Pou sa, nutrisyonist rekòmande pou manje pwodwi pi bon ak pi itil fanm yo ak phytoestrogens - sibstans ki sipòte nivo a nan "natif natal" òmòn fi. Yo responsab pou bote Rezèv tanpon fanm, jèn pwolonje. Nan sa ki espesyalite chache sa yo mirak, eleman nan Yin?
Li tou: ki sa ki estwojèn
Ki kote yo gade pou estwojèn?
Mo majik "estrogen yo" te fèt nan Oistros yo grèk (dezi irézistibl, pasyon) ak jèn (evoke). Nan lang lan nan syans, estwojèn yo se òmòn fè sèks ki pwodui nan fanm nan ovè yo. Sou atraksyon nan seksyèl nan yon dam, yo pa gen yon efè grav. Libido a fi kontwole sitou pa testostewòn, gason an monn seksyèl prezan nan kò yon fanm. Estwojèn yo responsab pou sikwoni an règ, kou nòmal nan règ. Plus, yo sculpteur ki mwazi kò yon fanm: afekte gwosè a nan tete a, distribisyon an nan grès laran "pa ki kalite Aphrodite." Li se estrogen yo ki bay yon kantite lajan enpresyonan nan jarèt ak diferans ki genyen ant ren an ak ranch omwen 30 cm.
Chak mwa regilye? Figi a sanble ak yon sèk? Gen plis chans, ak kantite a nan estwojèn, tout bagay se nan lòd. Balans lan nan estwojèn ak pwojestewòn (yon lòt òmòn fè sèks) sipòte bon travay nan glann sebase yo, dansite ak dlo-sèl echanj nan po. Si nan devlopman sa yo pi bon ak itil pwodwi fi ak òmòn ka lakòz pwoblèm po. Si nivo yo ba, sik la règ yo kase - jiska sispansyon an konplè sou "jou sa yo". Nimewo a nan òmòn yo ki pi fi se pa menm bagay la tou pandan tout lavi. Avèk laj, yo vin pi piti. Sa a se youn nan rezon ki pou fanm a meprizan. By wout la, fanm ki gen nivo estwojèn ki ba yo ka montre siy ki gen twò bonè.
Prezève jèn la ak féminines yo kapab phytoestrogens - plant analogue nan òmòn fè sèks fi. Yo anpil nan soya, kokiy nan sereyal, bwokoli, chou, len, oublions, nwa, Alfalfa, reglis, trèfl. Phytoestrogens se yon fib nan fib plant. Yo pa konplètman repete "pwòp" òmòn yo nan yon fanm, men yo menm jan an nan aksyon yo nan yo. Regilyèman ki gen ladan nan asyèt meni li yo ak phytoestrogens, ou ka kenbe nan mak la apwopriye ki kantite "natif natal" estwojèn - e menm pwolonje jèn! Sepandan, si background nan ormon pa estab, "phytoestrogenic" manje se fasil yo dwe yon Miracles. Ou dwe toujou chèche èd nan men yon doktè epi koute rekòmandasyon li yo.
Sans nan mezi
Se konsa, kwit yon soup santi bon nan bwokoli, gani prepare soya, nan te kwit manje a nutty gato. Èske mwen ta dwe envite mari m nan tablo sa a? Natirèlman, wi! Estwojèn nan yon ti kantite yo pwodui nan gason. Ak medam yo ak kavalye yo gen yo nan selil yo tisi ki fòme èd nan tande, se konsa yo responsab pou odyans bon. Natirèlman, estwojèn nan depase pou gason anyen. Si sibstans sa yo twò anpil pou yon mari, figi l 'vin efemine: pwatrin lan, nan vant, ranch yo vin pi laj.
Sispann! Pa prese soti bwokoli a nan plak l 'yo. Aktivite a nan phytoestrogens se trè ba, dapre kèk syans - senk mil fwa mwens pase imen estwojèn. Se poutèt sa, yon manje midi balanse ak "phytoestrogenic" pwodwi pa pral kraze amoni nan òmòn nan macho. Okontrè, yo pral itil. Apre yo tout, nan adisyon a phytoestrogens yo, yo gen yon anpil nan vitamin, microelements, ki se trè nesesè pou fanm ak gason. Pwodwi fanm yo pi byen ak pi itil yo estoke nan soya, nwa ak pwa.
Men, li la enpòtan tou pou jèn dam pa fè twòp ak soya. Si phytoestrogens ale twòp, pwosesis la ranvèse ka rive. Devlopman an nan òmòn sèks fi pa pral ankouraje, men bloke, li menase fonksyone nan sik règ la. Se konsa, nan tout bagay, ki gen ladan manje, ou bezwen obsève mezi a. Nitrisyonis konseye yo swiv prensip la nan "tout-roundness". Pa absòbe metodikman, jou apre jou yon plat pou resèt la menm, ak chanje meni an. Lè sa a, eleman ki nesesè pou nou ap vini nan pòsyon nòmal, ak balans lan ormon pa pral souke.
Gwoup sipò
Natirèlman, "òmòn yo nan etènèl Feminine" se pi plis nan plant yo. Gen menm yon teyori ke phytoestrogens pou moun ki rete vèt nan planèt la, se tankou yon zam kont èbivò twò garanti. Se konsa, si bèf yo te manje twòp trèfl (youn nan lidè yo nan kontni an nan plant òmòn fi) yo, yo te redwi kapasite repwodui desandans lan. Men tou, nan ki pa Peye-Gentian pi bon ak itil pwodwi fanm lan (vyann, lèt, fwomaj), gen analogue nan òmòn fè sèks fi.
Èske bèt yo manje zèb? Sibstans sa yo frape yo nan vant lan ansanm ak plant yo. Manje vyann gen estrogen nan orijin bèt. Nou menm tou nou bezwen yo. Sepandan, aktivite yo trè wo - sipli yo ka mennen nan yon "grèv" nan pwodiksyon an nan òmòn fi. Se poutèt sa, nutrisyonist konseye pa manje vyann nan kilogram. Ideyal chak jou meni an, dapre konsiltan nou an, ta dwe de tyè nan manje plant: legim, fwi, pen, cant. Epi sèlman yon sèl twazyèm dwe bay vyann, pwason, lèt, fwomaj kotaj.
Dmeran , zenk ak kwiv yo patisipe nan pwodiksyon an nan estwojèn. Li nesesè pou mete manje sou plak sa yo ak mikwòb sa yo: fwa, ren, fwidmè (espesyalman witr - yo gen pi fò nan tout kòb kwiv mete soti nan Neptune), grenn, grenn ble petal, pòmdetè, legim fèy (leti, epina, elatriye) . Ou vle yo dòlote ak pwodwi ki gen phytoestrogens? Fi esans pral divilge pwodwi yo pi byen ak itil fanm yo, ki se fasil jwenn sou etajè domestik.
Sibstans ki idantik ak òmòn fi, anpil nan legum. Lidè a se soya. Men, pi renmen nan Japonè cuisine se kounye a yon anpil nan konfli. Te gen jenetikman modifye soya - enfliyans li sou kò nou an pa te konplètman etidye. Yon altènativ a pwodwi yo pi bon ak pi itil fanm lan - pwa, lantiy, pwa, pwa vèt, pwa.
Yon lòt legim Rezèv tanpon fanm se chou. Phytoestrogens yo nan chou nan nenpòt sòt: blan, Brussels, koulè. Espesyalman yon anpil nan yo nan bwokoli. Anplis de sa, li gen kwiv - li trè enpòtan pou sentèz la nan estwojèn nan kò nou an.
Pati a anwo nan grenn lan se tou yon sous phytoestrogens. Chanpyon an se ble. Anpil nan yo nan francha avwan. Sepandan, Hercules yo pi renmen se yon ti ede. Eleman ki itil nan yin konsantre nan koki a nan sereyal.
Pwodwi letye yo se yon lòt phytoestrogens byen. Bèf ak kabrit manje sou plant. Espesyalman yon anpil nan sibstans ki sou nan fwomaj difisil. Pa neglije sò a. Premyèman, li se te fè soti nan lèt. Dezyèman, phytoestrogens yo jwenn nan kèk fongis ledven, ki gen ladan nan chanpiyon an, ki se patisipe nan fòmasyon nan mwazi fwomaj. Manje ak mwazi sanble twò maten? Nan lòt klas nan fwomaj difisil, phytoestrogens yo anpil. Manje sa yo espesyalite pou sante - epi rete sou tèt féminines ak bote.
One Stop pwodwi
Pa yon gout nan byè? Wa nan sa ki ekri nan pi bon ak itil pwodwi yo fi - phytoestrogens - byè. Tankou yon kantite sibstans ki sou valè bay l 'oublions, ki disponib nan bwè prensipal la nan pubs. Men, yo ta dwe byè dwe konsidere tèt la kim nan yon nap-samoboranka? Gason yo ta dwe bwè li sèlman nan ti dòz. Byè mug gwosè yon bokit ka mennen nan lefèt ke jimo a te fòme yon eksè nan estwojèn, ak figi l 'pral jwenn Roundness Rezèv tanpon fanm. Men, menm dam lit nan byè pa pral nan itilize: li ka bloke pwodiksyon an nan "natif natal" estwojèn. Anplis de sa, byè - yon pwodwi nan alkòl, ki lakòz depandans. Li pi bon pou ranplase li ak lòt, mwens "bwote ekstrèm", pou egzanp tento ak oublions.