Nan aswè a, manje sanble menm plis bon gou pase pandan jounen an. Ki rezon ki fè? Li tèlman difisil pou nou kenbe tèt nou epi nou pa manje yon bagay bon gou. Kouman satisfè grangou ou anvan ou kabann? Apre yo tout, pafwa ou yo deja nan kabann nan epi santi ke ou yo pare yo manje yon elefan. Ou mande, èske li posib nan ka sa a pou ou gen yon bagay pou ou manje?
Ou pa ka mouri grangou tèt ou. Apre yo tout, pa gen anyen ki bon ap vini nan li. Poukisa nou pa manje nan dòmi? Reyalite a senp se ke nan mitan lannwit tout pwosesis yo nan kò a ralanti, ki gen ladan dijesyon. Se poutèt sa, manje, tonbe nan vant lan nan mitan lannwit, se debogaj nan tisi adipoz. Tout pwodwi san enteripsyon ap pouri. Sa a tout mennen nan tan kap vini an nan fòmasyon nan toksin ke yo absòbe nan san an.
Se konsa, pa sezi lè nou dekouvri ke cheve nou an se mat, iminite a fèb, ak po a vizaj te vin malsen nan aparans. Wi, li se posib yo chèche konnen ke gen depase pwa, ki se difisil a debarase m de.
Pou fè aranjman pou yon grèv grangou nan aswè a pa vo li. Apre yo tout, ou pa ka manje nan dine. Lestomak la pap siviv li. Entèripsyon sa yo kapab afekte kò a. Yon grèv grangou ka lakòz lensomni, ak nan 3:00 nan maten an ou ka reveye ak yon apeti brital. Se poutèt sa, koute yon manje limyè pou twa èdtan anvan yo dòmi. Li ka fwomaj ak yon cracker oswa yon sòs salad. Chwazi manje ak yon valè kalori negatif. Se konsa, jodi a nou pral konsidere sa ou ka manje, ak sa ou pa kapab anvan ou ale nan kabann!
Ki sa ou pa ka manje anvan ou ale nan kabann?
Anvan ou ale nan kabann, ou ka manje kèk manje, men gen yon lis manje entèdi ki ka fè mal kò ou.
Kafeyin
Anvan ou ale nan kabann, evite manje ki gen kafeyin. Li pa pral kite ou dòmi pou yon tan long. Kafe oswa te pa ta dwe bwè omwen 1.5 èdtan anvan yo dòmi. Bwason sa yo gen yon gwo kantite kafeyin, menm vèt te.
Pa manje chokola nan aswè a, menm nwa. Natirèlman, tout moun konnen ke li se itil e menm gras a li ou ka pèdi pwa, men eskli li nan aswè a soti nan rejim alimantè ou. Li dinamize ak ankouraje sistèm nève a.
An jeneral, li nesesè eskli itilize nan dous nan aswè a. Ou ka jwi tèt ou bon gou nan pwemye mwatye nan jounen an.
Manje gra
Elimine nan asyèt yo aswè ki wo nan grès. Pa manje pitza, franse Fries, vyann gra. Tout sa ki gen anpil grès pa vo manje. Sa a pa pral kite ou tonbe nan dòmi, ak manje a yo pral mal dijere. Rete lwen kalite gra nan fwomaj ak bè.
Sereyal dous
Anpil moun renmen manje labouyl sereyal ak sik nan aswè a. Sereyal sirèn dous nan mitan lannwit se yon lide trè move. Senpleman, kò a pa pral gen tan boule tout kalori yo. Sa a plat yo ka manje nan maten an. Pou bay kò a yon kantite lajan ase nan enèji. Nan aswè a, sa a kalite manje pa apwopriye.
Panse
Piquant manje an reta nan mitan lannwit afekte dòmi ou. Paske nan ti goute sa yo, ou ka gen lensomni. Ti goute byen file yo klase kòm manje entèdi nan aswè a. Paske nan manje sa yo, ou ka fè eksperyans malèz nan vant la, gonfleman, brûlures.
Wouj vyann
Ou gen yon dine an reta? Li vo limite tèt ou. Menm si uvas brital apeti, lè sa a eseye kontwole tèt ou. Sonje ke li pa rekòmande yo manje vyann wouj anvan ou ale nan kabann. Yo pral bay òganis lan yon ti tan pou dijere manje. Apre yo tout, vyann wouj gen yon gwo kantite pwoteyin ak grès, ak Se poutèt sa li pa ta dwe manje nan aswè a.
Pwa
Nou tout konnen ke pwa yo trè an sante. Nan yo yon anpil nan fib, ki ede dijesyon nou yo. Men, paske nan fib sa a, legum yo epi yo pa ta dwe manje nan mitan lannwit. Yo ka kreye malèz nan kò a, e sa ka pote nan yon lestomak aswè fache.
Kisa ou ka manje anvan yo dòmi?
Nou te deja kalkile ki sa li vo kenbe lwen nan aswè yo. Men, ki sa ou ka manje anvan ou ale nan dòmi, pa santi yo grangou, dòmi byen epi yo santi yo gwo?
Apple
Fwi prensipal la nan mitan "ti goute la" se pòm lan. Li ka itilize chak jou nan dòmi. Gen kèk nutrisyonist rekòmande fè sa pou pèdi pwa. Apple ak abriko cheche nòmalize travay la nan aparèy dijestif la.
Fwi Citrus
Zoranj ak mandarin gen sèlman 40 kalori. Se poutèt sa, yo ka atribiye nan ba-kalori manje, sa yo ke yo ka manje anvan kabann. Yo rich nan vitamin, espesyalman vitamin C, epi li reponn nan vire pou dijesyon. Se konsa, yon sèl mandarin anvan kabann pa pral danjere.
Seleri
Nan yon sèl rasin nan plant la gen sèlman 10 kalori. Ou ka fè sòs salad oswa fre ak seleri. Trè bon gou ak yon konbinezon de brase. Li trè itil pou vant lan, li se yon dyurèz natirèl, ki pwodui toksin.
Bètrav
Anvan ou ale nan dòmi, ou ka fè tèt ou yon sòs salad beetroot ak rad li ak lwil oliv. Nan bètrav la se yon betaine sibstans, ki ede boule grès la. Legim netwaye kò a nan toksin ak amelyore travay la nan aparèy la gastwoentestinal.
Kefir
Youn nan pi itil manje yo tounen-lèt. Li gen yon gwo kantite microelements ak vitamin. Li se byen absòbe nan kò a nan aswè a. Bwè a ede tonbe nan dòmi ak aji kalme nan kò a. Li ka bwè nan prevansyon nan lensomni.
Fig
Nou tout konnen ke bannann yo konsidere kòm yon fwi-wo kalori. Nan 100 gram nan fwi gen 90 kalori. Men, panse pou tèt ou, ou pa ka jwenn yon kilogram nan sodyòm nan yon sèl bannann. Apre sa, yo trè satisfè. Se poutèt sa, si ou santi ou yon grangou fò anvan kabann, Lè sa a, yon sèl bannann ka sove ou.
Anvan ou ale nan kabann ou ka pafwa manje yon ti pen. Li bon gou ak itil. Si ou vle yon bagay dous, Lè sa a, nou rekòmande lè l sèvi avèk kòm yon desè yon ti kras fwi sèk. Li ka rezen, abriko cheche, anana, elatriye. Si ou vle, ou ka kwit farin avwàn pou tèt ou, men manje yon ti pòsyon. Gen kèk nutrisyonist pèmèt menm yon pòmdetè kwit manje yo dwe manje nan aswè a.
Nou se kounye a abitye ak pwodwi ki pa kapab epi yo ka anvan kabann. Se poutèt sa, si ou fòtman te vle manje, Lè sa a, pa fè aranjman pou yon grangou pou kò ou. Pran, pou egzanp, yon pòm ak manje li.