Espò soufrans
"Pandan fòmasyon jodi a, mwen te literalman bwote ale! Ak tout paske mwen pa t 'bwè dlo nan tout. Natirèlman, mwen pèmèt tèt mwen yon ti bwè apre mwen kite jimnastik la. Men koulye a, ou pral oblije rete tann de zè de tan: otreman efè a nan pèdi pwa pa pral fiks. " Mwen pa t 'fini fraz la jouk nan fen a, Lenochka kolèg mwen chita sou yon chèz: li te evidamman malad. Mwen te fòse moun pòv yo bwè premye, ak Lè sa a, eksplike poukisa sa yo espò "fe" pa ta dwe repete. An reyalite, pandan egzèsis fizik li se senpleman nesesè yo bwè: nan yon sèl èdtan nan fòmasyon kò a pèdi jiska yon sèl ak yon lit mwatye nan likid. San a vin pi epè, ak nan lòd yo delivre oksijèn ak eleman nitritif nan ògàn yo, kè a gen nan travay pi rèd. Tanperati kò a ogmante, andirans, sou kontrè a, tonbe, kòm yon rezilta nou jwenn tèt vire ak fèb. Poukisa, apre sa, apre yo fin fòmasyon nan swe a setyèm, nou reyèlman pèdi pwa? Se tout sou selil grès yo. Pèdi likid la, yo retresi. Men, pa pou lontan. Apre de zè de tan ak konsomasyon nan dlo yo, yo retounen nan komès anvan yo. "Pou ranje efè a" se prèske enposib: wout la sèlman nan debarase m de depo grès yo chwazi egzèsis yo kòrèkteman ak rejim alimantè. Estatistik dlo yo pale fasil: atlèt ki pa pran likid pandan konpetisyon an, montre rezilta nan 6-12% pi mal pase "bwè" rival yo. Konklizyon: bwè! Anvan, pandan ak apre fòmasyon: nan ete ak nan sezon fredi. Ki pi serye nan fason fizyolojik la se yo bwè yon ti kras, men souvan: soti nan yon bwè ti gout nan dlo chak 10-20 minit nan fè egzèsis entans. Pa plis! Sinon ou riske yo santi yo gravite a notwa nan vant lan ak nan tout lòt bagay surcharge kè a ak diminye andirans. By wout la, dlo a pi bon yo chwazi ki pa Peye-gaze ak pirifye. Pa glas, men nan tanperati chanm.
Ode uit linèt
Eske ou grangou? Bwè yon vè dlo. Si li te swaf, dezi a gen yon ti goute apre yon demi èdtan ap pase. Si ou pa bwè, ou inevitableman overeat, mete aksyon nan yon depo grès. Sipoze pwa ou se 60 kg: Lè sa a, nòmal la likid chak jou se de lit. Mwatye nan nimewo sa a ta dwe dlo, yo ka dezyèm mwatye a scooped soti nan manje, ki, nan chemen an, gen ladan lèt ak ji. Kalkile rejim alimantè dlo a se senp: nan pi legim, atifisyèlman ranplase pa diyoksid kabòn. Òganis la pral gen pase anpil likid, debarase m de CO nesesè. Li sanble ke ou bwè - ak ansanm dehydrated. Ak ki kote lojik la isit la? Dlo distile ka bwè nan lit epi ou toujou ap swaf dlo. Rezon an pou paradoks a se absans la nan elektwolit. Manyezyòm, zenk, potasyòm, chrome kontribye nan pi bon absòpsyon nan likid, se konsa manifaktirè boure dlo a ak eleman tras apre plizyè etap nan filtraj. Yòd, vitamin ak sou sa yo te ajoute ankò. Anrichi dlo a ak eleman tras epi ou ka tèt ou - mete yon vè yon tranch nan sitwon oswa bè. Yon altènatif itil se yon dekoksyon nan fwi sèk: li gen tout bagay ou bezwen, ak dlo se asistan prensipal nou an nan pèdi pwa. Li montre pwodwi yo nan fisyon an nan grès. Fwi ak bè gen ladan 75-97% nan dlo, vyann, ze, pòmdetè - jiska 75%, nan lèt, krèm, kefir, yogout bwè - 80-88%, nan pen fre nan diferan varyete - 35-45%.
Avèk dlo mineral avèk presizyon!
Anpil nan kalite li yo yo itilize entèdi pou rezon medsin ak nan yon dòz sèten. Konsantrasyon nan sèl nan "mineral" souvan depase nòmal la akseptab pou yon moun ki an sante, byenke li se guérison pou moun ki soufri plizyè maladi. Soti nan soda a an jeneral li se pi bon abandone pou tout tan: li gen oksijèn. Men, kafe se yon pwodwi kontwovèsyal. Si ou konsome li byen, san lèt ak lave desann ak yon vè dlo pwòp, li pral ede prezève dlo nan kò a. Sinon, sa a bwè "sèch."
Sèl komdi
"Sèl se yon lanmò blan." Deklarasyon an, ki pou anpil te vin yon aksyòm, se an reyalite yon awogans gwo twou san fon. Sèl tab la esansyèl pou sante. Klori sodyòm ki enplike nan pwosesis vital ki fèt nan kò a, pou egzanp, nan metabolis ak enpilsyon elektrik nan selil nè yo. Pou fè sa, 12-15 gram sèl pou chak jou - ki gen ladan youn nan ki genyen nan manje - se ase. Nan gwo kantite, sèl la vrèman vire nan yon ensèk nuizib. Li kenbe likid nan tisi yo. Kontinwe, volim nan sikile san ogmante ak san presyon leve. Likid la kòmanse antre nan veso yo nan espas entèrselèl yo, sa ki lakòz anfle (tras nan chosèt ak gòlf ki pa pase pou plizyè èdtan, endikatè gonfleman). Sepandan, yon overdose sèl - yon fenomèn paralèl, kò a adapte ak byen vit rezoud pwoblèm nan. Men, ak chaj sèl pwolonje, yon abitid spesifik nan mekanis ormon rive ak tansyon wo devlope. Se konsa, règ la ki dikte sèl se "bon ti kras pa ti kras."
Lejand nan dlo ak grès
Grès se 90% dlo. Sa a se yon reyalite syantifik. Apre 25 ane nan kò yon fanm gen chanjman dezagreyab: chak ane 250 g nan mas nan misk konvèti an 500 g nan grès! Anpil nan yo se asire w: si ou pa bwè dlo, grès pral desann pi vit. An reyalite, dlo a se asistan prensipal la nan pèdi pwa. Li montre pwodwi yo nan klivaj la nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn. Ak ansanm ak yo ak likid depase. Genyen tou yon mit ke plis konplete yon moun se, plis sansib a tout kalite maladi. Pa totalman vre: li tout depann sou kote "depo yo" grès "rete". Etranj ase, danje prensipal la se pa lar, men entèn (veso) grès, ki akimile nan fwa a ak kavite nan vant. Deyò, li pa sanble ap aparan. Anplis, li pati nan relasyon ak kontni total de grès nan kò a se relativman ti: 10-20% nan tout "rezèv". Sepandan, nan vant grès aktivman lanse eleman yo nan asid gra nan san an, sa ki lakòz fwa a travay ak ogmante estrès. Lòt lòt ògàn yo tou soufri: grès, depoze sou ren yo, pankreyas, gwo veso, entèfere ak travay yo ak chanjman kou a nan pwosesis metabolik. Tout wont sa a nan fen a ka fini ak dyabèt, atak kè ak lanmò. Sòti a se pran swen sante ou an davans epi aprann sou kantite grès entèn lè l sèvi avèk òdinatè oswa mayetik D 'sonorans. Se lide jeneral la jwenn nan mezire sikonferans nan ren la. Moun ki gen yon volim ki gen plis pase 85 cm, yo nan risk nan nimewo yo an premye. Èske gen prevansyon? Wi! Premyèman, sispann nève. Tout maladi nan nè, ak grès nan vant pa gen okenn eksepsyon. Li se yon konsantr nan òmòn nan estrès. Enkyetid kwonik mennen nan devlopman konstan nan kortisol, pou depo ak tretman nan ki kò a kreye yon kalite "faktori" - yon vant (nou pa pral bezwen pè sa a mo) kouch grès. Rekòmandasyon nimewo 2: bwè anpil dlo. Epi, nan kou, ak tout bagay sa a, ou jis bezwen fè egzèsis, epi tou li redwi kantite kalori boule. Menm refòm manje ki pi modès ap ede: olye pou yo mayonèz - vinèg oswa moutad (ekonomize: 100 kcal pou chak gwo kiyè), pòm lan pral ranplase yon vè ji pòm (ekonomize: 45 kcal). Epi finalman: pa eseye pèdi pwa zèklè vit. Kilo yon semèn se byen yon pwospè tante ak anpil reyèl, sepandan nan sa ki pri! Li nesesè fè sakrifis, redwi rejim alimantè a: sa a pral inevitableman mennen nan estrès. Men, si ou gout 250 gram chak semèn, ou pral jwenn yon enpresyonan 12 kg rezilta nan yon ti san yon ane pita.
Likid la, wout la soti!
Selil kò nou te travay pwodiktif, yo bezwen sèl (soda). Sepandan, yon ti fi ra pa pèdi tanperaman li nan je a nan konkonm sale oswa oliv. Add to sa a kondiman yo pikant, bagay dous, kafe ak lèt ... Li sanble ke yo dwe twòp. Pou netralize chak gram siplemantè sèl, selil la bezwen 23 gram dlo. Gade pou li nan pwodwi dlo itil.
Legim ak fwi
Melon ak konkonb: 97% dlo tomat ak zukèini: 95% dlo poul tete: 65% dlo cheddar fwomaj: 40% dlo pwa wouj: 77%. Bwokoli, chou ak komen chou: redwi kontni estwojèn nan san an. Zonyon, pwaro, echal ak lay: ede fwa a yo retire toksin. Rasin lan nan jenjanm: stimul sekresyon nan vant lan, amelyore sikilasyon san, akselere metabolis. Grenn moutad: gen asid gra, Omega-3, pwoteyin ak mineral (kalsyòm, mayezyòm ak zenk). Chili pwav: diminye risk pou tansyon wo, anjin ak maladi kadyovaskilè.