Nan yon sèl jou a enèji nan men ou sil: ou yo pare konkeri Everest oswa kouri yon maraton. Men, jou kap vini an se tout desepondans, desepsyon ak nan tèt la yon sèl dezi - kouche tankou yon sele anba yon dra. Eske ou janm panse ke kòz la nan yon gout byen file nan aktivite fizik manti nan ursèur ormon? Allwomen a ap di ki jan sik la règ afekte fòm nan fizik, pèdi pwa ak menm kwasans nan misk. Fè òmòn yo travay pou tèt yo!
Ki jan sik la règ travay?
Anjeneral, lè ou tande "òmòn" ak "kapasite" nan yon fraz, imajinasyon an trase yon foto nan yon bodibwilde sou estewoyid. Men, si ou konnen sibtilite yo sou travay la nan òmòn pandan sik ormon an, ou ka reyalize bon rezilta san yo pa konstwi nenpòt estewoyid nan konstriksyon an nan figi ideyal fi a. Sa a se entèpretasyon nan rechèch ki sot pase pa syantis Ameriken yo. Anvan nou pale sou òmòn, se pou yo byen vit sonje sa k ap pase pandan sik règ la nan kò a. Progèstèn ak estwojèn yo se de òmòn yo prensipal ki kontwole "règ". Konte sik la kòmanse soti nan premye "wouj" jou a epi li fini nan jounen an, anvan pwochen "chak mwa" la. Chak peryodik fanm se moun - soti nan 25 a 35 jou. Nan premye mwatye nan sik la, estwojèn prepare matris la ovulate adopsyon an nan yon ze lavni fètilize ak lakòz kò a bati yon kouch mikeuz andedan matris la. Nan tan sa a, kantite lajan an nan estwojèn rive nan yon pik nan kò a. Nan dezyèm mwatye nan sik la, pwojestewòn antre nan batay la ak prepare matris la dirèkteman pou enplantasyon nan yon ze fètilize. Si sa pa t 'rive, larim la èksfolyasyon èksfoli ak vini soti nan fòm la nan règ. Se sik la repete ankò ...
Estwojèn nouri misk ou yo
Pandan ane ki sot pase yo, fizyolojis yo te fè plizyè douzèn syans pou chèche konnen kijan faz sik règ la afekte fòmasyon espòtif fanm yo. Nan Amerik ak Ewòp deja pratik fòmasyon, ki baze espesyalman sou kalandriye a nan "chak mwa". Nan yon sèl etid, syantis yo te pran echantiyon tisi nan misk nan fanm nan diferan faz nan sik la règ yo montre ki jan òmòn afekte kwasans nan misk. Yon gwoup fanm ki te patisipe nan etid la te ofri pou antrene nan diferan jou sik lan nan yon pwogram medikal. Rezilta yo enpresyone tou de atlèt ak syantis yo. Li sanble ke nan faz nan premye "estwojèn", ti fi yo pi efikas nan fòmasyon ak reyalize pèfòmans segondè espò. Poukisa? Se konsa, li se nannan nan lanati: nan peryòd la premye nan sik la kò a ap prepare pou ovilasyon ak KONSEPSYON, ki vle di ke fanm nan ta dwe fò, bèl ak nan fòm espò bon (ou konprann poukisa?) Natirèlman, sa a se reflete nan dedikasyon pandan pwosesis fòmasyon an. Men, bagay ki pi enteresan an se ke estwojèn stimul pwodiksyon an nan pwoteyin, epi, kidonk, ogmantasyon nan mas nan misk. Men, pwojestewòn - "lènmi nou an" - gen efè nan opoze ak inibit kwasans lan nan misk.
Ay, toupatou gen de kote nan pyès monnen an. Pi pre jou a ovilasyon, plis estwojèn la. Ak nan adisyon nan misk manje, òmòn an fè yo plis "vilnerab", se sa ki, risk pou yo ogmante aksidan. Se poutèt sa, ou pa bezwen yo dwe ponpe mwatye lanmò nan mitan sik ou a, otreman olye pou kwasans nan misk jwenn etann oswa fatig nan misk.
Toudenkou nou pèdi pwa? Oh, sa a pwojestewòn prankster
Si ou fè mezi pwa chak jou, ou pwobableman remake yon pèt pwa inatandi jiska yon kilogram nan mitan sik la. Ak nan avantaj sa a nan faz an dezyèm nan kalandriye a règ - pwojestewòn akselere metabolis ou ak amelyore boule grès.
Èske objektif ou pèdi pwa? Lè sa a, konsakre yon peryòd apre Cardio entèval ovilasyon ak konplèks grès fòmasyon boule.
Fòmasyon pandan règ: wi oswa non? ..
Nou pa pral touche sou verite komen yo "dwe gide pa byennèt ak abondans nan san sekresyon", men se pou nou pale sou òmòn. Vreman vre, èske se pa nan detriman nan dezespwa nou pandan "jou yo wouj"? Se konsa, "chak mwa a" se kòmansman yon nouvo sik. Sa se, faz nan "pwojestewòn" pèdi pwa se sou yo ak devlopman nan estwojèn se jis kòmansman - fòs nou yo ak améliorer aktivite. Men, depi faz sa a pran premye etap yo, fanm lan santi yon fatig san parèy ak feblès. Ou pa ka chaje kò a, men kouri fasil pa fè mal, si ou pa vle sote espò. E menm yo pral itil: anestezi vant lan pi ba akòz ogmante sikilasyon san nan rejyon an basen, stimul pwodiksyon an nan "òmòn nan kontantman" - serotonin, andorfin.
Pa manje grenn òmòn espesyalman!
Èske se pa vre ke "jwèt ormon" ak konesans akeri envolontèman fè ou panse osijè de itilizasyon anplis nan tablèt ormon pou pèdi pwa oswa pran pwa. Oke, ki sa, kulturist bwè, men nou pa kapab? Egzakteman, ti fi, nou pa kapab. Chèchè Ameriken te vizite kesyon an menm: "Ak sa ki pral rive si ou ponpe kò a fi ak grenn ormon? Kouman yo pral tanpèt ormon a afekte misk yo? " Apre sa, yo imedyatman rekrite yon gwoup ti fi ki te pran òmòn pou rezon medikal, te ba yo yon pwogram fòmasyon ak ogmante kantite pwoteyin. Rezilta? Nan yon gwoup fanm ki pa pran òmòn sentetik - tablèt - ogmantasyon nan mas nan misk se 50-60% pi wo pase nan "chita" sou grenn. Konklizyon: nati pa kapab twonpe. Òmòn nan tablèt vin pi mal espò rezilta yo epi detwi background sante ou ormon. Kenbe ak kalandriye règ la epi planifye antrennman ki pi efikas!