epi yo pa wè yon fason soti nan li. Pratike terapis atizay Elena Tararina te devlope yon teknik otè a ki ede san twomatis pou psyche a ap viv yon istwa negatif nan lavi li ak transfòme santiman destriktif nan sa ki kreyatif.

Teknik "Desen Depresyon ak lwil oliv legim"

Teknik la se nan penti eksperyans ou, epi yo pa ak kreyon abityèl yo oswa pentire, men ak lwil oliv. Lwil tounsòl ki an silans. Singularité a nan metòd sa a se ke desen ak yon mou, transparan, materyèl plastik pèmèt ou pa reflechi sou bon jan kalite a ak siyifikasyon nan foto a, ak konplètman plonje tèt ou nan eksperyans. Teknik sa a rele terapi atizay ak itilize pou trete depresyon. Li pèmèt ou jwenn ak netralize kòz la nan larat la, deciphers santiman destriktif, amelyore atitid e menm chanje lavi. Fè desen santiman w ap bezwen dra mens nan papye, lwil tounsòl ak boujon koton.

1. Kreye yon atmosfè ki kalm nanm ou: lansan limyè, mete mizik trankil oswa fèmen tout bagay epi vire sou silans.
2. Pèmèt tèt ou nan fouye nan ki eta negatif ki anpeche ou nan fòs ak vitalite. Viv mantalman ak nan detay ki pi detaye sitiyasyon an entèfere ak lapè ou.
3. Konsantre sou emosyon. Fè yo pale, epi pale pou tèt ou (rele, fè sèman, rayi) si yo mande pou sa.
4. Transfere eksperyans ou nan papye epi trase sa yo "monstr" ki jenere tout santiman destriktif ou.
5. Pote desen an nan fennèt la ak eskane li ak gade "x-ray" ou. Sa a se "snapshot la" ak dyagnostik la nanm malad ou.
6. Pote yon dyagnostik konplè nan foto a: non li; Dekri sa ou wè sou papye; panse si li posib pou ajoute detay nan desen an ki pral diminye tansyon an nan li. Korije oswa ajoute yon bagay ki pral fè foto a pi pozitif.

Pote soti teknik chak fwa ou tonbe nan pèlen emosyonèl la, pèdi fòs ak siyifikasyon nan lavi.

Teknik "twa minit konsyans"

Teknik sa a pral soulaje enkyetid, pèmèt ou reyalize tèt ou "isit la e kounye a", proceed soti nan yon sans "pwòp tèt ou-imolasyon" ak yon eta kote li sanble ke tout bagay se iremedyableman move. Chanjman nan imè ou pral santi apre premye sesyon an. Avèk itilizasyon sistematik teknoloji, eta mantal ou a konplètman nòmalize.

1. Chita plat, men gratis. Santi konfyans nan kò ou.
2. Konsantre sou panse ou, men pa enkyete sou yo, men jis gade yo naje youn pa youn. Se konsa, ou kreye yon distans ant tèt ou ak panse ou.
3. Reyalize santiman ou yo, nan kote ou yo kole ak yo kounye a ki gen doulè, desepsyon, kòlè, resantiman, elatriye pa refize yo epi yo pa reziste. Rekonèt yo pou dwa yo.
4. Santi kò ou. Remake kouman li santi l nan moman sa a. Aksepte yo, menm si li se tansyon dezagreyab, rèd, feblès, nève tòde, elatriye.
5. Eksplore respire ou. Santi kòman, pandan l respire, pwatrin ou, deplase vant, tankou lè pase nan nen, bouch la ak ranpli poumon yo.
6. Konsantre sou kò ou kòm yon antye. Aksepte nenpòt malèz, kèlkeswa kote li ye - nan misk, respire, ògàn entèn yo. Konsyans retire tansyon an pa "respire" nan la yon nouvo lavi ak nouvo enèji. Ak respire soti, lage tout sa ki pote malèz. Repete jiskaske ou santi ou soulajman.
7. Pote teknik la, ou pa bezwen jwenn atache a twa minit. Li ka dire osi lontan ke ou bezwen rilaks. Bagay la prensipal, pa bliye pou aplike pou li lè ou santi ou fèblès, presyon, estrès, oswa ou pa ka debarase m de obsession lide negatif.

Teknik yo pwopoze yo se yon fason pwouve antre nan yon pozitif lè tout bagay se move. Pa twò parese pou fè eksperyans yo sou kondisyon depresyon pwòp ou yo, epi yo pral vin sikoterapis lakay ou, kote ou ka adrese nan nenpòt moman difisil nan lavi ou.