Marmite soti nan courgettes

Recipes nan zukèini soti nan zukèini yo senp epi pa ak gwo menm jan an, men tou sa nan yo ou pa t 'sèvi ak, sa a plat ka sove si ou bezwen byen vit prepare manje maten oswa fè yon goute remoute kouraj.

Contents

Marmite soti nan courgettes ak fwomaj marmite soti nan courgettes ak mens vyann nan dife pou chofe fou a

Kwit nan foukini ak fwomaj

Pou prepare sa a plat, nenpòt zukèini pral fè, ak fè li plis nourisan, ou ka ajoute bekonn tise byen koupe oswa kwit sosis.

Nesesè engredyan:

• zukèini - 1 kg
• zonyon - 2 pcs.
• ze - 4 moso
• Feta fwomaj - 300 g
• lay - 2 dan
• lwil tounsòl
• vèt-fwomaj nan varyete difisil - 50 g

Metòd pou preparasyon:

1. Zucchini kale ak griyaj sou yon gwo rap.

2. Voye tounen legim yo gri nan yon kolòn oswa enkline bòl la yon ti kras yo debarase m de likid depase.
3. Peel zonyon ak tise byen koupe (ou ka nan yon blenndè). Fry zonyon an jouk lò mawon. Si ou ajoute bekonn oswa sosis nan marmit la ak courgettes, fri li ansanm ak zonyon an.
4. Ze bat nan yon bòl gwo twou san fon, melanje ak zonyon fri, fwomaj feta, zukèini, vèt ak lay fri sou yon ti rap. Sèl gou.

5. Pou fòm lan boulanjri, grès ak lwil oliv tounsòl, vide melanj la nan li, li mete l 'nan yon fou prechofe.
6. Kwit yon marin nan courgettes pou 30 minit. 5 minit anvan ou kwit manje, voye l 'ak fwomaj griye epi mete mòd nan chofaj soti nan tèt la.

Sèvi plat la yon ti kras frèt ak koupe nan tranch. Li trè bon plat yo manje tankou yon marmite zukèini ak sòs krèm tounen.

Kwit nan foukini ak mens vyann nan dife pou chofe fou

Tankou yon plat bon gou ak satisfè se byen kapab ranplase yon dine plen. Li trè fasil kwit li, kidonk menm yon tinedjè ka fè fas ak travay sa a. Prepare yon marin zenkini ak vyann mens ak ti bebe ou, ak pwochen fwa li ka fè li tèt ou!

Nesesè engredyan:

• zukèini - 3 moso
• vyann mens - 350 g
• tomat - 3 pcs
• lay - 3 dan
• tounen krèm (mayonèz) - 100 g
• tounsòl lwil oliv - 3 ti kuiyè. l.
• difisil fwomaj - 100 g

Metòd pou preparasyon:

1. Zucchini kale epi koupe an mens 0.5 cm epis mens.
2. Nan yon bòl gwo twou san fon, melanje lwil flè solèy la, lay grat ak sèl. Vide soti nan ti sèk yo ak dousman melanje.
3. Gaye mwatye kantite lajan an nan mug legim nan yon plat boulanjri.
4. Fòs sèl-fòs epi mete sou tèt yon kouch nan kourjèt. Top ak krèm tounen (mayonèz).
5. Tomat kale sou po a, vide dlo bouyi, koupe an tranch epi mete sou vyann mens.
6. Top ak ti sèk ki rete yo nan zukèini, grès yo ak krèm tounen, li mete nan yon prechofe fou 180C.
7. Kwit pou mwatye yon èdtan, ak 10 minit anvan pou kwit manje voye yon marmite zukèini ak fwomaj griye epi y'a vire sou chofaj la anwo nan dife pou chofe fou a.

Tankou yon marmit abondan soti nan courgettes yo nan dife pou chofe fou a pretann yo dwe tat la vyann ki pi reyèl! Li trè nourisan ak juicy, se konsa li ase bay sèlman pen fre nan li!

Konsèy itil

Si ou vle fè marmit ou soti nan courgettes ekstrèmman sansib, moulen legim yo nan yon blenndè nan yon eta kraze.

Pa bliye retire depase likid, defann legim apre fanm k'ap pile, otreman plat ou yo ap vire nan yon dezòd.

Si ou gen yon kantite minimòm tan pou prepare manje maten, ou ka pre-fri march yo zukèini nan aswè a.

Si ou sèlman gen overripe zukèini, Lè sa a, ou dwe nesesèman retire grenn yo, ak tise byen koupe vyann lan oswa griyaj li.