Goumen kont mit.
Pou kòmanse, konprann tèt ou ke pesonn pa ka konplètman kontwole emosyon yon sèl la. Pa gen okenn moun ki fè eksperyans sèlman kontantman chak minit nan lavi yo epi yo pa janm fache oswa kouri kite. Natirèlman, li nan move si ou absoliman pa ka kontwole tèt ou ak bouyi sou nenpòt pwoblèm peti. Men, si te gen yon gwo pwoblèm, ou gen dwa emosyon, pou ke ou tèt ou oswa lòt moun pa ka panse sou li.
Se poutèt sa, pa blame tèt ou pou sa. Pi bon admèt ke ou se reyèlman fache oswa kouri kite, ke ou se fache oswa énervé. Plis onètman ou pral avèk tèt ou, plis konfòtab a ou pral santi.
Siklòn san konsekans.
Pèmèt tèt ou yo dwe diferan ak eksperyans emosyon diferan - li pa vle di yo konpòte yo avèk desizyon, gate lavi lòt moun ak deranje kòlè sou moun yo renmen ak kwen premye.
Gade nan tèt ou ak sitiyasyon an soti an deyò de la. Petèt pa gen okenn rezon pou kòlè ou oswa resantiman. Èske moun sa a koupab devan ou oswa ou jis nan yon atitid move?
Si emosyon yo ap bouyi, fè yon tan - soti, pa eseye figi soti relasyon ki genyen nan pikwa nan endiyasyon an. Lè pasyon yo rete, ou ka pale ak rezoud pwoblèm nan. Nan evènman an ke yon moun fè espre pran ou soti nan tèt li, zak sou nè ou ak ofans, sispann li sou pye rezen an. Epi pa bliye - gen kèk moun ki renmen jwe sou santiman lòt moun nan ak fè espre pwovoke lòt moun, yo dwe pi entelijan ak pi wo delenkan epi yo pa mennen sou provokasyon.
Nan lòd pou konsève pou figi ak pa akimile tout negatif anndan ou, ou bezwen klèman separe moman yo lè ou entansyonèlman fè mal ak lè ou van tèt ou. Si fòt la nan tout pms la, move atitid, depresyon ou a, Lè sa a, nan pifò konfli yo ka konparab. Nan lòd pa santi yo koupab apre yon lòt eskandal, pa pran kòlè ou soti sou lòt moun, men se pa kite lòt moun yo fè sa avèk ou.
Rilaks.
Li bon si ou se yon kalm, pa moun ipokondriak. Lè sa a, anpil pwoblèm pral pase pa, epi ou pa pral menm remake yo. Si ou sevè reyaji menm devan je a aksidantèl nan yon outsider, ou pa bezwen chante dousman mo yo jete nan chalè an. Gen kèk, espesyalman ipokondriak, ka akimile ofans pou ane, jiskaske li ap grandi tankou yon Snowball epi yo pa supplant tout emosyon lòt. Pou admèt, moun sa yo pa viv dous.
Aprann rebondi tounen, pa gen pwoblèm sa k ap pase. Pi vit nan ou balans, menm apre demann grav, pi kontan an ou pral.
Analize sitiyasyon an lè ou kalme. Reflechi sou ki moun ki se reyèlman blame pou sa ki te pase, ki jan ou ta ka evite konfli ak kouman pwoteje tèt ou, se konsa yo pa yo dwe nève twòp. Pa regrèt sa ki te fèt, men leson nan pwoblèm bezwen pou kapab ekstrè. Si doleyans la pa dire lontan epi li lakòz ou deranjman - revanj sou delenkan an, men se sèlman mantalman. Reflechi sou sa ou ta renmen fè ak li, ki sa yo di ak ki jan yo pini. Se pou sa a revanj vityèl ak vin liberasyon ou soti nan kòlè.
Lè ou nan mitan konfli a, pa pèmèt emosyon yo sitèlman chaj ou. Twò moun emosyonèl souvan pèdi paske yo pa ka panse sansibl. Mèt jimnastik yo respiratwa, respire pwofondman epi eseye abstrè soti nan tout bagay ki k ap pase alantou.
Pandan konfli yo, yon gwo kantite adrenalin lage nan san an. Sa a ankouraje nou nan aksyon gratèl. Men, ou ka debarase m de adrenalin sipli nan lapè, pou egzanp, fòmasyon nan jimnastik la oswa l ap gade "laterè." Sa ap ede ou kalme, ranplase yon sèl emosyon ak yon lòt.
Si ou pa ka fè fas ak tèt ou, ak gwo kòlè pote yon anpil nan pwoblèm pou ou ak pou moun ou renmen yo, panse, se pa tan ale nan yon sikològ? Yon espesyalis ap ede ou jwenn rezon an poukisa ou kontwole pa emosyon, pa pa rezon ki fè ak "enkli" yon rezèv nan pridans. Se konsa, ou pral aprann debarase m de fè mal ak kòlè san yo pa mal nan tèt ou ak lòt moun.