Kouman pèdi pwa pou yon semèn nan 5,7,10 kg ak netwaye vant la nan kay san yo pa mal nan sante - rejim alimantè ak fè egzèsis pou pèdi pwa rapid

Si ou kwè estatistik yo, 7 jou se dire ki pi mande tout kalite pwa-pèt eksperyans. Tèm nan se pa twò fatigan, men li ase subkonsyan atann yon rezilta aparan. Epi li pa nesesè melodi nan yon egzistans mwatye-grangou nan tandem fèmen ak plizyè douzèn egzèsis konplike. Pami mono rejim alimantè a ak mirak-grangou, ou ka jwenn sistèm nitrisyon rasyonèl ki pèmèt ou manje byen ak nan menm tan an byen vit pèdi 5-7 kg nan kay la. Men, si ajoute nan manje regilye yon bwè souvan, yon dòmi fò ak yon vi aktif - li pral posib yo ka resevwa yon rezilta sansasyonèl pou 1-2 semèn san yo pa mal nan sante. Plis sou kòman yo pèdi pwa pou yon semèn nan 5 kg ak retire vant la te rayi, li sou.

Ki jan yo byen vit pèdi pwa nan yon semèn nan kay: konsèy itil

Pèt rapid pèdi pou yon semèn te fè sans, ou bezwen chwazi yon rejim alimantè ki efikas, depreferans adapte nan kò ou. An menm tan an, endikatè efikasite a se pa sèlman pwa a tonbe, men tou kapasite nan prezève rezilta a san yo pa mal nan sante. E depi tan limit yo pou pèdi pwa yo se senpman limite, travay prensipal la tonbe "sou zepòl yo" nan rejim alimantè a chak jou. Rès la nan desizyon ki rezonab - espò, nòmalizasyon nan rejim la nan jounen an, elatriye. - Gen plis chans pa pral gen tan nan travay. Byen vit pèdi pwa pou yon semèn nan kay la ap ede youn nan twa fason prensipal:

• Diminye byen file nan konsomasyon nan kalori . Si kò a resevwa kantite minimòm enèji, ak konsome ansyen an, yon lage rapid nan mas grès kòmanse. Malerezman, metòd sa a travay "sou mete ak dlo", epi apre retounen nan rejim alimantè a abityèl, kilogram ogmante ak enterè yo.
• Sèvi ak nan "majik" engredyan la . Monodiet ak rejim alimantè yo efikas, men difisil nan yon pwen de vi sikolojik. Si yon moun pa ka manje chak jou diri vapè ak kawòt grat, Lè sa a, lòt monotony menm jan an nan twa jou ap mennen nan chalè blan.
• Aktivasyon pwosesis chimik nan kò a . Yon entèvansyon konpetan nan metabolis konsidere kòm fason ki pi efikas ak san danje pèdi pwa nan kay nan 1-2 semèn. "Mwens" rezilta, ki te koze pa nitrisyon pwoteyin, pèsiste pi long lan, depi li eskli posibilite pou pèdi mas nan misk olye pou yo depo gra.

Rekòmandasyon adisyonèl pou pèdi pwa rapid ak san danje nan kay la

Pou chwazi yon rejim alimante yo dwe fè konfyans se mwatye batay la. Li se egalman enpòtan yo swiv règ yo ki egalman apwopriye pou nenpòt fason pèdi pwa. Inyore rekòmandasyon adisyonèl pou pèt rapid ak san danje lakay ou, pwobableman ou pa pral kontan nan refleksyon ou nan glas la yon semèn pita.

1. Aprann yo distenge apeti soti nan yon sans reyèl nan grangou. Apeti kapab konpayon konstan ou, men pou satisfè santiman grangou a se nan orè;
2. Manje pòsyon ti, ak anpil atansyon moulen sou manje;
3. Manje 4-5 repa yon jou pou 150-200 g;
4. Ekskli nan rejim alimantè a nan gra ak manje fri. Vyann ak pwason manje bouyi. Legim - kri oswa konpòte;
5. Bwè anpil dlo. Omwen 1.5-2 lit chak jou;
6. Refize èstime nan idrat kabòn limyè ak grès an favè nan eleman pwoteyin;
7. Pa manje devan televizyon an. Lè w ap pran yon gwo enterè nan gade televizyon ak sinema, ou manje plis pase sa nesesè;
8. Peze tèt ou chak maten. Pa gen anyen ankouraje yon rezilta pi bon sou ekran an echèl.

Ki jan fasil yo retire vant lan epi pèdi pwa pa 5-7 kg nan yon semèn

Hudey nan yon ti tan, li vo respekte lwa yo nan kò a. Tisi gra se fann nan yon to sèten, ak yon vyolasyon sa a se deja an sekirite pou kò a. Natirèlman, ou ka lage 5-10 kg pou chak semèn akòz mas nan misk ak sante pwòp ou yo. Men, se li vo li? Èske li pi bon yo peye atansyon sou karakteristik sa yo nan kò a, eskli manje entèdi ak konplete rejim alimantè a ak estimilan? Se konsa, pwa a depase pral "kite" respire, ki eksklizyon aparans nan mak detire anpil, afesman nan po a, epi, sa ki pi enpòtan, efè a akimilasyon ki vin apre "nan rezèv". Nou rekòmande pou li yon ti pwogram edikasyonèl sou fason li fasil pou retire lestomak ak pèdi pwa pa 5-7 kg nan yon semèn.

Règleman yo nan pèdi pwa fasil ak vit pa apeprè 5, 7 kg pou chak semèn san rejim chòk, fèy vant

Fè efò byen vit ak byen fasil pèdi pwa san rejim alimantè chòk, sa li vo vle abandone pwodwi ki pi danjere:

• dous bwason
• patisri nan farin blan
• mayonèz ak sòs tomat
• pwason gra ak vyann
• gato, glas, gato
• fwomaj
• kafe ak alkòl
• atifisyèl grès
• semi-fini pwodwi - sosis, sosis, boulèt, machandiz nan bwat

An menm tan an, gen kèk pwodwi yo dwe enkli nan rejim alimantè a:

• fwi san sik ak legim sezon
• ba grès vyann ak pwason
• nwa ak fwi sèk
• tout sereyal grenn
• ze
• pwodwi letye nonfat
• lwil oliv legim
• legim fèy ak vèt
• vèt te

Manje pandan semèn nan yo ta dwe fraksyon, omwen 4-5 fwa nan yon jounen pou 200 g nan yon moman. Nou pa dwe bliye sou balans dlo. Pou yon jou se vo bwè omwen 1.5-2 lit dlo pwòp bwè. Ji, ti ak kouto pa konte. Se kalkil la nan nòmal la chak jou dlo te fè nan pwopòsyon an: 30 ml x 1 kg nan pwa. Pou pèt menm pi vit ak pi vit pandan semèn nan, ou ka pratike egzèsis ki senp ak operasyon Cardio-operasyon.

Kouman pèdi pwa pou yon semèn nan 10 kg san yo pa mal nan sante: revize nan alimantasyon ak rezilta yo

Gen sitiyasyon lè byen vit debarase m de 10 liv siplemantè epi retire vant lan nan yon semèn se senpleman nesesè. Nan moman sa yo, sekou a sanble yo dwe nenpòt ki rejim alimantè ki gen akimile revòlt flater nan moun kaptè tès vanyan gason. Men, si agiman yo nan rezon ki fè fennen kont twal la nan yon dezi vivan yo korije figi a, li entérésan omwen ak yon lide apwòch chwa nan yon rejim alimantè rejim alimantè. Li pa tèlman fasil pèdi pwa nan yon semèn pou 10 kg san yo pa mal nan sante. Jèn se plen ak obezite ki vin apre, rejè a nan idrat kabòn - yon bès nan fòs, ak mono rejim alimantè - yon doulè kwonik. Nou sijere ke ou revize lis la nan rejim relativman an sekirite dapre revizyon konsomatè ', ki pèmèt ou pèdi pwa pa 5-10 kg nan yon semèn, san yo pa sa ki lakòz maladi sante global.

Top 5 alimantasyon pou pèdi pwa fasil nan 10 kg pou 7 jou san yo pa mal nan sante

• Rejim alimantè Buckwheat . Prensip la se konsomasyon nan chak jou nan Buckwheat vapè pou manje maten, manje midi ak dine. Sèl ak lwil oliv yo eskli. Yon engredyan adisyonèl se kefir ki gen anpil grès (pa plis pase 1.5 lit chak jou). Maksimòm la garanti "lumineux" - 1 kg pou chak jou.
• Japonè chak semèn Rejim . Duration 7 jou. Tout pòsyon ak manje yo pwograme pa lè a ak gram.
• Kefir rejim alimantè . Pou yon semèn li nesesè pou manje sèlman kefir grès, legim kri, tete poul. Yon kondisyon obligatwa se yon orè bwè regilye. Posib "plon" - 6-10 kg
• Vit Estonyen rejim alimantè . Pandan sèt jou ou ka manje yon sèl engredyan pou chak jou. Sa se: 1 jou - 6 ze bouyi, 2 jou - 1 kg nan fwomaj kotaj ki ba-grès, 3 jou - 300 g nan konje poul, 4 jou - 300 g nan bouyi bouyi; Jou 5 - 6 pòmdetè "nan inifòm", 6 jou - 1 kg nan pòm, 7 jou - 1.5 lit kefir. Nan lòd pa reprann pwa a imedyatman abandone, li rekòmande yo kite rejim alimantè a piti piti, ajoute nouvo manje nan rejim alimantè a.
• Rejim "Pa gen dine" pou pèdi pwa fasil nan 5 kg pou chak semèn . Pou debarase m de 3-7 liv siplemantè, ou dwe evite dine nan 7 jou. Dènye repa a ta dwe pran plas pita pase 18.00.

Chòk rejim alimantè "Pèdi pwa pa 7-10 kg pou yon semèn!"

Konplèks ki pi ekstrèm se yon refi konplè sou manje an favè yon te fè lakay espesyal. Rejim nan chòk "Pèdi pwa pa 7-10 kg pou chak semèn" se yon lit difisil pou yon figi Mens. Pandan sèt jou rasyon chak jou a se sèlman yon bwè lèt nan fòm cho oswa frèt (nan kantite lajan an pa plis pase 5-7 tas chak jou). Pou preparasyon li yo 1 ti kuiyè. Fèy yo te vide nan yon tèrm dirab ak anpil grès lèt cho ak ensiste pou omwen 30 minit. Nan ka a nan latwoublay ti tay nan travay la nan sistèm nan kadyovaskilè oswa sistèm dijestif, yo ta dwe rejim alimantè a ekstrèm dwe sispann oswa ranplase pa yon opsyon plis rete fidèl. Pou egzanp, kefir mono-rejim alimantè oswa "6 petal" konplèks.

Rezilta yon rapid pèdi pwa 10 jou nan 10 kg

Pi souvan, pèdi pwa rapid nan 7-10 kg lakòz pa gen anyen, men desepsyon. Rezon ki fè la pou sa a se natirèl sistèm nan boule grès. Premye bagay "mens" zòn ak grès ki lach - pwatrin ak figi. Epi sèlman lè sa a - bounda yo, ranch, men ak lestomak. Pou 1 semèn, lèt la tou senpleman pa gen tan pèdi pwa, ak efè final la pral dramatikman diferan pase espere. Ede nan zafè sa a ka fè egzèsis ak konplèks masaj pou zòn pwoblèm. Yo ogmante koule nan san, ki vle di - akselere boule nan grès.

Kouman pèdi pwa pou yon semèn san yo pa alimantasyon - yon lis egzèsis yo pi byen

Dezi a pèdi pwa nan yon semèn san yo pa alimantasyon pa leve pou tèt li. Gen plis chans, nan 7-10 jou yon evènman mayifik te planifye: yon reyinyon long dire, yon antrepriz k ap travay, yon reyinyon nan gradye oswa yon vwayaj nan kòt la ble. Nan nenpòt nan sitiyasyon sa yo, ou vle gade nan tout 100. Li se dezi ki lojik e jistifye. Se poutèt sa, fason yo nan aplikasyon li yo dwe tou ki rezonab ak adekwa. Pafwa, olye de yon douzèn rejim alimantè san danje ak danjere, li se pi bon yo chwazi yon seri egzèsis ki ankouraje pèdi pwa efikas pou 1 semèn.

Yon seri kout men efikas nan egzèsis pou pèdi pwa vit pou 1 semèn

Pou moun ki tout zòn nan kò a sanble "pwoblèm", nou te fè seri sa a nan egzèsis. Li pral sètènman ede byen vit debarase m de pa sèlman liv yo siplemantè, men tou, soti nan santimèt yo te rayi.

1. Retire vant la. Mete pye ou nan lajè a nan zepòl ou, mete men ou dèyè tèt ou. Mèg, manyen altèrneman koud gòch la nan jenou dwat la, Lè sa a, koud dwa a nan jenou gòch la. Retounen nan pozisyon an kòmanse epi eseye ankò. Fè 2 apwòch 20 fwa. Nan pozisyon an ki gen tandans, pliye jenou ou. Mete men ou dèyè tèt ou. Sou rale, kenbe souf ou ak leve zepòl ou ak lam zepòl sou etaj la. Kenbe nan pozisyon sa a pou 5-10 segonn. Retounen nan pozisyon an kòmanse. Fè 2 apwòch 20 fwa.
2. Sere boulon ranch yo ak bounda. Chita sou kwen chèz la, kenbe liv ki genyen ant jenou ou. Avèk efò, peze desann sou objè a epi pran li pou 30 segonn. Repete 3-4 fwa. Mete pye ou nan lajè a nan zepòl ou, bra ou nan ren la. Dousman koupi byen sou yon tabourè imajinè, pouse dèyè yo tounen ak yon ti kras baskile kò a pi devan. San yo pa l ap desann nan fen a, kenbe pou 5 segonn. Dousman monte nan pozisyon an kòmanse. Fè 2 apwòch 20 fwa.
3. Retire tout volim sou bra yo ak sou do yo. Pran nan men yo nan ti altèr. Sou respire, koube bra ou nan koud yo, sou rann souf la - unbend. Fè 2 apwòch 25 fwa. Fè yon bar sou men Bent oswa dwat. Sere misk yo nan bra yo, nan vant, tounen ak kwis. Kenbe nan pozisyon sa a pou mwens pase 1 minit. Fè 2-3 apwòch.

Kouman pèdi pwa nan yon semèn nan 5 oswa 10 kg se enkyetid prensipal la nan ti fi ak fanm nan patisipe nan yon evènman enpòtan. Erezman, gen plizyè douzèn kouche nan egzèsis ki ede byen vit netwaye vant la, kote ak manman bourik san yo pa mal nan sante. Men pafwa san yo pa alimantasyon nan kay pa ka fè. Nan ka sa a, nou rekòmande ke ou ak anpil atansyon etidye règ yo, obsève kondisyon yo, epi peye atansyon sou fidbak la nan moun ki pèdi pwa.