Jou Ferye te pran vòl, tankou si yo pa t '! Ak pou memwa yo te foto, souvni bèl ak yon kado ti modès - pwa depase. Kontrèman ak memwa ak foto, kado sa a pa souple nou tout! Pa gen pwoblèm - nou pral byen vit ranje li!
Poukisa li difisil pou manje mwens apre jou ferye yo?
Anpil moun mande kesyon sa a. Li sanble ke tout bagay te amann anvan jou ferye yo - te manje 3 fwa nan yon jounen, ti goute pa t 'rive chak èdtan, men apre jou ferye yo yon bagay enkwayab rive! Manje sa a mande pou yo manje, epi nou toujou kenbe tèt nou sou lefèt ke ankò nou chike yon bagay! Ak pwen an isit la se: vant nou an se yon sache nan misk. Misk, kòm se li te ye, gen pwopriyete a nan etann. Isit la se vant nou yo ak lonje pandan jou ferye yo - nou pa t 'kapab refize pi grann la, poul kwit manman m', gato ti fi a. Pa blame tèt ou - ou merite tout kado sa yo! Senpleman kounye a ou bezwen ede vant la yon ti kras, se konsa ke li pral jwenn gwosè orijinal li.
Ki jan debarase m de kilos yo kolekte san yo pa konplikasyon?
Yo nan lòd yo redwi gwosè a nan vant la, nou bezwen yon apwòch konplè nan nitrisyon. Sa yo chanjman kèk nan rejim nan rejim alimantè pral ede nou pa sèlman reprann pwa a ansyen, men menm yo vin menm mens.
- Tout pi bon gou a - nan denmen maten! Si ou pa ka refize tèt ou yon dous, grès - manje l 'pou sante, men se sèlman nan maten an, jouk midi. Apre manje maten, ou gen yon jou antye devan, se konsa kantite maksimòm kalori ke ou pèmèt tèt ou nan maten an, san yo pa anpil efò, yo pral gaspiye sou travay.
- Nou retire pi gwo plak, nou mete pi piti moun pi pre. Pa diminye kantite manje, nou ka diminye kantite kalori nan fason sa a. Men, ou pa bezwen gade ak anvi wè pou sòs salad ak mayonèz grès ak bouyon!
- Pòsyon ti sa yo ka diman manje. Pa gen anyen, nou pral kounye a manje pi souvan - pa 3 fwa nan yon jounen, men 5-6, chak èdtan 2-3! Travay nou an se diminye volim nan vant la, ak ti pòsyon - sa a se egzakteman sa ou bezwen!
- Separe dlo, separe manje. Koulye a, nou pa pral bwè te apre yo fin manje ak bwè manje a ak ji. Fason sa a nan absòbe manje sèlman detire vant la! Tea, lèt, kafe, konpòte pral kounye a pou nou yon manje endepandan, separe nan yon resepsyon separe. By wout la, nou pral bwè plis kounye a - pou ke sibstans ki sou danjere ke nou te manje ansanm ak "yummies yo" te lave soti. Bwè omwen 2 lit dlo yon jou, nan kou, si ou pa gen kontr. Moun ki soufri nan maladi ren oswa metabolik maladi, li pi bon klarifye pousantaj la chak jou nan dlo nan doktè a.
- Nou ak anpil atansyon kontwole rejim alimantè a Nou pa konbine pwoteyin ak idrat kabòn nan yon sèl plat. Reyalite a se ke pwoteyin ak idrat kabòn entèfere ak asimilasyon nan youn ak lòt, si yo nan vant lan nan menm tan an. Lè sa a vle di ke nou pa pral manje manje labouyl, pòmdetè ak pasta ak vyann ak pwason. Li pral pi plis kòrèk pou konplete nenpòt nan pwodwi sa yo ak fwi oswa legim: nou pral dekore labouyl a dous ak frèz ak moso nan abriko; kale san sik ajoute dous pwav; nan yon pòmdetè nou pral bay sòs salad soti nan konkonm ak tomat; Pasta se mete nan sòs tomat, pandan l ajoute dous pwav, zonyon, kawòt ak vèt; nan vyann lan ak pwason nou pral sèvi chou koulè oswa blan.
- Nou diminye kontni kalorik asyèt yo: yo pral ranplase vyann gra yo; pòmdetè yo ranplase ak chou - nenpòt, nan diskresyon ou; Ji dous dilye ak dlo.
Ak ki lòt bagay?
E nou pral eseye ale deyò pou mache pi souvan! Mache ankouraje liberasyon an ak klivaj nan grès - yo menm ki trè kousen yo te depoze sou kote nou yo ak sou vant nou an. Wi, li te mache, pa kouri! Si ou pa janm te panse nan mache, Lè sa a, kòmanse ak 15-20 minit nan mache, epi si ou se deja yon Walker ki gen eksperyans, Lè sa a, ou ka mache pou minit 30-40 yon jou. Pa disparèt travay! Chanje soti nan machin brikabrak ou a transpò piblik epi kite apre travay yon sèl sispann pi bonè - isit la nan mache te planifye ou!
Si ou gen tankou yon opòtinite, plonje tèt ou nan travay la ak tèt la, jwenn enterè nan li, epi si ou pa kapab fè li, lè sa a eseye jwenn yon leson enteresan pou tèt ou. Li remake ke lè yon moun okipe ak yon bagay enteresan (pa yon televizyon ak yon liv, men ak men l '!), Li bliye sou manje! Dokiman an lèt detache, twalèt napkin, arebòman arebò ak plezi!
Ak pi enpòtan - pa blame epi yo pa pini tèt ou pou gen te vin jwenn yon liv kèk. Sa a se pi kòrèk la nan tout sa ou ka fè! Wi, ou rilaks yon ti kras plis sou jou konje pase te planifye. Se konsa, ou souzèstime fatig ou, dezi a tanpri tèt ou. Pwochen fwa ou pral sètènman siviv jou ferye yo san liv siplemantè, e kounye a, jis jwi lavi ak Mens ak plezi!