Ki jan yo kenbe nan yon rejim alimantè?
Tout rejim yo baze sou restriksyon manje. Li trè difisil pou viv nan yon anviwònman kote tout moun manje yon anpil ak tout moun vle manje. Se konsa, lavi sa a, lè ou vle manje, men fòtman mete restriksyon sou tèt ou a manje, kapab yon tòti reyèl.
Règ sa yo ap ede pa kraze rejim alimantè a
Esplike tout moun ke ou se sou yon rejim alimantè. Mete konfyans ou nan siksè ou. Di fanmi ou ke ou vle pèdi pwa, yo dwe mens ak bèl, pou refleksyon an nan glas la bay yon atitid bon ak kontan ou.
Aprann pitit ou yo kwit. Avèk mari l, pa gen anyen ki pral rive swa, si li aprann ki jan fè te ak ka fri ze l 'yo. Eseye òganize yon gade sou kwizin nan, fè yon orè. Fè fanmi ou omwen de jou nan yon semèn prepare pwòp manje yo. Pou ou li pral dechaje jou yo, yo pral pi fasil yo siviv. Men, pa jete yo nan pitye a nan sò, fè zanmitay, epi, si sa nesesè, ba yo konsèy.
Ou pa bezwen adapte ak gou moun lakay ou yo. Nan fen semèn nan, kwit asyèt yo pi renmen, ak sou lòt jou nan semèn nan, kwit asyèt sa yo, ki pran yon ti tan ak efò.
Pa eseye enpoze rejim alimantè pwòp ou a sou fanmi, pa prepare yon meni mèg, pa li yon konferans sou sante ak sante manje. Ou ka pataje panse ou, men pa vire konvèsasyon sa yo nan moral enèvan ki ka kondwi timoun nan dezespwa, epi fè rèv mari ou nan yon anplwaye kè kontan, supèrb ki pote bwat nan manje ak entèsan odè nan travay.
Si fanmi eseye konvenk ou pa bwa nan yon rejim alimantè epi eseye sedui ou ak asyèt diferan bon gou, di yo ke sa a rejim alimantè te konseye pa yon doktè yon ti kras diminye pwa. Di yo ke ou gen pwa nan vant la, ke rejim alimantè sa a se move pou kò a, cheve ak po. Ak yon rejim alimantè bezwen retabli metabolis ak dijesyon apwopriye.
Pa pataje rejim alimantè ou ak rasyon an nan moun ki fèmen, pou asire w pral gen manje komen. Pou egzanp, achte fwi oswa legim pou tèt ou, kefir, pran pwodwi yo menm pou fanmi ou. Eksperyans pou fanmi ou ak manje ki ba kalori. Yo menm tou yo ka tanpri lakay ou.
De tan zan tan, manje asyèt ki gen yon kontni kalori ki pi wo pase ou ta renmen, men redwi sèvi ou 3 fwa.
Lè kwit manje, eseye mwens. Ou deja konnen tout pwopòsyon yo, epi si sa, rele fanmi ou yo, yo se fasil refize ou. Pa santi yo regrèt pou pwodwi yo ki te rete, regrèt figi ou.
Pa manje nan devan yon òdinatè, televizyon. Nan pwosesis la nan manje nan sèvo a distrè nan manje, yon moun mekanikman vale manje.
Li pi bon pou chanje plak yo bay pi piti yo. Lè sa a, vant la pral plen ak mwens manje. Eseye mete manje sou plak desè.
Mwens sèl manje oswa pa gen sèl nan tout. Ka yon abitid ka travay deyò. Sèl kolekte dlo depase nan kò a, ak nan maten yo ou pral mwens vin anfle.
Egzaminen kwizin ou ak pran tout manje. Pandan yon rejim alimantè retire nan vaz yo nan je ak chokola, pwodwi boulanjri, limonad kache nan yon tab oswa nan frijidè a.
Yon kèk konsèy pratik
- Si rejim lan dire pandan plizyè jou, kòmanse yon jounal pèsonèl epi dekri reyalizasyon ou nan li. Jounal pèsonèl la òganize epi li ede wè rezilta a, pou tout bagay sa yo fè.
- Mete objektif reyalis epi fikse tan pou reyalize yo. Pou egzanp, ou deside pèdi pwa nan 7 jou a 2 kg. Dat limit sere yo ak yon objektif klè ka pote fen nan fen an.
- Men, pa prese bagay sa yo. Rezilta a nan yon rejim alimantè pa ta dwe vit, se konsa yo pa mal sante ou. Pi nòmal la pral pèdi pwa pa 1 kg pou chak semèn.
- Kenbe tras de konbyen lajan ou bwè likid. Pou egzanp, soda, ki ba-kalori bwè eksite apeti. Men, mineral oswa dlo bouyi ka bwè nan kantite san limit.
- Ou pa oblije pèsevere nan fòs si ou gen gwo grangou. Li se pi bon yo manje yon legim vèt, li pa ka kraze nenpòt rejim alimantè.
- Pa janm pèdi pwa apre kèk pwoblèm. Ou bezwen pèdi pwa lè tout bagay se yon bon bagay nan lavi ou. Nan kwizin nan tou pre tab la manje, kwoke yon glas, li pral reflete manje midi ou ak apeti. Li se pwouve ke moun nan devan glas la se pi vit satire ak manje jiska yon sèl-katriyèm nan manje a. Anplis de sa, glas la sou tab la, ki soti nan pwen de vi nan Chinwa yo, ogmante pwosperite a nan kay la.
- Apre manje, bwose dan ou, se konsa kò ou pral resevwa yon siyal ki manje midi se sou.
- Kontwole chak moso ke ou rale nan bouch ou. Ou ka di ke pa manje apre 18.00, men si yon moun ap travay jiska 6pm, ki sa ki Lè sa a, pa gen nan tout? Men, gen yon dwe, men pa janm poul ak gato, te, biskwit, sosis.
- Pa grangou tèt ou, achte lespri, krèm, losyon kò pou tèt ou, apresye tèt ou ak pwosedi bèl nan fòm lan nan masaj, basen aromat, ak olye pou yo bagay dous ak sosis trete tèt ou nan frèz an premye, achte tèt ou yon klas bon nan te oswa kafe, yon pèch.