Santi a nan vid nan yon pèt oswa separe ak yon moun ou renmen pa ranpli anyen. Li se fou pou eseye fè sa pandan y ap manje. Si ou santi ou grangou, byenke ou jis manje, Lè sa a, ou ap manje mal, epi ou bezwen debarase m de abitid sa a move. Li se tou entérésan yo reflechi sou ki jan yo asire w ke jou ferye ou yo pa asosye avèk yon repa fè bwi.
Grangou natirèl la nan kò a se fasil satisfè. Pou sa li oblije satire sèlman ak manje ki itil nan kantite rezonab. Ak grangou emosyonèl la se dirèkteman konekte ak pwoblèm oswa evènman kè kontan. Se resepsyon an nan manje akonpaye pa lage nan òmòn nan kè kontan, ki diminye nivo a an jeneral nan kondisyon estrès, ogmante atitid la.
Sepandan, se pa tout bagay se konsa rosy. Eta a estrès se okenn kote yo ale, li rete nan kò a, li jis vini yon kout peryòd de detant. Malerezman, anpil ti fi konsa fòme yon kalite fèmen sèk: ti fi a vin grès, vin fache, kòmanse manje yon anpil, otchechegoet menm plis. Kout tèm emisyon emosyon pozitif apre enjèstyon nan manje a vin yon abitid, yon moun eseye repete plezi nan manje manje a.
Yo nan lòd yo sove soti nan ti sèk ki visye nan jwenn plezi emosyonèl nan manje, li nesesè pou chanje an yon aktivite diferan ki pral pote satisfaksyon. Reyaksyon sibstitisyon an fò ase, si ou jwenn lòt fason pou jwenn emosyon kè kontan, lè sa a sispann manje san rezon.
Si ou se asire w ke kòz la nan liv siplemantè ou a pa estrès, men yon dijesyon move, Lè sa a, ou ta dwe jwenn motivasyon ou pou pèdi pwa. Li nesesè pou aprann byen klè kontwole nenpòt chanjman nan mas kò avèk èd restriksyon manje. Reflechi sou danje a nan yon pwa ki pa metabolik pwa, eseye pa dwe ensiste, men yo konprann ke pèdi pwa se yon pwosesis nòmal nan kò a.
Motif nan pèdi pwa ou ka kòm pi komen an - "tankou refleksyon ou nan glas la", ak moun. Yon fwa ou jwenn soti motif la pou pèdi pwa, sispann rsu tèt ou nan depresyon, Lè sa a, ou pa pral overeat.
Kwè nan tèt ou, ase pou de mwa yo manje manje a dwa, pou kontwole gwosè a ak kontni kalorik nan pòsyon yo, epi ou pral devlope yon abitid. Abitid manje fin vye granmoun ou ak Estereyotip pral sispann gide ou.
Pandan pèdi pwa, genyen tou sa ki lakòz divès kalite pou fristrasyon.Pou egzanp, saggy po ak mak detire nan konmansman an nan pèdi pwa aktif anpil gate atitid la. Anplis de sa, mank de bagay dous abityèl yo oswa desè bon gou anpil gate atitid la. Natirèlman, pou ede ak sa a, sèlman espò ak kou kapasite kapab. Sepandan, akòz diferansyasyon an nan kalori boule, gen yon bès nan fòs ak prezans nan jimnastik se ranvwaye. Li pi bon pou ou pa fè sa. Lè ou vizite jimnastik la ak angaje nan espò, ou pral gen plis enèji, paske fè egzèsis amelyore vitalite an jeneral nan kò a. Chanje atitid ou nan chay fizik, ak kò a ap reponn ak rekonesans. Bagay ki pi enpòtan nan nenpòt fòm travay se regilarite nan pèfòmans yo, se sèlman nan fason sa a yon moun ka debarase m de kilogram yo siplemantè.
Yo nan lòd yo chanje deja etabli preferans gou, li nesesè bay tan konsomasyon manje separeman. Eseye pa li, gade televizyon, pa jwenn distrè. Konsomasyon manje dwe yon pwosesis endepandan, pandan ke yon moun pa ta dwe peye atansyon sou anyen. Olye pou yo sispann manje anpil, reflechi sou manje, nou rekòmande ke ou panse sou manje midi. Eseye rasprobovat chak moso nan manje, koute kò ou.
Natirèlman, pwoblèm nan prensipal se aswè zhor.Starayte peple gen manje maten, pa pèmèt aparans nan grangou pandan jounen an antye epi yo pa overeat nan aswè a. Asire w ke ou kenbe nan frijidè a yon ti manje kalori, pou ka sa yo, si ou vle manje. Se pou li yon vè yogout oswa kèk fwi.
Asire ou ke ou manje omwen yon bagay imedyatman, tankou te santi grangou.Si sa pa fèt, Lè sa a, yon èdtan pita ou pral reveye lè ou manje yon sandwich Ou bezwen satisfè apeti ou piti piti, nan ti pòsyon, kalori ki ba. Pa depase valè kalorik chak jou a si ou mete yon plak sèten. Trè souvan li te ede yo sèvi ak te vèt, nan kou, san yo pa lèt ak sik.
Apre kèk tan, rediksyon pwa estabilize, paske li enposib pèdi pwa enfiniman. Si pwa a sispann, pa fè dezespwa, gen plis chans, sa a se pwa nan kò ideyal pou figi ou. Li se kounye a sèlman nesesè yo reflechi sou ki jan yo pran figi sa a, epi tou li korije li avèk èd nan egzèsis espò. Peze tèt ou yon fwa yon semèn nan maten an kontwole pwa ou. Pa kite eta depresyon, osi byen ke sitiyasyon estrès. Ou pa dwe nève sou vetiy, ak tou paske nan pwa twòp.
Si w ap planifye pou yo selebre yon jou fèt, chwazi yon plas kote pa pral gen yon fèt nòmal. Pou egzanp, ou ka fè yon pati bachlorèt, ak yon pati ansanm ak mesye yo nan penbol. Pa jwenn Hung moute sou regilye chita-ups, menm yon nayklib pral fè ou plis bon pa danse, ou pral pèdi moun liv siplemantè.
Si zanmi ou yo te itilize pou selebre yon fèt, se pou inisyatè chanjman an. Nan ete li kapab yon pati Awayi, ak nan sezon fredi a yon vwayaj jwenti nan baz la ski. Aprann resèt pou ba kalori manje, yo nan lòd yo prepare yon sòs salad ak kantite lajan an piti nan kalori. Montre kopin ou a ranplase bagay dous, mayonèz ak lwil oliv, byè ak diven. Ansanm, tout bagay se toujou pi fasil fè.
Bagay ki pi difisil se pran premye etap la, fòse tèt nou chanje yon bagay. Men, apre ou fin wè rezilta ki pi ensiyifyan nan travay ou, li pral vin pi fasil.