Okòmansman, li te devlope pou US astwonòt (nan chemen an, se poutèt sa li se yo te rele tou "astronot"), e pita te vin popilè nan mitan gouvènman an nan Larisi.
Sans nan rejim alimantè a se ke, pa gen pwoblèm ki jan ou itilize resèt la ak plat nan rejim alimantè Kremlin an, ou dwe konfòme yo ak prensip prensipal la. Ou bezwen fason ki pi kadinal nan limit konsomasyon nan idrat kabòn nan kò a (yon entèdiksyon sou manje ki gen idrat kabòn). Si kò a gen restriksyon nan idrat kabòn, li pral kòmanse sèvi ak grès nan magazen grès pou enèji.
Premye kèk semèn yo ka diminye konsomasyon chak jou nan idrat kabòn a 20 g, apre yo fin
Li nesesè tou konplètman eskli nan farin frans nan rejim alimantè, dous, asyèt pòmdetè, sik, diri, pen. Nan premye semèn yo li pi bon pou pa konsome ji, legim ak fwi yo. Bagay ki pi enpòtan an se pa konsome sik ak dous, depi menm yon sèl pyès yo pral synonym nan konsomasyon chak jou kalori ou a. Ou ka manje vyann, pwason, ze, fwomaj, legim ak tout lòt bagay ki gen yon kontni idrat kabòn ba.
Lè konsome sosis divès kalite, sosis ak sosis, eseye peye atansyon sou konpozisyon yo. Reyalite a se ke anpil plant itilize aditif soya nan pwodiksyon an nan pwodwi sa yo, e souvan kontni an nan vyann nan pwodwi sa yo se 10-30%.
Anplis de sa nan aditif soya, gen tou yon anpil nan lanmidon nan sosis, ki kenbe imidite. Se konsa, si ou pa sèten, Lè sa a, pou yon tan nan yon rejim alimantè, jete tout sosis.
Nan prensip, ou ka manje otan ke ou renmen, men bagay la prensipal la se konnen limit la.
Efikasite ap ogmante si ou pa sèlman konsome mwens idrat kabòn, men limite kantite kalori. Sonje tou ke ou pa ta dwe manje 5 èdtan anvan yo dòmi.
Isit la se yon meni apwoksimatif pou semèn nan, konpile sou baz rejim alimantè Kremlin an. Tout resèt sa yo nan asyèt yo trè senp yo prepare ak, an menm tan an, parfe kontribye nan pèdi pwa.
Premye jou a
Dejene: 100 gram nan fwomaj, ze soti nan 3 ze, kafe san yo pa sik oswa te.
Manje midi: sòs salad chou, sezonman ak bè, 250-300 g nan soup legim ak fwomaj fonn, 100-150 gram nan ti mouton mèg koupe, kafe san yo pa sik
Apwè midi goute: 50 g nwaye
Dine: tomat, 200 g nan vyann poul bouyi.
Dezyèm jou a
Dejene: 150 g fwomaj Cottage, 2 ze bouyi boure ak dyondyon, bwè san yo pa sik.
Manje midi: sòs salad legim, sezonman ak lwil oliv, 100 gram, kibab shish, 100 g, bwason san yo pa sik.
Apwè midi goute: 200 g nan fwomaj
Soupe: 100 g nan chou bouyi, tete poul fri, bwè san sik.
Dejene: 2-3 sosis bouyi, 100 gram nan berejenn fri, te san sik.
Manje midi: sòs salad legim ak dyondyon, 200-250 g, soup seleri, 100-300 g, stèk, bwason san sik
Apwè midi goute: 8-10 oliv nwa
Dine: yon ti tomat, 150-200 g nan pwason bouyi, yon vè kefir.
Katriyèm jou a
Dejene: 150 gram sòs salad chou, 3-4 sosis bouyi, te san sik.
Manje midi: 100 g nan sòs salad konkonb, 250 g nan vyann vyann sale, 200-250 g nan poul griye, te san sik.
Apwè midi goute: 150-200 gram nan fwomaj.
Dine: 200 gram nan leti, 200 g nan pwason fri, te san sik.
Senkyèm jou a
Dejene: 100g nan fwomaj, grenpe moute ze soti nan 2 ze, vèt te san yo pa sik.
Manje midi: 100 g sòs salad nan kawòt grat, 250 gram sòs salad seleri, èskalop.
Goute: 30 gram pistach
Dine: 200 g nan diven sèk wouj, 100 g nan fwomaj, 200 g nan pwason bouyi, 200 g nan leti.
Jou a Sizyèm
Dejene: omelèt soti nan ze 3-4 ak fwomaj griye, te san sik 100g nan fwomaj, grenpe moute ze soti nan 2 ze, te vèt san yo pa sik.
Manje midi: 100 g nan sòs salad bètrav ak chou ak vyann tounsòl, 200-250 g nan pwason soup, 250 g nan vyann fri.
Ti goute aprè midi: 50 g grenn joumou.
Dine: 100 gram nan leti, 200 kwit pwason, yon vè kefir.
Setyèm jou a
Dejene: 3-4 sosis bouyi, 100 g nan kavya kalbas
Manje midi: sòs salad legim ak dyondyon, 150 g, bouyon poul 150 g, kebab ti mouton nan ti mouton 150 g, kafe san yo pa sik.
Manje midi: 100 g nan sòs salad konkonb, 250 g nan vyann vyann sale, 200-250 g nan poul griye, te san sik.
Goute: 30 g zanmann.
Dine: tomat, 200 gram nan vyann bouyi, yon vè kefir.
Li se vo anyen ke rejim alimantè Kremlin an se kontr pou moun ki gen kwonik kè, vaskilè, ren ak maladi vant. Epitou pa rekòmande pou fanm ansent. Nan nenpòt ka, pa pran chans ak pi bon yon lòt fwa ankò konsilte yon dyetetist.