Ki jan yo rete bèl apre 50: sekrè yo nan modèl la 70-zan Me Mask

Li - yon modèl byen koni nan la a 80, yon nutrisyonist ak 40 ane eksperyans nan, manman an nan milti-bilyonè entelektyèl Ilona Mask ak grann nan 10 pitit pitit. May Mask se bon ak enèjik, ak konsèy li pou fanm se senp ak rezonab.

Pa bliye sou legim ak sereyal

Pa janm twò anpil nan yo. Si ou pa ka pèdi pwa nan nenpòt fason, souvan fatige, ki gen yon pann - analize rejim alimantè ou. Prensipman toujou rezon ki fè yo se ke ou manke eleman yo tras nesesè - pa neglije legim sezon ak porch. Manje plis kawòt, pòm, bwokoli ak leti, pa bliye sou zaboka ak tomat, konpleman yo ak yon plat bò nan pitimi, flok avwan, diri mawon, mayi grenn - rejim alimantè sa a pral gen yon efè ekselan sou figi, po a ak tout cheve nan tèt.

Pa ale nan ekstrèm

Nan laj granmoun, alimantasyon ka dezastre pou sante - sepandan, jis tankou absans la nan restriksyon. Si ou ka peye yo manje tout bagay - li pa vle di ke ou ta dwe fè li. Fè modere ak gade pou lòt altènativ: ranplase bagay dous ak fwi ak siwo myèl, krèm ak tout lèt - buttermilk ak yogout, fò espresso latè ak kontni kafeyin ki ba. Men, pa mouri grangou: fann manje se solisyon an pi bon pou moun ki vle rete an sante.

Fè aktif

Charj yo motè pral ba ou fleksibilite, mobilite, vèr, fè po a fre, ak je yo - klere byen bèl. Chwazi egzèsis fizik nan gou: fè mache long ak chen an, pratik sou similatè a pou yon transmisyon televizyon kaptivan, fè yon ritm cho-up, ki gen ladan tren pi renmen ou.

Ekran: instagram.com/mayemusk