Rezon ki pi enpòtan poukisa anpil moun pito kouri sou tè a se timidite a abityèl. Li pa sekrè ke pifò fanm deside fè egzèsis fizik prensipalman yo korije fòm yo epi yo debarase m de pwa kò depase. Sepandan, nan anpil ka, menm ak yon dezi gwo ale djògin, fanm yo tou senpleman jennen parèt nan yon kostim espò nan lari a epi espesyalman kouri nan yon pak oswa kare. Se poutèt sa, li se pou fanm sa yo ki, ak yon sèl te panse nan yon reyinyon posib pandan yon kouri nan pak la ak zanmi yo oswa ko-travayè yo, yo gen santiman dezagreyab, se jis ras la rekòmande sou tèren an.
Avèk ritm lan modèn nan lavi, yon moun nan vil souvan tou senpleman pa gen ase tan gratis ale nan espò seksyon, san konte, pafwa yon abònman nan yon klib kondisyon fizik bon fè yon kantite lajan trè desan nan lajan. Nan ka sa yo, li ka rekòmande tou kouri sou tèren an, ki pral sove tou de tan ak lajan.
Koulye a, espesyalis nan kilti fizik ak espò te devlope yon pwogram nan kouri sou plas nan kay la. Pwogram sa a pèmèt ou reyalize yon nivo jistis wo nan yon ti tan, ki bay yon amelyorasyon nan sante an jeneral nan yon moun. Avantaj nan kouri sou tèren an se tan minim, pa bezwen achte yon abònman nan yon klib espò, posibilite pou fòmasyon chak jou nan kondisyon mank konplè nan piblisite. Sepandan, nan kèk ka, gen restriksyon pou pratike kalite sa a nan aktivite motè. Pou egzanp, moun ki gen plis pase swasant ane nan kouri sou tè a yo pa rekòmande paske nan yon nivo jistis desan nan aktivite fizik sou kò a.
Ki jan li rekòmande a kouri sou tèren an nan ka nan fòmasyon nan kay la? Premye a tout, ou bezwen chwazi yon plas nan apatman an fè egzèsis fizik ak achte yon tapi espesyal pou sa. Kouri sou tè a pi byen fèt nan espò soulye - tenis oswa kouri soulye. Anvan ou kòmanse fòmasyon an, li nesesè fè mache pou minit 3-4, tankou yon cho-up, epi sèlman Lè sa a, li rekòmande ale dirèkteman nan kouri sou tèren an. Pandan pati prensipal la nan antrennman la, lè kouri sou tè a, pye yo ta dwe monte apeprè 20 santimèt anwo etaj la. Nan leson yo an premye, ou ta dwe souvan fè ti poz retabli fòs ak yon ritm nòmal pou l respire ak palpitasyon. Nan fòmasyon ki vin apre, nimewo a ak dire repo repo yo ta dwe piti piti redwi, ak dire a ak entansite nan aktivite motè pandan kouri sou tèren an yo ta dwe ogmante. Nan pati final la nan antrennman la, ou ta dwe ale tounen nan mache ankò, paske nan ka sa a ou ka fè yon tranzisyon gradyèl soti nan charj entansif retabli yon ritm kalm nan respire.
Yon lòt avantaj nan kouri sou yon rèv nan kay se kapasite nan fè egzèsis fizik pou mizik renmen ou. Nan ka sa a, pandan fòmasyon, se yon atmosfè inik emosyonèl kreye ki kontribye nan reyisit nan rezilta yo pi byen.