Voye yon lòt gato nan bouch ou, ou gade nan paj entènèt yo sou pèdi pwa? Anvan je yo nan dè santèn de rejim etranj - kòman yo chwazi pi efikas la? Nou te fè yon desizyon sou pwoblèm sa a. Rejim alimantè Buckwheat se youn nan ki pi itil ki ba kalori rejim alimantè pou pèdi pwa rapid.
Ki jan fè rejim alimantè a Buckwheat travay nan kay la?
Li konnen ke rejim alimantè a sou Buckwheat pa mal kò a, e menm sa a te labouyl te manje depi anfans. Soti nan kiryozite, nou demonte grenn yo Buckwheat pou molekil yo epi li te jwenn konnen ki labouyl la gen ak poukisa li ede pèdi pwa. Se konsa, isit la se yon lis mineral ak vitamin Buckwheat:
- Vitamin nan gwoup B: yon gwo kantite B1, B3 (PP), B6, B9
- Vitamin E
- Kalsyòm, fosfò
- Potasyòm, mayezyòm
- Iron, kwiv
- Sodyòm
- Yòd, zenk
- Lezitin, Rutin
- Lanmidon
- Pwoteyin legim
- Lipids (legim satire grès)
- Asid òganik: citric, maladi, be
Rejenerasyon Buckwheat ak yogout nan fwa ogmante rezistans nan maladi, ranfòse mi yo nan veso sangen ak kè. Li rekòmande pa sèlman nan konbat obezite, men tou, doktè nan tretman pou ateroskleroz, dyabèt, pwoblèm ak trip yo ak nan lestomak.
Èske mwen ka pèdi pwa sou Buckwheat? Sètènman! 100 gram nan sereyal sèk gen sèlman 313 kcal, ak 100 g nan vapè labouyl nan dlo apeprè 90 kcal, ak yon moso nan bè - jiska 113 kcal. An menm tan an, 86% nan eleman nitritif yo boule nan kò a pou bon, san yo pa te wete nan kouch nan gra. Se konsa, pwoteyin legim konsiste antyèman nan asid esansyèl esansyèl - nwayo Buckwheat yo egalize menm ak vyann. Ak grès legim satire yo konplètman depanse sou kenbe nòmal BJU, pandan ke yo pran 2.5 gram 3.3 gram nan lipid pou chak 100 gram nan Buckwheat. Mèsi a sa a rejim alimantè Buckwheat pou pèdi pwa diminye nivo kolestewòl nan san an, akselere metabolis ak efase plakèt gra sou mi yo nan veso sangen. Anplis de sa nan kefir nan plan an rejim alimantè pozitivman afekte aparèy la gastwoentestinal - retabli mikroflor a nòmal, nivo pH la ji gastric, ede dijere manje ak patisipe nan boule grès. Plus, kefir se yon pwoteyin.
Sepandan, akòz kontni an segondè nan eleman tras ak sèten vitamin, nutrisyonist pa rekòmande rejim alimantè pou plis pase 7 jou.
Nou mansyone anwo yo ke yo te manje Buckwheat depi anfans. Èske w konnen poukisa? 18 asid amine, ki se yon pati nan pwoteyin nan Jerry a, touye radyasyon an nan kò a, Geri toksin ak aktive kwasans! Èkstrèmeman itil labouyl.
Rejim alimantè Buckwheat: enstriksyon diminye
Ann pale sou fason pou byen kwit Buckwheat pou pèdi pwa ak kefir.
Chwa nan sereyal
Sou etajè makèt yo vann de kalite ewers: vèt ak mawon. Yo di ke ansyen yo se pi bon, men preponderans yo se ensiyifyan, ak pri a se yon lòd nan grandè pi wo. Ou pa ka fouchèt deyò pou kroup vèt, san danje pran Buckwheat abityèl la mawon.
Diferans:
- Green sereyal gen fib fib plis ak legim, menm jan li pa t 'mourir torréfaction. Apwopriye pou jèminasyon. Li te gen yon gou net. Pi di dijere.
- Brown labouyl te chalè trete pou pi bon sekirite paske nan sa li te resevwa tankou yon lonbraj. Natirèlman, kantite fibre diminye yon ti kras, men kontinye ap mennen nan mitan lòt sereyal. Li te gen yon gou pwononse. Fasil dijere.
Chwazi yogout
Li pa konnen poukisa nimewo a akablan nan sit sou rejim alimantè ekri ki itilize sèlman 1% kefir . Sa a se yon awogans etranj ! Terapis rekòmande yon kontni grès 2-2.5%, li tout sou asidite ji gastric la. 1% kefir se fòtman asid pou anviwònman an nan vant la, souvan lakòz enflamasyon, doulè nan vant. Si ti fi a gen doulè ak asidite segondè, ak nan tout agrave maladi a, dwa jiska ilsè la.
2-2,5% se kontni an grès pi bon. Kwè m ', yon siplemantè 1 gram nan grès pa mal figi a nan nenpòt fason, espesyalman sou yon rejim alimantè. Pèsonn pa di eskli 1% nan yogout nan tout, bwè nan sante ou. Men, yo chita sou yon rejim chak semèn nan Buckwheat ak kefir 1% - se entèdi.
Nan lòd pa enkyete sou eta a nan vant lan ak kalori depase, achte 0% pwodwi tounen-tounen - yon konpwomi enkontèstabl.
Metòd pou fè sereyal pou rejim alimantè Buckwheat
1ye metòd:
- Nou kolekte yon vè plen vèt nan Buckwheat ak vide l 'nan yon cho chodyè chodyè / fri chodyè. Fry Jerry a nan yon koulè wouj lò ak alalejè sèl. Apeprè pale, fri fwèt la tankou grenn.
- Koulye a, vide 500 ml dlo cho ak pote nan yon bouyi ak yon kouvèti louvri. Nou mete dife a pa gen anyen.
- Nou kite kowalòl la nan deperi ak kouvèti a dekouvri pou 10-15 minit, jouk dlo a evapore pa 95%.
- Retire soti nan plak la, men li pa toujou sèvi sou tab la. Nou pran yon sèvyèt terry, yon dra ak vlope marmite a pou 10 minit, pou ke croup la finalman debande nèt ak absòbe tout dlo a.
- Add 50 g nan bè ak sèvi!
2yèm metòd:
Pou yon rejim alimantè sa a se Variant nan preparasyon souvan itilize, depi se maksimòm nan vitamin estoke.
- Nou byen rense fatra a anba dlo k ap koule ak chokola ak dlo bouyi.
- Nou mete l sou yon chodyè cho epi sèk li yon ti kras jiskaske chanjman an lonbraj. Nan paralèl, bouyi Kettle a dlo.
- Vide Buckwheat la nan yon marmite epi vide l ak dlo bouyi pou 2/3.
- Nou asiyen yon kote brikabrak pou labouyl e nou benyen nan yon dra wadded, lenn pou nwit la la.
- Nan denmen maten, se dlo depase ki vide, men si ou dvine ak kantite lajan an, labouyl la pral absòbe tout bagay.
Wout la twazyèm, kefir:
Metòd ki pi bon pou rejim sou kefir ak Buckwheat.
- Nou byen rense groit yo, chwazi nwayoòl ki gate.
- Pliye nan yon marmite epi vide 0.5 lit kefir.
- Nou kite mas sa a pou nwit la nan frijidè a oswa sou fenèt la, si li fre ase la.
- Pa absòbe kefir pral tankou bouyon. Anvan yo manje, pèmèt labouyl la cho nan tanperati chanm.
Rejim alimantè Buckwheat pou pèdi pwa pou 7 jou: yon meni pou chak jou
Erezman pou abonnés nou yo, pa gen sèlman kefir ak mono alimantasyon sou Buckwheat. Nou prezante yon rejim bon gou pou yon semèn pou pèdi pwa rapid.
Rejim alimantè Buckwheat: Lendi ak Madi
Boure ak Buckwheat, nou divize an kat pati egal nan yon marmite. Sa a se manje maten nou an, apremidi te, manje midi ak dine. Manje ak yon entèval nan èdtan 3-4. Pandan jounen an nou bwè 6-8 linèt dlo pwòp. Peryodikman, nou fè vèt te, epi de preferans yon koleksyon zèb.
Okòmansman, rejim alimantè a di ke sèl, pwav, sikre ak manje yon lòt bagay jou sa yo, epi an jeneral yon semèn, ou pa kapab. Brav nan lespri petèt ka kenbe règ sa a, men ou te eseye manje vapè Buckwheat? Sa a se lanfè, apre yon ti kiyè, ou rayi l 'yon mwa an davans. Oke, kisa mwen ka di sou 7 jou nan manje an menm jan anbarasan?
Se poutèt sa, nou pral delye meni an terib yon ti kras ak pwodwi rejim alimantè, ki pa pral afekte pèdi pwa nan nenpòt fason. Sa a se yon moso ti bè 75% grès - 10 gram, yon pen griye ak pen, yon zongle ti sèl nan chak pòsyon. Sou ti goute ap ale pòm tounen-dous, pou egzanp, Semerinka. Ak nan te santi bon èrbal la nou mete yon ti kiyè nan siwo myèl.
Peye atansyon! Sèk labouyl nan moman an pou kwit manje, mwen vle di lè vapeur, li enposib. Se konsa, rejim alimantè nan nouvo nan rejim alimantè a se fèmen nan 850-900 kalori pou chak jou! Li pa menm rive nan papòt la pi ba akseptab nan 1200 kcal, Se konsa, pa vyole psyche a ak ti boujon gou.
Rejim alimantè Buckwheat: Mèkredi ak Jedi
Manipilasyon ak kantite lajan nan Buckwheat yo tout menm bagay la tou, men kounye a nou entwodui legim bouyi ak kri - bètrav, tomat, kawòt, piman, konkonm. Pa plis pase 200 gram pou chak repa. Bwè dlo 2 lit yon jou se pousantaj la rejim alimantè chak jou. Si ou vle, nou ajoute ji nan rejim alimantè a: pòm, zoranj, tomat, prin, chadèk, kawòt ak seleri.
Ak nan kou bon gou nan: prepare yon sòs salad kawòt-pòm abiye ak siwo myèl fonn - ou pral niche plak la! Yon smoothie bon ap soti nan seleri, pòm ak vèt ak yon zongle sèl ak tè pwav.
Rejim alimantè Buckwheat: Vandredi ak Samdi
Rejim alimantè a pran yon karaktè sòs salad. Kawotchou souvan manje ak yon sèvyèt nan sòs salad legim, sezonman ak ji sitwon ak yon ti kiyè nan lwil oliv. Anba kouto a nou mete tomat, piman dous, Peking chou, konkonm, zonyon vèt, pèsi, Dill, kawòt. Li itil kwit bwokoli nan bat ze ak trete tèt ou yon fwa chak jou.
Rejim alimantè Buckwheat: Dimanch
Nou se sou papòt la nan yon kò nouvo! Konplo a nan separasyon Buckwheat, bwè klasik. Men koulye a, ou ka manje fwomaj Cottage, fè kafe, te ak lèt ak tou dousman kontan nan fen semèn nan Sprint sou yon rejim alimantè!
Ura-hurray, ti fi! Tout umnichki nan gwo ki te pase chemen sa a epi yo ka avèk fòs konsyans fè djòlè sou rezilta yo nan kòmantè yo nan atik la.
Rejenerasyon Buckwheat ak kefir pou pèdi pwa: meni an klasik
Variant ki pi komen nan rejim alimantè a se dekri nan metòd yo nan preparasyon - ranplase dlo bouyi ak kefir ak vide pou kroup la lannwit. Oswa konsa: nou lave yon labouyl sou dlo ak yon vè kefir - pa plis pase 1 lit yon jou.
Kòm yon kesyon de reyalite li ak tout diferans ki genyen nan yon rejim alimantè sou yogout ak Buckwheat. Sonje ke pake a nan pwodwi ouvè-lèt ki pa estoke pou plis pase twa jou nan frijidè a! Konsomasyon nan 1 lit kefir pou 24 èdtan pa sove ou soti nan kantite lajan an bwè nan dlo - 2 lit.
Rejenerasyon Buckwheat ak kefir ak fwi oswa bè
Se pou nou ajoute yon ti jan nan ègzotik sa a rejim alimantè. Achte yon fig, franbwaz, frèz oswa kiwi. Fry fwi a oswa bè ak yon fouchèt epi ajoute nan labouyl la ak kefir - oh, sa délikatès! Isit la sou rejim sa yo ou ka chita pou tout tan. Ak pi enpòtan - konbyen sibstans ki sou itil kò a resevwa, epi yo pa nan tout kalorik.
Rejenerasyon Buckwheat pou pèdi pwa pou 7 jou: sèlman revizyon reyèl
Bwat lèt nou an te deja resevwa anpil lèt mande yo dekri sa a rejim alimantè, revize ak rekòmandasyon ki gen eksperyans tankou yon rejim alimantè. Nou pral chèche konnen ki ti fi yo pataje.
Katya, 24 ane fin vye granmoun
Egzakteman yon semèn mwen pèdi 6 kg 455 gram. Mwen panse ke sa a se yon endikatè bon. Pwa m 'anvan rejim alimantè a te, oh jan wont, 63 kilogram! Avèk yon ogmantasyon de 160 cm, mwen te yon kolosal reyèl. Men, rejim alimantè a te ede m ', byenke li pa fasil pou kenbe. Premye jou yo te kraze pou dous, sale, tounen - an jeneral pou nenpòt ki gou, eksepte labouyl soti nan Buckwheat. Li tou remake feblès, ki te vin pi fò nan fen jounen an.
Mwen te jwenn yon fason pou sòti: nan manje maten mwen te manje 2-3 ti kiyè luil nan siwo myèl oswa te pran yon bar ak ematogen nan famasi a. Nan rès la mwen te manje legim yo. Kontni kalorik la nan manje mwen pa t 'depase 1000 kcal. Pwa nan premye ale seryezman, men sou lefèt ke sa a se nòmal, mwen li fowòm nan ak kalme desann. Sou jou a 4-5yèm, menm jan yo di, poplar! Mwen jete nan jis 3 kg - vole kontan nan plafon an! )) Nan jou yo byen bonè li te pran 500-700 gram. Oke, nan fen a pwa a te fiks. Mwen deja peze 56 kg 545 gram. Mwen chanje de gwosè rad ak soutyen.
Photos anvan ak apre
Julia, 31 ane fin vye granmoun, Ekaterinburg
Rejim alimantè a adapte m '. Li te chita apre akouchman ak te kanpe konplo a klasik san yo pa anyen men labouyl. Sou konsèy la nan yon doktè, mwen te achte yon konplèks vitamin ak bwè sèlman èrbal ti, mwen menm mwen te tonbe nan renmen ak te jenjanm ak sitwon. Li boule grès epi li pa bay maladi.
Nan jou ki sot pase, te ajoute fwi sèk - abriko cheche, fig frans, rezen chèch - ak manje fwi chandé. Li pa t 'afekte pèdi pwa, men atitid mwen amelyore. Mwen jere yo pèdi 4.5 kilogram nan 58 moun orijinal yo. Pwa anvan livrezon te 49 kg. Li sanble m 'ke sa a se yon figi nòmal, byenke mwen ta renmen plis pou tòti sa yo. Men, ti fi a pa t 'anfòm rejim alimantè a nan tout. Cheve li tonbe! Mwen panse, paske li pa t 'bwè nenpòt vitamin, ni preparasyon èrbal, men te manje yon labouyl.
Mèsi pou lèt ou!
Li lè pou rezilta yo: rejim alimantè Buckwheat la se yon fason bon ak rapid pèdi pwa nan 7 jou. Chak jou, nan adisyon a sereyal, manje fwi, legim, siwo myèl, bwè èrbal ti ak konplèks vitamin. Se sèlman lè sa a se rejim alimantè a vrèman itil!