Bisiklèt
Ede kò a debarase m de depase grès ak selulit. Li ase pedal jis 45 minit yon jou - ak figi ou yo pral andomaje. Bisiklèt la fè misk yo nan janm yo ak bra elastik, amelyore sikilasyon san, ki vle di ke sistèm kadyovaskilè ak respiratwa, sèvo a resevwa yon "konplè mete" nan oksijèn ak eleman nitritif. Bisiklèt monte ak moun ki preispoze nan varisz ap ede, depi mouvman wotasyon lakòz san an nan venn yo pou avanse pou pi vit pase nòmal. Anplis de sa, monte bisiklèt amelyore kowòdinasyon nan mouvman ak vitès reyaksyon, ak lè fre ak yon chanjman nan paysages fè yo pi bon remèd la pou yon atitid move.
Naje
Dlo rezistans, fòmasyon tout gwoup nan misk, fòme yon figi bèl, fè granmoun ak timoun difisil, dispans estrès, garanti yon dòmi bon. Scoliosis ak pye menm pye toujou ap flote nan timoun preskolè ak moun ki pi gran pa menase. Sa a ogmante volim nan poumon yo, ki se tou trè enpòtan nan kò a ap grandi.
Mache
Pandan mache, misk janm, abdomino, pwatrin, ak ligaman ak jwenti nan men yo kòmanse travay di. Ekselan fòmasyon nan veso, poumon yo rich ak oksijèn, sikilasyon san amelyore, misk la kè diminye plis aktivman. Plis enèjik etap la, pi bon fwa a, kote gen yon metabolis plis entansif, lestomak ak trip, pankreyas la. Finalman, mache ede san dwòg ak alimantasyon debarase m de pwa depase ak ba ou nouvo enpresyon.
Woulèt
Pa renmen mache? Monte fanmi an antye sou woulèt. Sa a se itil pou kò mete, egzèsis pèdi pwa ap ede ou epi yo pral trè itil. Egzèsis sa yo pwodwi kowòdinasyon ekselan nan mouvman, yo aprann konsantre atansyon, ak pi enpòtan - ranfòse misk yo nan do a ak nan pye yo. Men, anvan, aprann konpetans yo nan kondwi ki an sekirite. Pou egzanp, kèk moun konnen ki jan yo tonbe dwat. Li sanble ke li se pi bon "tonbe" pou pi devan nan men yon ti kras koube ak an menm tan an evite tonbe sou do a. Pou etidye li se dezirab sou yon kouvri mou, epi sèlman lè sa a yo kite sou egal asfalt. Premye atistik la ta dwe dire pa plis pase 1 èdtan, pou misk yo nan pye yo pa overextend, li pi bon yo sèvi ak accessories pwoteksyon.
Anpil nan nou te sètènman te eseye nan anfans timoun nan leve petal oswa siwo myèl nan pisanli. Tout bagay sa yo se asyèt nan kwit manje flè. Apre sa, yo se pa sèlman etranj, men tou, itil pou sante. Apre sa, yo trè popilè nan mitan goumir vrè ak fanatik nan manje an sante. Yo gen anpil biostimulateur ki nesesè pou kò nou. Se konsa, petal yo nan roz (sitou te varyete te) rich nan vitamin nan gwoup B ak fè, ki nesesè pou pwodiksyon an nan emoglobin. Marigold yo se yon depo reyèl nan karotèn. Ak sa a vitamin guérison nan yo se pa gen okenn mwens pase nan joumou, lanmè-nèrpren oswa kawòt. Nasturtium se sous ki pi rich nan ascorbic asid. Ak sa yo flè gen sibstans ki ankouraje travay la nan misk la kè, ranfòse defans yo nan kò a ak ankouraje dekonpozisyon nan grès. Simonte larat a? Add petal yo krizantèm salad yo. Ak moun ki gen pwoblèm ak fwa a, doktè Chinwa konseye mete yo deyò oswa mete nan soup, gramophones flè nan daylilies. Men, fè atansyon: pa sèvi ak flè pwazon (flè flè, jasent, iris) epi pa fè eksperyans ak kwit manje flè si ou se tendans alèji.
Egal nan do a!
Pou tcheke pwèstans ou, kanpe ak do ou nan miray la. Idealman, ou ta dwe manyen li ak twa pwen: do a nan tèt la, lam zepòl ak bounda. Pa t 'travay deyò? Li lè yo pran aksyon.
Fè l 'ankò!
Pou debarase m de abitid la nan stooping, pran règ la chak maten yo kòmanse ak yon jimnastik ti kras.
1. Hook men ou nan seri a epi rale yo devan ou. Premyèman, detire pou pi devan ak yon bon tounen. Lè sa a, leve men ou ak rive jwenn. Èske ou santi jan yo te detire kolòn vètebral ou a? Repete egzèsis la 3-5 fwa.
2. Hook men ou nan seri a nan do a nan tèt ou, rale koud ou tounen epi eseye konekte lam zepòl yo. Kenbe pozisyon sa a pou yon kèk segond, lè sa a rilaks. Repete 4-6 fwa.
3. Kanpe fè fas a miray la nan yon distans, mèg kont li ak men ou. Yon ti kras koube tounen epi retounen nan pozisyon an kòmanse. Se konsa, 4-6 fwa.
4. Peze kont miray la ak do a nan tèt la, lam zepòl ak bounda. Sonje pozisyon sa a epi mache nan apatman an pou 3-5 minit. Gade dezi ou! Pa balanse soti nan pye pou pye, eseye mete arè ansanm yon liy. Li te tounen soti? Lè sa a, nou konplike travay la. Koulye a, eseye mache nan sal la ak yon liv ti sou tèt ou, pandan y ap kenbe do ou dwat.