Grès Burning Rejim

Si ou bezwen pèdi pwa pa kat a senk kilogram, ak nan stock sèlman yon semèn, Lè sa a, ou ka ede yon rejim alimantè rele boule grès. Li fèt pou sèt jou, epi li se soti nan tankou yon kantite kilogram ke li pwomès pou konsève pou ou. Rejim ak yon rejim grès-boule se byen divès, se konsa ke yon rejim alimantè mèg pa menase ou. Anplis de sa, li nesesè yo konsome yon pòsyon nan pwoteyin plis legim ak fwi ak chak repa.

Efè prensipal la nan boule grès pwodiksyon an yon gwo kantite pwodui pwoteyin, pou pwosesis la nan ki kò a bezwen plis enèji. Ak legim yo ak fwi ki enkli nan rejim alimantè a ofri ou ak fib ak vitamin. Lèt pwodwi pwodwi kantite lajan ki nesesè nan kalsyòm. Anplis de sa, rejim alimantè sa a elimine konsomasyon nan dous, ak Se poutèt sa vit-dijere idrat kabòn, olye pou yo ou jwenn "idrat kabòn ki itil" nan yon kantite limite. Yon sik pou sèvo a nan yon kantite lajan ase nan legim ak fwi.

Lis pwodwi pèmèt

Pandan rejim alimantè sa a, ou dwe manje selon lis espesyal manje, gen twa.

Lis 1 - pwoteyin, ou bezwen chwazi youn nan opsyon yo

1. De ze nan nenpòt tretman chalè oswa anvan tout koreksyon
2. 30 gram nan nenpòt nwa (pa pistach)
3. 60 gram fwomaj ki gen anpil grès
4. 100 gram nan fwomaj cottage ki ba-grès
5. 170 gram nan fwidmè oswa pwason mèg
6. 110 gram nan vyann ba grès oswa janbon
7. 120 gram nan lèt ki gen anpil grès lèt oswa fèrmante pwodwi lèt, plis mwatye nan pwodwi pwoteyin lòt.

Lis # 2 - nenpòt pòsyon nan fwi oswa legim

1. Legim fre an antye oswa nan fòm la nan sòs salad (pòmdetè ak legum yo eskli).
2. 200 gram nan nenpòt ki fwi nan fòm lan nan asòti oswa youn oubyen de fwi antye (bannann ak rezen yo eskli).
3. 300 gram nan nenpòt ki legim (eksepte pòmdetè), vapè.
4. 60 gram fwi sèk. 150 gram nan pwa nan bwat konsèv oswa mayi.

Lis # 3 - nenpòt pòsyon nan idrat kabòn

1. Yon ti kabrit nan mayi bouyi.
2. Twa a kat gwo kiyè bouyi diri, pasta oswa Buckwheat.
3. Yon moso nan RYE, antye-grenn oswa avèk pen bran.
4. De pòmdetè kwit oswa bouyi, twa a kat gwo kiyè pòmdetè kraze, pwa bouyi, lantiy, mayi oswa pwa.

Echantiyon meni

Kat la pou chak jou fèt annakò avèk rekòmandasyon sa yo.

Pou manje maten, nou manje yon pòsyon nan pwoteyin ki soti nan lis la an premye ak yon pòsyon nan legim oswa fwi nan dezyèm lis la.

Pou manje midi, manje yon pòsyon nan pwoteyin, yon pòsyon nan legim oswa fwi, yon pòsyon nan idrat kabòn nan lis la twazyèm.

Pou yon ti goute nan mitan maten, manje yon pòsyon nan pwoteyin, yon dòz fwi oswa legim ak yon pòsyon nan idrat kabòn.

Pou dine, manje yon pòsyon nan pwoteyin ak yon pòsyon nan legim oswa fwi.

Rekòmandasyon pou pi bon rezilta yo

Nan jou li nesesè yo bwè pa mwens pase de ak yon lit mwatye nan likid, de preferans vèt te san yo pa sik oswa dlo pi.

Nan denmen maten pou trant minit anvan manje maten, bwè yon vè dlo pwòp, li pral kòmanse sistèm dijestif la epi yo pa pral kite ou overeat.

Rejim nan boule grès se pi efikas lè yo konbine avèk fòmasyon rezonab fizik.

Pa bliye ke rejim alimantè a pwoteyin kontr pou moun ki gen maladi ren, gout.

Anplis de sa, anpil moun gen yon apeti fò, si ou fè pati gwoup sa a, Lè sa a, nan apremidi a, ranplase fwi ak legim yo.

Yo nan lòd yo byen sòti rejim alimantè a grès-boule, li pi bon yo chanje nan yon repa fann, manje senk a sis fwa nan yon jounen nan ti pòsyon.

Chanpyon nan boule grès nan mitan fwi yo konsidere yo dwe anana ak chadèk, anplis, lèt la kontribye nan yon diminisyon nan apeti.

Rejim alimantè sa a se bon paske li se byen divès epi ou pa bezwen soufri grangou paske nan rate rejim alimantè a. Sa a tou fasilite pa kat manje.

Li rekòmande konbine altène vyann oswa pwodwi pwason ak letye oswa tounen lèt-, pa resevwa te pote ale nan swa youn oswa lòt la, se konsa yo pa mal kò a.