Avèk laj, chanjman metabolis nou an - epi pa pou pi bon an, - men preferans manje souvan rete menm jan an. Kòm yon rezilta, nou jwenn liv siplemantè epi yo pa menm konprann pou ki rezon.
An reyalite, chak laj gen rejim pwòp li yo. Epi, sa a aplike pa sèlman nan moun ki vle pèdi liv siplemantè. Pou kenbe yon figi mens jouk laj fin vye granmoun, ou gen jwenn itilize nan yon rejim alimantè de pli zan pli modès.
Lè pou 30
Nan laj sa a pèdi pwa ou jis koupe meni chak jou ou pa sèlman 500 kilocalories lage yon semèn yon mwatye yon kilogram. Etandone ke pousantaj a apwoksimatif chak jou pou yon fanm se 2000 kcal, ou pral gen konte sèlman 1500. Malgre ke nòmal la se yon bagay olye konvansyonèl, pwobableman ou konnen pou tèt ou konbyen lajan ou bezwen manje pa jwenn pi bon. Sa a kantite lajan an ak pran san senk san kalori.
By wout la, chanjman fizyolojik yo pa kòz la sèlman nan obezite "laj". Dapre obsèvasyon nan dyetetist, moun ki gen laj diferan yo plis oswa mwens afekte pa divès abitid move.
- Anpil manman, pou egzanp, manje "dous" ansanm ak pitit yo, - di asistan pwofesè nan nitrisyon nan University of Texas Bernadet Lutzon. Drene tèt ou ap eseye tout bagay ke pitit ou a manje, ak debarase tèt ou nan anpil liv siplemantè.
Yon lòt Trick se manje sou pòm lan anvan chak repa. Etid nan syantis nan University of Pennsylvania yo te montre ke sa a ede absòbe otan ke 190 kcal mwens pase nòmal.
Lè pou 40
By laj de 40, metabolis la kòmanse ralanti, se konsa yon pèdi pwa yon sèl-fwa pa ka debarase m de. Li nesesè fè ajisteman ti rejim alimantè ou chak jou, sètadi - diminye kantite kalori pa 4-5% (nan yon pousantaj de 2000 kcal - 80-100 kcal chak jou). An menm tan an, "pèdi pwa" figi a rete menm jan an - pou 500 kalori nan frape pi rèd toujou, pèdi 500 gram nan pwa pou chak semèn.
Pou fè rediksyon an pa trè twomatik, premye eseye ranplase ji ak soda ak dlo plenn oswa te san sik. Sa a se jis mwens 100-150 kcal pou chak frape. Lè sa a, eseye sote "ti goute yo" ant manje prensipal yo - kòm yon rezilta, ou pral manje 250-300 kcal.
Yon lòt tip pou moun ki plis pase 40 se gade pou yon plezi oswa nenpòt lòt fason pou kontwole annwi ak estrès. Anjeneral, tout "nè" nou manje, kòm yon rezilta nou plen ak fatig, nou menm plis nève epi ankò manje. Eseye kalme yon lòt fason - brode oswa jwe ak yon bèt kay, pou egzanp.
Lè pou 50
Metabolis la ap vin pi mal ak vin pi mal. Se konsa, ou gen sakrifis yon lòt 4% nan kalori chak jou epi kite pa plis pase 1800 kalori pou chak jou. Pou pèdi pwa - tout menm "mwens 500 la".
Pou fè pèdi pwa pi fasil ede regilye kriz dans ak rejim alimantè strik.
- Lè ou prezante kò ou ak yon sipriz nan fòm lan nan yon plat inatandi, nivo nan glikoz ak ensilin nan san an vole pi wo pase nòmal. Kòm yon rezilta, plis kalori yo depoze anba po a nan fòm lan nan grès, - di Deborah Cleg, yon anplwaye nan Sant pou Obezite Etid nan Cincinnati.
Yon lòt tip se eseye pwodwi soya. Li se ase ranplase yon vè lèt ak yon pòsyon nan vyann ak analogue soya yon fwa chak de jou, ak liv yo pral ale tou dousman, men siman.