Nan sezon an cho, danje a pi wo, paske ou vle pou avanse pou pi: pase fen semèn nan nan lè a fre, vag ak yon baton oswa operasyon, anpil nan kouri pou boul la. Men, pandan ke kèk charj benefisye kè a, lòt moun yo se tèt nèg pou li. Anvan ou ale soti nan vil, nou mande yon espesyalis bay "bon" oswa mete veto sou sèten kalite fizik. Nan rejyon nou an, kadyològ la raman konsilte avèk kesyon sa yo. Diferans sa yo akselere ak ralanti batman kè a, amelyore travay la nan veso sangen, boule kalori, pèmèt kò a byen vit Geri san an nan grès ak sik. An jeneral, fòmasyon ak entèval se yon defans rival nan sistèm nan kadyovaskilè ak tout kò a soti nan pwa depase, dyabèt, flabbiness ak selulit. Pou egzèsis sa yo, doktè a bay yon garanti - sistèm kadyovaskilè ou yo pral nan lòd pafè pandan tout lavi.
Rowing, naje, ski
Tisi nan misk plis vin patisipe nan travay, pi rèd nan "motè" ou a travay ba l manje tout moun. Se konsa, tou de kò a ak kè a vin pi fò ak plis Persistent. Pandan ke naje oswa mache, ou itilize tout misk yo. Ajoute yon koup la entèval - epi ou pral gen antrennman la pafè.
Pilat
Fè atansyon, kè ou ap goumen ak yon chay sa a tèt chaje. Anpil moun tankou pilat pou amelyore fleksibilite ak kowòdinasyon. Epi li pa jis ke jimnastik pèmèt ou jwe tenis oswa gòlf pi efektivman ... pilat ede ou viv plis lib. Yo nan lòd yo fasil pote yon bwat nan ji nan dezyèm etaj la oswa travay nan jaden an, ou dwe toujou gen nan bon fòm.
Yoga
Akòz lefèt ke yoga parfe trankilize nè yo, presyon an byen vit retounen nan nòmal, ak veso yo vin pi plis elastik ak fèm. Ansanm ak misk yo, ki, nan vire, pozitivman afekte kè an.
Netwayaj ak kwit manje
Èske w konnen konbyen kalori boule lè ou lave fenèt yo? Pa ka similatè yo ka konpare! Mache ak yon aspiratè alantou apatman an - tou yon bon chaj. Moun ki pa chita toujou (espesyalman moun ki pwòp, kwit, pote timoun yo mug), nan pi bon fòm fizik ak jeneralman an sante pase moun ki - jwe espò 30-60 minit yon jou epi chita nan òdinatè a jouk aswè a. Pou chèche konnen ki jan aktif ou deyò gym la, ou ka itilize yon aparèy ki senp - yon pedomètè. Blesi yo multitud nan kourè ki gen eksperyans pa doktè nan pratik yo konvenk yo ke kò imen an pa kreye pou maraton. Malgre lefèt ke kouri devlope andirans, an menm tan an li mete deyò kò a.
Grav serye
Li ka nèj nan lakou a, ki dwe retire ak yon pèl, oswa pòmdetè, ki ta dwe te plante nan yon sèl jou, oswa yon vwayaj bisiklèt nan move tan bèl solèy - 20 km nan longè. Nan yon mo, tout bagay ki degaje adisyonèl adrenalin, katalis la nan yon atak kè. Pou rezon nan menm, pa janm fè egzèsis san yo pa yon cho-up.
Klas yo pa senpati yo
Yon doktè ka di nan maten jouk lannwit ke naje se kalite ki pi bon nan fè egzèsis. Wav nan nen ou nan rezilta yo nan rechèch ak voye ak nimewo. Men, si ou pa renmen "mouye" nan dlo a, pa tòti tèt ou. Jwenn sa ki pral pote emosyon pozitif (videyo, woulèt, ogmantasyon).