Si yon fanm pa vle jwenn byen epi kenbe amoni li pou anpil ane, Lè sa a, li pral sètènman kapab mete chou nan panyen an la a, pa gen pwoblèm sa li se: koulè, koulè wouj violèt, Chinwa, bwokoli, blan oswa nenpòt ki lòt. Tout chou se trè itil epi li gen yon anpil nan asid esansyèl esansyèl, microelements, vitamin. Chou se yon sous vitamin A, C, E, K, PP, U, vitamin nan gwoup B. Epi tou: fliyò, Manganèz, zenk, fè, mayezyòm, potasyòm, fosfò, microelements, kalsyòm.
Fib nan chou netwaye trip yo soti nan slag, nòmal absòpsyon nan eleman nitritif, amelyore dijesyon. Li tankou si bale lwen tout nesesè nan yon aparèy gastwoentestinal.
Antikoxidant konplèks nan ogmante chou iminite. Chou gen sibstans ki anpeche fòmasyon nan selil kansè oswa ralanti kwasans yo. Yon chouch chou blan ak bè nan CRANBERRIES, ak konpòte ak prun ka san danje rele yon eliksir nan amoni.
Lanmè chouk pran yon kote onorab, li se moun rich nan yòd, ki "manje" glann tiwoyid, kidonk nòmal echanj la ormon nan kò a. Avèk yon defisi nan òmòn tiwoyid, reta nan panse, èdèm, obezite devlope, ak isit la li pa bote ankò.
Kawòt ak bètrav - ap ede nan lit la pou amoni. Salad nan men yo dwe ranpli ak lwil oliv oswa tounsòl, otreman vitamin yo nan sa yo legim pa absòbe kò a.
Radi se moun rich nan eleman tras, li gen asid salisilik ak nikotinik. Anmè a ki akonpayé li stimul pwodiksyon an nan kòlè, ki anpeche stagnation nan manje, ak nòmal dijesyon. Li se asid kòlè ki jwe yon gwo wòl nan metabolis nan grès. Fasil fibre ranfòse peristaliz la nan aparèy la gastwoentestinal.
Greens, Dill, pèsi, epina, leti - tèt li "mande nan panyen an la a." Sa yo se plant ki ba-kalori (jiska 130 kalori pou chak kilogram nan vejetasyon). Rich nan vitamin A, B, C, K, asid folik ak microelements. Epi tou, fluor, kalsyòm, sodyòm, fosfò, zenk, potasyòm, mayezyòm.
Lwil esansyèl nan pèsi ak Dill pral leve ton ak atitid, ak yon sòs salad nan vèt diferan, abiye ak vinèg sidr pòm ak lwil oliv, pral parfe fè fas ak ipovitaminoz prentan epi yo pral vin yon plat bèl bagay pou moun ki pa vle jwenn pi bon.
Bè ak fwi
Fwi Citrus yo rich nan vitamin C, A, Gwoup B, gen fib, pèktin, mayezyòm, potasyòm, kalsyòm, asid folik, se konsa yo bon pou prevansyon nan ateroskleroz ak pou kenbe aktivite kadyak. Apre yon tablèt fete remoute kouraj "Mezima" ka ranplase ak plizyè tranch zoranj oswa sitwon.
Lè pèdi pwa, ou pa ka fè san pòm. Sa a se fwi ki pi komen nan teren nou yo ak yon sèl la pi bon mache. Nan rejim alimantè a nan yon fanm ki vle toujou gen nan fòm, sètènman tonbe pòm, paske yo nòmalize metabolis grès, kraze grès danjere (kolestewòl), konsa ogmante pousantaj la nan itil asid poliensaturated gra.
Pwa yo ka san danje ajoute nan pòm yo, yo se juicy ak bon plat, moun rich nan pèktin. Sepandan, li ta dwe vin chonje ki pwa gen yon efè astringent.
Pèdi pwa se ankouraje pa bè - sa yo se natirèl multivitamin konplèks. Blackberry, frèz, ramase, frèz, Franbwaz, Korint - sa yo bè gratis kò a soti nan grès akòz kontni an gwo nan vitamin C. Tou de bè fre ak jele yo itil.
Berry nan pi gwo se yon melon, rense wonyon yo ak urèt, retire salop la. Efè a nan aksyon melon yo ap ogmante si li se manje ak RYE pen.
Vyann ak pwason
Se poutèt sa, nan panyen an manje nan yon fanm ki vle toujou rete mens epi yo pa vle refè, ou bezwen ajoute yon zwazo, vyann lapen, bèf ak anpil grès vyann bèf.
Sous nan pwoteyin bèt yo se ze poul, yo enkli nan rejim alimantè pou pèdi pwa. Ze jònze se moun rich nan vitamin A ak eleman tras, ki fè yo aktivman patisipe nan dekonpozisyon nan grès.
Pwason - yon pwodwi endispansab pou kenbe amoni. Pwason lanmè ranfòse kò a ak asid poliensaturated gra, ki se iranplasabl, depi tisi imen pa ka sentèz yo.
Sa yo asid yo rele Omega-3, yo konbine nan yon gwoup "vitamin F". Asid gra jwe yon gwo wòl nan metabolis nan kò a, ki gen ladan yo Solvang nan vitamin A, D, E, K. Vitamin, nan vire, se yon pati nan anzim yo ki kraze idrat kabòn, pwoteyin ak grès.
Pwason lanmè se yon sous microelements, espesyalman kalsyòm, fosfò, yòd.
Si pwodwi pwoteyin yo boule san yo pa depase, sa ap ede redwi depo grès ak bati mas nan misk yo.
Fèmye pwodwi lèt
Pa dispanse ak bèl grasyeuz ak san yo pa tounen pwodwi yo tounen. Sour-lèt pwodwi yo rich nan vitamin B Gwoup yo, yo kapab elimine toksin entesten, epi yo gen bakteri benefisye.
Cottage fwomaj gen pwoteyin, ki se fasil absòbe kò a, souf, fosfò, kalsyòm, kidonk li satire kò a pou yon tan long.
Yon plat ekselan pou pèdi pwa - fwomaj cottage ak remèd fèy fre: lètkaye yon ti kras tounen, ajoute yon ti kras sik, epi prepare mas la lèti nan mixer la. Tise byen koupe vèt la - pèsi, Dill, epina, leti. Fwomaj Cottage nou melanje ak vèt ak nou kouche soti yon ti mòn sou yon plat, nou pral dekore ak fèy nan yon sòs salad vèt.
Nòmal pwa, sante, ak iminite nan plizyè fason depann sou eta a nan microflor nan entesten. Se poutèt sa, chak jou nan mitan lannwit ou bezwen bwè yon vè kefir, ki imedyatman rezoud pwoblèm plizyè.
Tea
Green te se yon bwè ekselan pou pèdi pwa. Li ranpli kò a ak microelements, boule grès ak se yon antioksidan fò, se sa ki, mare ak retire radikal gratis, ki kapab kòz la nan fòmasyon nan timè kansè.
Ou ta dwe konnen ke te vèt pa ka bwè imedyatman apre yo fin manje, li anpil detache lestomak la, diminye peristalism li yo: se manje a mal dijere ak kowonpi. Li pi bon yo bwè te ant manje oswa omwen mwatye yon èdtan apre yon repa.
Rejim pou pèdi pwa rapid
1 semèn. Chak 4 èdtan yo manje, altène 3 zoranj ak 3 ze bouyi, pou egzanp,
08.00 - 3 zoranj;
12.00 - 3 ze bouyi;
16.00 - 3 zoranj;
20.00 - 3 ze bouyi.
Nan ant manje, bwè te vèt.
2 semèn. Chak 4 èdtan, manje farin avwàn oswa labouyl fèy. Nan ant manje, bwè te vèt.
3 semèn. Chak 4 èdtan gen fwi ak legim, nan entèval yo bwè te vèt.
4yèm semèn. Ale nan meni an abityèl, men manje mwatye nan pòsyon ki soti nan to a abityèl. Epi, nan kou, vèt te! Si ou siviv yon rejim alimantè, efè a pral sansasyonèl!
Bakery pwodwi yo
Li se jeneralman kwè ke pèdi pwa, ou dwe konplètman bay moute pen. Men, sa pa ta dwe fè. RYE pen, ti biskwit, pen rejim ak pen ak bran - yon sous fib dyetetik ak Vitamin B.
Pwa ak sereyal
Soti nan sereyal chwazi farin avwàn ak Buckwheat.
Buckwheat gen 11% pwoteyin, ki se pi plis pase nan sereyal lòt. Li se plen, ou ka "chita" pou kèk jou.
Rejim alimantè a ekskiz aktris Olga Sumskaya a konsiste de labouyl Buckwheat (san yo pa lwil oliv, sik, sèl) ak te vèt pou 2 oswa 3 jou. Li ede l kenbe pwa dwat la. Chantè Natasha Koroleva, pi popilè pou figi bèl li yo, chwazi Buckwheat labouyl pou jou jèn.
Farin avwàn gen yon anpil nan vitamin E, ki se responsab pou repwodiksyon ak jèn.
Farin avwàn, kwit sou dlo, sèvi kòm yon sorbant natirèl, anvlope manbràn mikez nan vant la.
Nan konpozisyon an nan legum (soya, pwa, pwa) gen phytoestrogens, sibstans ki sanble nan estrikti òmòn sèks fi. Legum yo tou se yon sous pwoteyin legim.
Yo nourisan ak sipòte background nan ormon nan yon fanm nan yon eta nòmal. Ak òmòn, nan vire, pral pran swen nan amoni nan figi a fi ak bote. Li remake, ke nan amatè a nan yon pwa fisèl ak pwa vèt mens ren ak vant vant.
Lwil ak epis santi bon
Tout pwodwi ki nesesè yo kenbe distenksyon ak amoni yo chwazi, ki sa nou pral gou manje a pou? Natirèlman, fèy santi bon ak fèy santi bon.
Cinnamon, Cilantro, èstragon, ba, jenjanm, mant, Rosemary, tim, Basil, Bay fèy, nwa ak wouj pwav pral amelyore metabolis nan kò a epi bay menm asyèt ki pi debaz gou ak gou ekskiz.
Mustard ak reforjan efektivman pwòp veso sangen yo nan kolestewòl, ogmante sikilasyon san, lay gen pwopriyete yo menm.
Yon banza se toujou yon afrodizyak - amelyore posiblite seksyèl ak libido. Resèt la pou soup zonyon ki dwe nan franse a, ki pa panse lavi yo san yo pa renmen.
Epis santi bon ak epis santi bon ak epis santi bon manje bezwen yon bon abiye. Preferans yo ta dwe bay lwil oliv. Valè li yo pa ka overemphasized tou de pou pèdi pwa ak pou yon rejim balanse. Oliv ak lwil oliv, kòm ekspè yo te jwenn, kontribye nan pèdi pwa, diminye kolestewòl nan san an, nòmalize kontni an nan sèl ak grès nan kò a.
Koulye a, nou konnen ki manje ou bezwen manje yo pa jwenn pi bon. Pwodui sa yo byen apwopriye pou yon rejim balanse nan tout fanmi an ak kenbe amoni ou. Okenn moun pa ap rete grangou ak tankou yon seleksyon nan pwodwi yo. Pa kwè fraz la fòmil ke yon fanm ka swa entelijan oswa bèl. Kòm yon règ, fanm bèl yo entelijan, paske yo nan lòd yo rete mens ak bèl nan nenpòt ki laj, yon sèl bezwen volontè, disiplin, konesans ak ladrès.