Pandan gwosès, rejim alimantè a ta dwe byen ajiste. Dwe manje midi dabitid, manje midi a ak dine yo ta dwe rich ak yon dezyèm manje maten dezyèm ak ti goute apremidi, se sa ki, pou jou a, ou dwe chita bò tab la omwen 4-5 fwa. Li pi bon yo manje yon ti kras, men souvan, espesyalman nan premye trimès la nan gwosès, lè yon fanm pafwa santi l mal ak malad nan yon kalite oswa pran sant nan manje. Sonje ke menm pandan yon toksikoz, yon refi konplè pou manje a se akseptab. Avèk noze, te ak sitwon, seriz, elatriye ede.
Nitrisyon nan yon fanm ansent ta dwe ranpli, se sa ki, li ta dwe gen ase pwoteyin ak grès ak idrat kabòn. Pa bliye sou manje ki itil, paske kounye a kò a bezwen yon kantite lajan ase nan vitamin ak microelements, ki te sou devlopman nan fetis la depann. Lè yo pran randevou a nan yon doktè, pran konplèks vitamin pou fanm ansent.
Pandan jounen an, yon fanm ansent bezwen distribiye manje ak manje yo kòrèkteman. Pou egzanp, vyann, pwason, ze yo ta dwe manje nan maten an, se sa ki, pou manje maten ak manje midi, ak pwodwi letye ak legim yo itil yo manje nan aswè a, se sa ki, pou manje midi ak dine, respektivman.
Pa gen kesyon ki pi komen pou tout fanm ansent yo: kisa ou ka manje, ak sa ki pa pèmèt? Nou li ak nou souke sou nou!
Pen ak farin pwodwi yo.
Ou ka manje pen ak bran, pen ki soti nan farin konplè, pa patisri ke, biskwit sèk. Li pa rekòmande yo manje-wo kalite pen ak farin, patisri soufle, pen.
Soup ak bouyon.
Soup dwe manje pandan gwosès chak jou. Li pi bon kwit manje soup sou yon bouyon vyann segondè: borsch, bètrav, soup. Li pa rekòmande yo kwit bouyon fò ak soup poul.
Vyann.
Prefere varyete ki ba grès nan vyann: bouyi vyann bèf, bèf, vyann lapen, vyann bèt volay (sèlman san yo pa kale). Èskalift pa ta dwe fri, men vapè oswa kwit, menm bagay la tou ale pou boulèt ak boulèt. Evite manje vyann gra, sosis ak sosis, boulèt te achte nan magazen an, sosis fimen ak vyann fimen, vyann nan bwat.
Pwason.
Ou ta dwe chwazi tou ki gen anpil grès pwason: kòd, hake, navaga. Li pi bon kwit pwason pou yon koup oswa bouyi. Li pa rekòmande yo manje baton Crab, pwason sale, pwason gra, pwason nan bwat.
Sereyal ak sereyal.
Buckwheat, diri, pitimi, mayi, francha avwan, ble, labou pèl lòj ap vin yon plat ekselan pou fanm ansent. Pwa, pwa ak pwa yo itil tou. Men, soti nan manga a nan tout fòm li yo se pi bon refize pou peryòd gwosès la.
Ze.
Nan jounen an, ou ka manje 1-2 ze nan fòm omelets, oswa difisil bouyi. Refize soti nan ze kri ak ze.
Lèt ak pwodwi letye.
Te achte nan lèt la magazen yo ta dwe bouyi anvan konsomasyon. Ou ka bwè yogout, ryazhenka, yogout, fwomaj kotaj, krèm tounen ak yon degre ki ba nan kontni grès. Pa bwè lèt kri epi ou pa manje fwomaj Piquant ak fòtman sal. Anvan ou manje oswa bwè pwodwi letye, asire ou tcheke lavi etajè yo.
Fwi, legim, bè.
Tout fwi, legim ak bè yo ta dwe manje nan kalite ak fre. Nan rejim alimantè a nan yon fanm ansent, plis fwi fre ak legim yo prezante. Nan bè se CRANBERRIES patikilyèman itil, ramase, CRANBERRIES, ramase. Si ou soufri nan reyaksyon alèjik, pa manje fwi ak legim nan koulè sa yo: wouj, zoranj, nwa.
Dous.
Ou ka pafwa dòlote tèt ou ak jele, konfiti, desè, bagay dous, men nan modération. Li pi bon bay moute chokola ak gato ak krèm grès. Koudèy jansiv pandan gwosès yo se tou senpleman akseptab.
Antre ak kondiman.
Bay preferans fwi ak legim salad, vinegrèt, kavya legim. Pa trete sòs pikant, pwav, vinèg, refor ak moutad.
Bwason.
Ji, jele, koup, mors, te vèt, ki lage nwa, kafe mou, dekoksyon èrbal - ou ka bwè li tout. Alkòl, fò te nwa ak kafe, dlo gaze - li enposib pou bwè ansent.
Gade manje ou, paske nan bon jan kalite li depann de sante nan ti kal pen lavni ou.