"Satisfè" li vin Lè sa a ,, si chay la te twòp, espesyalman si aktivite a pa t 'pote rezilta a vle. Nan moman sa yo, fatig twòp se danjere pou kò a.
Mekanis la fizyolojik nan yon santiman nan fatig - fizik ak espesyalman mantal - se pito konplike. "Pou fatig, sèvo a reponn, nan ki gen nèrveuz enteresan ak inhibition - sibstans ki sou chimik ki enplike nan fè yon enpilsyon nève. Move balans ant medyatè yo rele fatig. Li kòmanse mekanis nan fatig nan sistèm nève a. " Li se sa a fatig ke nou defini kòm "rediksyon nan pati anba a", karakteristik nan sansasyon an - "pa gen okenn fòs!"
Limit fòs chak sistèm nève se moun. Anpil nan nou gen yon sistèm labou, oswa fèb, nan sistèm nève. Dezavantaj li se ke fatig, osi byen ke lòt siyal favorab nan kò a, te santi pita pase aktyèlman "vire sou". Obsève tèt ou: si ou twò souvan tonbe soti nan fatig ak realizasyon an ke ou reyèlman yo ta dwe tonbe jou a anvan yè, lè sa a, gen plis chans, ou gen tankou yon sistèm nève nan sistèm nève, epi ou bezwen espesyalman ak anpil atansyon kontwole travay la ak rejim repo . Pa bliye regilyèman "bay" kò a ak anpil eleman nitritif nan fòm lan nan yon repa konplè.
Tou de fatig fizik ak mantal - twòp se danjere nan kò a epi li se "trete" pa efò yo nan yon òganis entelijan ki se yon sistèm pwòp tèt ou-geri. Anjeneral, retabli fòs, fen semèn ase oswa - si charj yo te twò gwo - yon vakans de semèn. Okay mache sou lanati, kominikasyon ak bèt kay, yoga ak meditasyon yo bon - tout moun gen fason mak nan renouvle rezèv yo enèji nan kò a.
Men, si fatig pa ale ak apre rès - di, apre yon bon bout tan nan travay, ou te pran yon vakans de semèn, li ale nan lanmè a, epi, li te retounen, te jwenn ke tout bagay se toujou tonbe nan mank de enèji - sa vle di li lè yo wè yon doktè. Yo ta dwe alèt ak toudenkou fatig, ki pa gen okenn rezon objektif - li ka toujou menm travay la nan travay, oswa estrès, oswa yon vòl long ak yon chanjman nan zòn tan. Doktè a ta dwe tou alèt.
Mask, mwen konnen ou?
Imperceptibly, piti piti tiyo kò a yo kapab plizyè douzèn rezon, nan mitan ki gen tou grav anpil. Pou detèmine yo, pafwa yo yon seri antye nan sondaj yo bezwen, pi fò nan ki sanble reasurans nesesè, men - jis sanble. (Lis tès ak egzamen pasyan an avèk plent pou gwo fatig ak fatig, dapre egzijans Òganizasyon Mondyal Lasante a, gen ladan: yon tès jeneral jeneral ak analiz pou sik, yon tès pipi jeneral, fluorografi, egzamen yon terapis, yon urologist oswa jinekolojist pou gason ak fanm , osi byen ke yon kadyogram). Kòz fatig twòp danjere pou kò a ka manke dòmi, malnitrisyon ak presyon enkyete.
Premye a tout, doktè a ekskli maladi nan sistèm nan kadyovaskilè, menm jan tou onkolojik, ki baze sou rezilta yo nan egzamen yo. Lèt la, jis apatni a pi trètr: yo ka "kache" pou yon tan long, pa bay tèt yo lwen anyen lòt pase fatig konstan nan kò a. Idantifye nan yon etap bonè nan maladi kansè nan pifò ka yo se geri, ak konplètman, se konsa pè nan mo terib "nkoloji a" se pa sa valè li.
Yon tès san ede detèmine youn nan kòz ki pi komen nan fatig twòp danjere pou kò a - anemi, yon diminisyon nan kantite lajan an nan emoglobin nan san an. Nan fanm, maladi sa a pi komen pase nan gason - an patikilye, li souvan parèt apre akouchman oswa akòz lou menstruasyon. Pou pèt san ki grav mennen nan senyen entèn yo kache: gastric ak entesten maladi ilsè, ewozyon nan matris la. Anplis de sa, kèk alimantasyon, sitou moun ki long, ka lakòz anemi, si yo mennen nan yon mank de fè, prensipal la "materyèl bilding" pou emoglobin. "Anemi souvan detekte nan vejetaryen. Reyalite a se ke fè nan fòm ki pi bon pou asimilasyon ki genyen nan vyann wouj. " Emoglobin ki genyen nan globil wouj yo ak santiman fatig yo dirèkteman gen rapò: li responsab pou livrezon oksijèn nan tisi ak ògàn yo, epi lè oksijèn pa ase, nou san pèdi tan.
Pou prevansyon anemi, ou bezwen ak anpil atansyon kontwole rejim alimantè ou: anplis de vyann wouj (de preferans mèg) ak nan fwa, fè an abondan nan legim vèt (epina, bwokoli, pwa) ak sereyal nan grenn anvan tout koreksyon, osi byen ke bètrav, melon, grenad, pòm. Yon lòt kòz komen nan ipnotism se ipothyroidism, se sa ki, yon diminisyon nan fonksyon tiwoyid. Li kontwole prèske tout metabolis la, ak fonksyone li yo ralanti metabolis. Pou idantifye ipothyroidism ap gen fè ultrason nan glann tiwoyid ak yon tès san adisyonèl pou kontni an nan òmòn li yo. Nan 70% nan ka yo, maladi a asosye ak yon mank de yòd - nan latitid nou yo mank li yo, mal, se omniprésente, kidonk li se konsa enpòtan yo manje sous natirèl li yo - pwason lanmè, fwidmè, alg, ak iodized sèl. By wout la, gen manje ki entèfere ak absòpsyon nan yòd, pou egzanp, chou kri, plant soya, pistach.
Pwoblèm nan sistèm nan genitourinary , toujou ap, malerezman, kouri dèyè fè sèks nan bèl, kapab tou kache anba mask la nan fatig. "Sa yo yon maladi, tankou pyelonefrit, doktè yo rele yon imitator gwo. Li pa ka montre okenn sentòm tout, eksepte pou n bès konstan. " Glomerulonephrit (maladi ren) ak sistit yo se de amater nan "Masquerade la."
Toujou redwir kò a ak maladi enfeksyon, espesyalman kwonik. Se konsa, epatit A souvan ka detekte sèlman pa tès, paske li pwefere pa montre sentòm, pandan y ap pasyan an santi l fatigue ak grav somnolans pandan jounen an ak dòmi nan mitan lannwit. Nan yon fòm inaktif, tibèkiloz ka rive tou, san manifestasyon evidan nan kalite touse, pou deteksyon li, li nesesè pou anplis rekòlte rekòt yo nan poumon yo.
Relasyon ant n bès nan fòs ak maladi, yon moun ka di, yo se mityèlman benefisye - yo manje youn ak lòt. (Nan medikaman, sa yo rele yon ti sèk visye: kont background nan nan fatig pwolonje, maladi kwonik vin pi mal ak nouvo moun leve, ki nan vire lakòz toujou pi fatig nan òganis lan). Sepandan, an jeneral, fatig se yon sentòm ki disparèt kòm tretman pou maladi a pwogrese avèk siksè.
Apre tout kondisyon ki pi wo yo yo te elimine, li posib pou devlope lòt "ipotèz anketè" - ki gen ladan tankou yon eksplikasyon popilè kounye a kòm fatig sezon. Lè wap soti nan ete nan sezon livè ak vis vèrsa, nou santi nou souke - sa a se yon reyalite ki byen koni. Nan sa a "blame", pou pati ki pi, chanjman ki fèt nan mòd nan lumières, epi, kòm yon konsekans, chanjman ki fèt nan dòmi an ak rès rejim, osi byen ke sezonye ipovitaminoz. Espesyalman difisil se "ale atravè tout" kò a nan otòn: mank de limyè solèy la pwodiksyon an nan yon kantite sibstans ki sou itil nan kò a. Ak nan sezon prentan an nou yo trè "fatige" nan yon mank de vitamin.
Tradiksyon nan revèy la se yon lòt kònen biorhythms yo . "Si nou kalkile pèt yo ke nou genyen, si sa nesesè, yo korije sante, ki te souke pa transfè a nan flèch, Lè sa a, yo pral enprenabl ak ekonomi yo sou elektrisite pou dedomajman pou la ki sa a se fè." Ak estatistik sijere ke nan youn a de semèn apre tranzisyon an nan ete oswa tan ivè, ki kantite apèl nan doktè a, ki gen ladan moun ki gen pwoblèm kadyovaskilè, ogmante siyifikativman. Wi, epi nou jwenn fatige nan jou sa yo pi fò.
Chronicle nan yon sèl fatig
Syndrome sa a te aktivman rustled nan laprès la plizyè ane de sa. Koulye a, li te "popilarite" te refize, men li kontinye ap dyagnostike, ak syantis yo te fè pwogrè konsiderab nan etid l 'yo. Sa a se yon sendwòm fatig kwonik (CFS). Tèm nan premye parèt nan 1984 nan USA a, nan eta Nevada. Vil Pòl Cheney, ki moun ki anrejistre plis pase 200 ka nan maladi etranj: pasyan plenyen nan feblès fatig ak misk, tèt fè mal, enkapasite konsantre atansyon, pafwa - kranp nan vant, kè plen, doulè nan tout kò a ... Pou yon tan long tèm nan " kwonik sendwòm fatig "pa t 'resevwa yon konfesyon, lè sa a yo te kòmanse ekri tout bagay soti nan deficiency nan sezon an nan vitamin anemi a menm.
Enteresan, sa ki lakòz sendwòm lan nan fatig kwonik yo toujou klè. Kounye a, plis aktivman lòt moun yo ap devlope yon ipotèz ki ajan an responsables CFS se yon viris sèten, petèt analogue nan èpès oswa èpès yo tèt li, ki ap viv nan kò a nan 90% nan popilasyon nan mond lan. Gen kèk syantis kwè ke sa a se pa yon sèl viris, men yon gwoup antye. Kòm sa ki lakòz CFS yo te rele tou iminite redwi, alèji inaktif, anpwazonnman òganis la ak "long-ap jwe" konsekans ...
Sepandan, nan dat, tout vèsyon sa yo se nan etap la nan rechèch klinik: "tablèt soti nan n bès nan pouvwa", nou pa tann pou yon tan long. CCS trete sentòm: ranfòse iminite a nan dwòg oswa imunomodulators natirèl (ginseng, eleutherococcus, woz radon, pantokrin, elatriye), aplike akuponktur ak hypnosis - ak chak ap eseye chwazi yon rejim tretman endividyèl.
Se atansyon patikilye peye atitid la mantal ak chanjman nan fason pasyan an panse. Apre yo tout, li pa t 'aksidan ki te maladi a premye anrejistre nan peyi Etazini an - nan bèso a nan jesyon efikas. Abitid la pou yo bay tèt li travay ak sakrifye pwòp sante pa yo poutèt a nan reyalizasyon karyè te okenn kote konsa pran swen tankou nan Ameriken pwotestan Amerik la. Tretman ak yon doktè souvan complétée pa konsiltasyon ak yon sikoterapis ki anseye "utilisateur kwonik la" revize yerachi a nan valè epi mete pwòp bezwen li nan sant la nan lavi li, yo viv pa prezan an, epi yo pa mitik "demen" la, pou kapab detann ak dekonekte soti nan traka chak jou.
Nenpòt fatig, tanporè oswa kwonik, natirèl oswa akòz maladi, se siyal kò a: "Wi, panse sou tèt ou, nan dènye!" Si ou pa peye atansyon sou sa a "klòch", kò a pran revanj, pafwa trè seryezman. Nan pouvwa nou yo pa ba l 'rezon ki fè mwendr pou tire revanj.
Pou diminye fatig epi redwi efè li yo, obsève kèk règ senp:
1) Pa neglije manje maten. Soti nan maten an "recharge" nan plizyè fason depann sou ki jan jou a ap pase. Bay preferans sereyal, muzli, fwomaj kotaj ak fwomaj - tout bagay ki gen pwoteyin ak "ralanti" idrat kabòn. Frèch squeezed ji nan maten an se yon gwo opòtinite yo ka resevwa yon dòz vitamin esansyèl.
2) Pa abi kafeyin. Kafe ka yon estimilan bon, espesyalman anba presyon redwi. Men, tankou tout stimulan (ki gen ladan alkòl), li fè pwomosyon liberasyon an rapid nan diman ki estoke enèji ak kòm yon rezilta - fatig a nan kò a. Youn oswa de tas kafe bon yon jou se byen ase.
3) Aktivman deplase. Mouvman ki nesesè, men li se pi bon si li se yon ti mache chak jou pase grueling antrennman de fwa nan yon semèn.
4) Jwenn ase dòmi. Notwa "uit èdtan yo pou dòmi" aktyèlman varye ant sèt a dis, epi chak gen dwòl pwòp li yo. Detèmine dire dòmi ou, e si li pi plis pase ou panse ou kapab peye, kouche byen bonè. Li espesyalman enpòtan pou respekte règleman dòmi an nan peryòd anvan an ak apre tradiksyon an nan men èdtan yo.
5) Eseye rilaks epi pa akimile estrès.