Men, yon etonan Kremlin rejim alimantè (oswa yon rejim linèt), sou kontrè a, apèl pou manje egzakteman pwodwi sa yo. Pandan tankou yon rejim alimantè, espesyalman nan kòmansman an, ou bezwen konsome plis manje pwoteyin, men siyifikativman diminye absòpsyon nan idrat kabòn. Yon anpil moun pase nan rejim alimantè sa a ak reyalite reyèl pwouve ke li vrèman ap travay.
Poukisa nou grandi mens?
Pwen an antye se ke si yon moun mete restriksyon sou konsomasyon nan idrat kabòn nan kò a, li, nan vire, kòmanse pèdi enèji, ak pou rekiperasyon li yo li trete grès. Savwa, sa a se objektif la ultim nan nenpòt rejim alimantè.
Karakteristik nan distenge prensipal nan rejim alimantè a Kremlin (oswa rejim alimantè spektak) se ke li se ba-karb. Pa prensip la menm, sistèm yo nan Atkins ak Agatston, Dr Kwasniewski, yo tou devlope.
Avèk ki sa yo kòmanse rejim alimantè Kremlin an?
Lè ou pèdi pwa sou rejim alimantè Kremlin an, ou pa ka fè san yon tab nan pwodwi "valè". Nan li ou pral jwenn ki kantite idrat kabòn, ki gen ladann yon santèn gram nan legim, fwi ak lòt pwodwi yo. Yon "cu" (oswa yon pwen - kon sa non "spektakilite rejim lan") nan tablo a se toujou egal a yon gram nan idrat kabòn. Pou pwa ou tonbe, ou bezwen manje jiska 40 linèt yon jou. Pou kenbe li - soti nan 40 a 60 pwen. Men, si ou depase nòmal la nan 60 pwen, Lè sa a, pwa ou yo ap kòmanse grandi ankò. Men, nan ka a lèt, li ta dwe te note ke ak yon vi aktif ak travay fizik, ou ka manje menm 100 pwen, si ou wè ke yo pa agrave paramèt yo nan figi ou nan tout. Rejim nan Kremlin bay enstriksyon jeneral sèlman - apre tout, pa gen nutrisyonist pa ka prevwa fason ou nan lavi ak nivo nan charj pou chak jou.
Apre ou lage nimewo a vle nan kilogram ak yon rejim alimantè espektakilè, pafwa ou ka piti piti rezoud tout bagay tèt ou. Men, le pli vit ke ou remake ogmantasyon nan pwa pa 2-3 kilogram - ankò tounen nan 30-40 pwen yon jou.
Pa abi alkòl pandan rejim alimantè Kremlin an. Malgre ke gen kèk linèt nan vodka ak diven sèk, yo toujou bezwen yon bagay yo manje. Epi li pi bon bay moute byè konplètman. Vyann ak pwason, tou, pa bezwen manje kilogram. Pòsyon an chak jou nan pwodwi sa yo ta dwe gwosè a ak epesè kòm palmis ou.
Epitou vo peye atansyon a yon sèl plis nuans. Lè ou kòmanse manje sou rejim alimantè Kremlin an, kò a ap bezwen kèk tan pou li itilize yo. Pa gen anyen ki mal ak sa. Men, nan kou, restriktirasyon an nan manje a ap lakòz ou kèk enkonvenyans. Nan kèk, yo vide nan yon ti maladi, lòt moun - nan konstipasyon. Ou pa bezwen manje grenn. Bwè anpil dlo, te san sik, manje legim ki gen kèk linèt.
Anvan yo kòmanse yon rejim alimantè, konsilte yon doktè epi pran yon tès san. Moun ki gen pwoblèm nan ren, rejim linèt jeneralman pa rekòmande.
Pou kalkile kantite pwen, ak anpil atansyon wè konbyen idrat kabòn ki genyen nan yon santèn gram yon pwodwi. Lè sa a, deside: konbyen ou ka manje manje sa a pou yo pa depase nòmal la.
Epi, koulye a sou yon pwen pi enpòtan nan nenpòt ki rejim alimantè (ak rejim alimantè Kremlin an se pa yon eksepsyon!) - pa twòp li! Pa pèdi pwa ak fanatik ki anraje epi pote tèt ou bay anoreksi ak lòt maladi ki rive lè kò a fin itilize.
Pou kalkile pwa a, li nesesè yo pran lwen kwasans:
Mwens pase 155 cm - 95
155-165 cm-100
165-175 cm-105
Plis pase 175cm - 110.
Genyen tou yon fòmil pou endèks mas kò (abreje - BMI). La a ou bezwen grandi nan mèt nan kare ak divize pwa a nan kilogram. Nòmal la soti nan 19.5 a 24.9;
19.5 - twòp leanness, ak 25-27.9 - pwa depase.
Obezite nan degre nan 1st: 28 - 30.9
Obezite nan degre nan 2nd: 31 - 35,9
Obezite nan degre nan twazyèm: 36 - 40,9
Obezite nan degre nan 4yèm: plis pase 41.
Epitou, lè yo kalkile pwa a, youn dwe pran an kont fizik la nan yon moun. Pou egzanp, asenik mèg ta dwe toujou epi yo pral peze anpil mwens pase hypersthenics yo gwo-zo. Pou konprann ki moun ou reyèlman yo epi yo pa enkyete sou ki twò gwo, fè yon manipilasyon trè senp - gen tan pwan bò gòch ak dwa dwèt ou ak gwo pous la ak dwèt nan men dwat ou kote zo a protrudes.
Si ou anbrase li trè fasil, Lè sa a, kalite kò ou se Asthenic. Si fèmen ase - Normostenik. Ak nan ka sa a, si ou pa t 'kapab, menm jan ou pa t' eseye - Lè sa a, ou se Hypersthenic.
Apre ou fin konprann ki kalite atitid, panse ankò - epi si ou bezwen pèdi pwa. Apre yo tout, si sante ou a bon, petèt ou pa ta dwe manje tèt ou moute ak alimantasyon?