Pèdi pwa sou yon bisiklèt: konbyen kalori yon bisiklèt boule?

Si ou renmen monte yon bisiklèt epi ou vle pèdi pwa, Lè sa a, se mwatye travay la fè. Apre yo tout, monte yon bisiklèt enplike nan yon gwo gwoup nan misk nan pye yo, tounen ak laprès. Ak avenman nan prentan, li la pou bèl vwayaje nan pak la gwo, jwi nati a leve, li mete kò ou nan lòd. Nan sezon an frèt, yon bisiklèt fè egzèsis nan yon jimnastik oswa yon apatman konfòtab kapab yon altènatif.

Contents

Konbyen kalori boule lè monte yon bisiklèt Benefis nan monte bisiklèt

Konbyen kalori boule lè monte yon bisiklèt

Kantite kalori ki boule dirèkteman depann de pwa kò a ak efò yo fè. Si ou ale dousman, ou ka boule sou 140-240 kalori pou chak èdtan. Avèk yon woulib vit soti nan 400 a 700. Epitou pa enpòtan yo se karakteristik sa yo nan bisiklèt nan tèt li. Men, kalkil an mwayèn ap gade yon bagay tankou sa a:

• wout ak desant ak y'ap moute lavil, yon bisiklèt ak angrenaj plizyè, ap ede pèdi apeprè 420 kcal pou chak èdtan
• Yon fòmasyon espò espesyal ap anpeche ou nan 560 kcal / h
• yon chay grav pral ede pèdi yon 700 kalori

Se poutèt sa, pran an kont modèl la nan bisiklèt ou ak degre nan chaj, ou ka kalkile kantite a apwoksimatif nan kalori boule pou youn nan vwayaj ou. Kòm anpil ke pa gen okenn dezi byen vit pèdi ray siplemantè, pa ekran kò ou soti nan woulib la an premye, se pou l 'jwenn itilize chay la piti piti, se konsa yo pa fè eksperyans malèz ak doulè apre fòmasyon.

Benefis nan monte yon bisiklèt

Anvan yo kòmanse nan fòmasyon, ou bezwen asire w ke ou toujou konnen ki jan monte yon bisiklèt oswa ou pa bliye konpetans yo ki te akeri nan jèn. Si sa a revele pwoblèm, Lè sa a, li pi bon yo korije twou vid ki genyen yo sou bisiklèt la estasyonè pou fè pou evite aksidan.

Pandan vwayaj la, prepare pou w pran yon boutèy dlo avèk ou. kò a ap bezwen fè moute pou pèt li lè ou swe pandan fòmasyon.

Detèmine tan an lè w ap monte. Si sa a maten ak aswè, Lè sa a, yon sèl moman nan yon moman ap ase, si ou chwazi yon sèl bagay, Lè sa a, tan yo ta dwe varye soti nan yon sèl ak mwatye a de zè de tan. Nan tan sa a, ou bezwen ale deyò apre yon sesyon fòmasyon kèk, abitid kò ou piti piti. Pa manje yon èdtan anvan vwayaj la ak yon èdtan apre li fin.

Yo nan lòd yo konprann si wi ou non ou gen ase nan chaj la ke ou bay kò a, ou bezwen pou aprann konte batman kè a. Pulsasyon, ki se nan 120-150 bat pou chak minit, di ke ou ap fè tout bagay dwa. Anba a 120 - ou pa detire kò a ase, pi wo a 150 - ralanti. Ou ka tcheke batman kè ou sou kou a ak ponyèt ou. Natirèlman ou pa bezwen sispann epi tcheke li chak 10 minit pandan woulib la, otreman tout benefis yo soti nan li pral vini nan anyen. Li se ase de twa chèk, epi li se pi bon yo ka resevwa yon espesyal kè batman pou kontwole, ki pral otomatikman montre batman kè a pandan woulib la.

Nan lòd pou woulib la pote pa sèlman benefis, men tou, plezi, li nesesè yo mete chèz la nan nivo ki kòrèk la. Chita sou aparèy la, epi mete yon pye sou pedal la nan pozisyon ki pi ba a, li ta dwe konplètman dwat, sinon ou yo te pwomèt rapid fatig ak doulè nan pye yo. Pedal bezwen trese pa yon zòrye sou janm a, i.e. plas kote dwèt yo kòmanse grandi.

Si ou pa gen yon bisiklèt ankò, ak achte a se jis devan, Lè sa a, chwazi yon machin nan magazen an kote gen konsiltan pwofesyonèl. Yo pral ede w chwazi bisiklèt la dapre wotè ou, di ou ki jan wotè ankadreman an ta dwe ak ki jan aparèy la ta dwe gade pou ke ou gade pa sèlman atire soti nan bò a, men tou, ke li se pratik ak konfòtab pou fè vwayaj long.