Recipe pou bwason ki gen vitamin soti nan dous pwav, cilantro

1. Chwazi legim frèch ak bon kalite ak fwi pou bwè a. 2. Bannann netwaye soti nan engredyan:

• bannann - 2 moso
• pòm - 1 moso
• Frèz - 10 moso
• wouj dous pwav - 1 moso
• nan tire Cilantro - 3-4 moso
• dlo oswa glas kib - 1/4 tas

Enstriksyon

1. Chwazi legim frèch ak bon kalite ak fwi pou bwè a. 2. Peel bannann yo soti nan kale a, kraze nan plizyè pati, vèt, piman ak pòm byen lave epi souke dlo a. 3. Si ou itilize bè jele, lage yo nan yon frèt blenndè epi ajoute dlo. Si bè yo se fre, sèvi ak kib glas olye pou yo dlo. 4. Pliye tout engredyan yo nan yon blenndè ak fwe melanj lan jiskaske li se konplètman omojèn. 5. Vide bwè a nan linèt ak manje imedyatman, toujou fre, se konsa yo pa manke menm yon fraksyon ti nan vitamin yo ak eleman tras ki genyen nan li nan moman an nan preparasyon.

Sèvi: 2