Ak ki jan ou vle eseye tout bagay nan yon fwa. Ak sa yo dwe fè si pa gen okenn fason yo jwi tout sa yo bonheur ti kras nan yon rejim alimantè? Natirèlman, mwen pa vle ofanse envite yo ak envite, ki moun ki ap tann pou ou, kouvri tab la chik, men ou pa vle trayi objektif ou swa. Se konsa, sa nou dwe fè nan sitiyasyon sa a? Ki jan yo manje nan yon pati, si ou se rejim epi yo pa vle kraze li? Oke, nan kou, yo chita soti tout jou ferye yo k ap vini New Year nan kay la, pou yo te pè figi ou, li pa nesesè.
Osi lwen ke posib ak dezi, ou ka toujou ap viv yon lavi plen, men yo toujou eseye obsève kèk nan restriksyon yo ki rejim alimantè ou inevitableman enpoze. Li se tou mal ke anpil toujou deside bay tèt yo yon sèten kantite tolerans pandan jou ferye yo, yo di, "Nan jou konje mwen pral detann, apre yo fin - Mwen pral kontinye lite ak pwa ...". Sa a, nan kou, se yon apwòch sa ki mal. Te gen kèk etid nan jaden sa a, pandan ki li te jwenn ke moun ki jere pèdi pwa sou yon rejim alimantè epi yo pa rekrite li rapidman ankò, reyalize rezilta sa a sèlman pa yon sekans sèten.
Fason ki pi efikas la se pou kontwole pwa moun ki pa bay tèt yo endiljans swa nan kay la oswa nan jou ferye, apre rejim alimantè a menm, tou de nan jou lasemèn yo ak nan wikenn. Nan ka sa a, chans la ke efò ou a konbat pwa depase pa pral nan gremesi de fwa tankou segondè anvan sa yo ki ki pèmèt pou tèt yo kèk moman nan detant pandan jou ferye yo. Apre yo tout, gen yon gwo risk ki apre retounen nan rejim deja ou abitye rejim alimantè, ou pa sèlman pa ka jete nan tout bagay rekrite pou jou ferye yo, men ajoute nan pwa a ki deja egziste yon koup plis rayi kilogram.
Rezon ki fè la pou vilnerabilite sa a pou pran pwa nan jou konje nouvo ane a se abondans asyèt sou tab fèstivite a (apre tout moun, tout moun vle fè bri sou resèt nouvo, se konsa envite nou ak yon bon sant etonan ak fèstivite devan je), epi tou ke pandan peryòd sa a nimewo a nan fete anpil ogmante sevè yon koup de fwa. Li se rekòmande, si sa posib, pandan jou ferye yo ak vizite envite yo kontwole pwa yo tou pa peryodik peze. Epi sonje, pwen an se pa pèdi pwa pandan jou fèt souvan, men pa genyen plis pwa.
Bagay ki pi enpòtan an se ki jan yo manje nan yon pati, si ou se sou yon rejim alimantè - atitid la dwat. Ou bezwen total konsantrasyon sou pwa ou. Konprann pou tèt ou ki pèdi pwa se san dout pi difisil pase rekritman li ankò. Pa bliye ke ou gen yon objektif, rezilta final la nan ki se ekselan sante ou ak fòm ekselan. Èske figi bèl ou a yon move ankourajman toujou eseye kontwole tèt ou epi yo pa bay kanson. Se konsa, sa ou ta dwe fè yo rete vre nan objektif ou pandan jou ferye yo? Pou kòmanse, ou bezwen panse ak fè yon plan sèten pou tèt ou, eseye pa jwenn soti nan li nan nenpòt ka. Pou egzanp, ou konnen parfe byen ke vizite fanmi ou pi renmen (zanmi, zanmi), nan kou, ap eseye ba ou manje kòm bon jan kalite segondè ak savou ke posib.
Natirèlman, lè l sèvi avèk pou objektif sa a tout kalite bon gou konn kwit nan fou, desè segondè-kalori ak goodi lòt, ki soti nan ki li pral tèlman difisil refize. Oke, ak ki jan isit la pa gou, vyole lòd la strik nan plan l '? Ou ka estrès pou tèt ou yon koup la konsèy ki senp. Pou egzanp, anvan ou prepare pou evènman sa a (vwayaje sou yon vizit), pran swen nan pwòp manje ou pa kwit manje tèt ou oswa achte kèk desè ki ba kalori, ki, nan prensip, ou ka trete tout prezan sou tab la.
Anvan ou kite kay ou, ou ka deja gen yon bagay fasil yo manje, omwen manje youn oubyen de pòm. Ou pa pral konsa grangou ak vle manje tout bagay epi imedyatman, yo te sou tab la, yo pral vin mat. Se konsa, ou te vin vizite ... Li ta pi bon imedyatman avèti moun ki te rasanble nan yon repa ke ou se sou yon rejim alimantè, sa a pral ede pou fè pou evite kesyon nesesè ak endiyasyon, poukisa plak la se konsa raman plen. Li ta bon yo bwè yon vè dlo cho bouyi anvan fèt la kòmanse (minit pou 15-20 minit), li pral ede omwen yon jan kanmenm redwi apeti la. Chita bò tab la, mete sou yon plak yon ti kras nan sa ou ka manje sou rejim alimantè pèsonèl ou. Eseye manje kòm tou dousman ke posib, li pral ede yo santi yo ranpli nan vant lan pi vit epi evite suralimantasyon.
Li pi bon enpoze yon repa ki pi piti ak Lè sa a, jis detanzantan ajoute. Pale pi souvan, envite amizan ak istwa enteresan soti nan lavi, anekdot. Fè nan sant lan nan atansyon - sa a ap ede yo distrè soti nan pwosesis la anpil nan manje ak plonje nan tan an menm plezi nan fèt la - kominikasyon. Sonje ke ou ale nan yon vizit, premyèman, pou al pran plezi kognitif nan konpayi an pou konvèsasyon bèl, epi li pa jis chita vant ou. Eseye vini ak opsyon lè ou ka kominike ak zanmi ak fanmi san yo pa yon repa.
Natirèlman, yo te yon envite, anjeneral tout moun manje plis pou konpayi an, menm jan yo di. Yon opsyon ideyal pou rasanbleman envite yo pral rès aktif. Se lè ou pa chita sèlman sou tab la, eseye otan ke posib eseye ak evalye soti nan abondans la prezante nan manje, men tou, lè ou amize tèt ou ak tout kalite dans ak chante. Wi, pafwa li difisil pou yo eseye kontwole tèt ou, espesyalman lè tout otou ou fè li, yo ke yo sedui ou ak yon bagay bon gou ak gou li. Men, ou gen yon objektif ak jis imajine ki jan fyè ou pral lè li se reyalize.