Yon inite konvansyonèl egal yon gram nan idrat kabòn. Nan tab la nan rejim alimantè Kremlin an, valè a nan 100 gram nan nenpòt ki pwodwi nan "inite konvansyonèl" yo detèmine.
Nan ka sa a, pwodwi ki gen yon gwo kantite idrat kabòn imedyatman resevwa yon kantite lajan gwo cu, pandan y ap pwodwi kote idrat kabòn yo ti kras yo jwenn nan fòs la nan 0.5-1 inite konvansyonèl yo. Se konsa, vyann (vyann kochon, vyann bèf), pwazon, pwason ak sosis gen 0 inite konvansyonèl, vyann bèt volay ak ze ki soti nan 0 a 1 inite konvansyonèl yo. Nan legim soti nan 2-3 inite konvansyonèl (nan konkonm, rubarb, leti fèy) nan 14-16 (nan mayi, pòmdetè). Nan fwi, kontni ki pi ba a idrat kabòn nan sitwon - 3 cu, pi wo a - nan dat (68.5 inite konvansyonèl). Pwodwi letye yo tou gen nan yon pakèt domèn :. Fwomaj ki ba-grès - 1,9 cu, lèt kondanse ak sik - 56 dola ameriken Men, nan sereyal yo, pen, pasta ak bagay dous kantite lajan an nan idrat kabòn "koupe echèl": 50 cu. nan labouyl, ak nan yon sab sik deja 99,8!
Ann figi konnen ki jan yo kòrèkteman konsidere idrat kabòn pou rejim alimantè Kremlin an.
Idrat kabòn konte dapre rejim alimantè Kremlin an se byen senp. Yo nan lòd yo kòmanse pèdi pwa, ou bezwen kolekte sou $ 40 yon jou! Koulye a, ou pa bezwen sote manje maten ak manje midi, menm manje nan mitan lannwit, men bagay la prensipal se pa jwenn nan kantite inite konvansyonèl! Gen yon tantasyon: yon ze poul gen 0.5 cu, ak 100 gram diven wouj - yon inite konvansyonèl. Se poutèt sa, ou ka manje jis de ze ak bwè 3.9 lit diven. Ou ka. Men, olye pou yo pèdi pwa, ou pral gen pwoblèm ak fwa a. Nan tout bagay ou bezwen konnen mezi a ak obsève sans komen. Pa manje pou yon repa pou yon kilogram nan vyann oswa pwason, manje fwomaj oswa sosis, byenke pa kantite inite konvansyonèl sa a se byen akseptab.
Nou pral konte ke li se posib yo manje sou 40 inite konvansyonèl yo. Se konsa, 100 g nan konkonbr - 3 ou, 100 g nan tomat tè - 4 cu (yon sèl ka fè yon sòs salad ak lwil oliv legim - 0 cu), 2 zoranj - 16 cu, yon vè kefir - 8 cu, yon pòm - 9 inite konvansyonèl yo. Total: 40 USD. Anplis de sa, ou ka toujou manje yon moso nan fwomaj oswa vyann (li nan tout nan zewo). Yon rejim alimantè trè bon pou jou a, ak fasil kalkile.
Natirèlman, li se tou senpleman enposib genyen ladan yo tout manje ak bwason nan yon sèl tab. Li enposib prevwa tout bagay. Anplis de sa, non pwodwi nouvo parèt sou mache a chak jou. Se poutèt sa, li se absoliman nesesè pou ou pou w etidye etikèt yo nan pwodwi yo ke ou gen entansyon achte avèk anpil atansyon. Gen dwe endike valè nitrisyonèl la nan pwodwi a, sètadi: kontni an nan pwoteyin, idrat kabòn, grès pou chak san gram nan pwodwi a.
Kouman kòrèkteman se idrat kabòn dapre rejim alimantè Kremlin an nan ka sa a?
Ou, pou egzanp, vle manje yon mirak yogout. Ann gade byen nan etikèt la - li endike ke kontni idrat kabòn lan pou chak 100 gram yogout se 16.1 g. Yon yogout nan yon pake ki gen 125 g. Kontinwe, yogout ou gen 20 gram idrat kabòn (cu). Kouman mwen te jwenn sa a? Te fè moute pwopòsyon an:
Nan 100 g nan yogout - gen 16.1 g nan idrat kabòn,
ak nan 125 g nan yogout - x g,
Se poutèt sa, x = 125 * 16.1 / 100 = 20.1.
(Konsidere - si ou te manje 2 pake yogout chak jou, Lè sa a, to a chak jou rive vre).
Koulye a, sou baz egzanp sa a, nou ka dériver yon fòmil ki pi jeneral, ki jan kòrèkteman yo konsidere idrat kabòn nan pwodwi te achte nan magazen an. Se pwa a nan pwodwi a nan pake a miltipliye pa kantite idrat kabòn (pou chak 100g nan pwodwi). Se rezilta a divize pa 100. Sa a se kontni an nan idrat kabòn nan pake sa a.
Epitou fòmil sa a ka itilize lè ou bezwen kalkile konbyen idrat kabòn ki genyen nan tomat la ou manje. Nou pran done yo sou kontni an nan idrat kabòn nan tablo a nan rejim alimantè Kremlin an - 4 cu. Nou peze tomat la (anjeneral fwi an mwayèn rale 100-150 gram). Pwa a nan tomat nou an se 150 gram. 4 miltipliye pa 150 ak divize pa 100, nou jwenn 6 cu
Konte idrat kabòn, li tou dwe vin chonje ke lè pou kwit manje, koupe gen ti pèt nan idrat kabòn. Natirèlman, yo pran idrat kabòn nan rejim Kremlin an nan yon miligram se ireyèl, e pa gen anyen. Youn oswa de cu yon gwo wòl pa pral jwe. Bagay pwensipal lan se ak anpil atansyon etid tab la nan pwodwi ak endikasyon nan nan.e. nan chak pwodwi ak fè moute pou tèt li yon lis manje entèdi ke ou eskli nan rejim alimantè ou, ak yon asortiman nan sa yo manje ke ou bay preferans, ak kòrèkteman yo konsidere oswa konte idrat kabòn ki pa pase "yon fwontyè wouj" - 40 cu