Se konsa, kite a pale sou tout bagay nan lòd. Moun sa yo ki fanm ki premye rive nan klib la Fitness, ak kontwòl peze anvan ak apre yon fè egzèsis epwizan, dekouvri yon diferans enpòtan nan pwa kò - pafwa plizyè santèn gram! Ankouraje pa tankou yon rapid rediksyon nan pwa, lè peze anvan fòmasyon nan pwochen, reprezantan yo fè sèks san patipri anbarase: pwa nan kò ankò rete nan nivo a menm! Ki jan sa ka fèt? Èske balans reyèlman flagran kouche?
Li sanble ke pandan yon egzèsis fatigan kò nou vrèman pèdi kèk pwa, pafwa menm byen enpòtan - jiska yon mwatye yon kilogram, oswa menm plis. Sepandan, èstime nan figi sa a se pèdi pwa akòz swe. Men, si ou konsidere ke swe se pratikman yon sèl dlo (ki gen yon melanj ti nan mineral), li vin klè ke nan premye bwè a abondan tout imidite a pèdi ap retounen tounen nan kò a. Pèt pwa aktyèl la, menm apre egzèsis ki pi epwizan, yo pral pi bon sèlman yon gram kèk nan depans lan nan boule molekil grès yo nan lòd yo bay kò a ak enèji ki nesesè yo.
Bay pi wo a, li vin evidan ke yo nan lòd yo diminye pwa kò, bagay la prensipal se pa fòmasyon grueling (byenke aktivite fizik nan klib espò se trè itil pou sante), men kreye yon sitiyasyon nan ki kò a eksperyans enèji defisi ak kòmanse yo fann tisi gra. Reyalize eta sa a pèmèt ou pèdi pwa san yo pa nenpòt ki antrennman grueling, men pou elimine pou pwa depase pa pral twò vit yon pwosesis. Tou depan de kantite kilogram "siplemantè", pwosesis pou pèdi pwa ka pran nan plizyè semèn ak plizyè mwa.
Ki jan ou ka fè san yo pa fatigasyon fòmasyon, men an menm tan an kreye yon sitiyasyon nan ki kò a kòmanse fann tisi grès? Pou fè sa, ou sèlman bezwen estrikteman kontwole konsomasyon nan kalori nan manje a ou manje. Nan ka sa a, ankò, yon sèl pa ta dwe jwenn te pote ale pa rejim alimantè yo feblès newfangled - yo souvan pote plis mal nan kò a pase bon, epi apre kanpe rejim alimantè a, kilogram yo "anplis" retounen byen vit.
Ki pi bon kòrèk nan konpòtman nan dezi pou diminye pwa yo pral rezonab ak rezonab nan limit medikal la de restriksyon nan kontni kalorik nan yon rasyon ki ta dwe obsève chak jou. Rekòmandasyon pratik pou pèdi pwa nan yon apwòch syantifikman ki baze sou fòm jeneral yo jan sa a: limite pou sèvi ak bagay dous ak asyèt farin frans; diminye nan kantite manje gra; manje miltip yon jou; Low kalorik valè asyèt yo te pran pou dine; refi manje nan tan aswè an reta ak jis anvan yo dòmi; enklizyon nan rejim alimantè a nan pwodwi ki ba-kalori nan orijin plant.
Aplikasyon an nan rekòmandasyon ki anwo yo pral pèmèt tout moun diminye pwa nan kò yo san yo pa nenpòt domaj nan kò yo. Sepandan, si gen nenpòt devyasyon nan eta a nan sante, anvan planifikasyon restriksyon nan kalori nan rejim alimantè a, li toujou konseye konsilte yon rejim alimantè.