Ou toujou gen tan pèdi moun liv siplemantè pou tan an ki rete anvan Nouvèl Ane sa a, konbyen vit pèdi pwa anvan Nouvèl Ane sa a , isit la yo se 5 fason.
1. Jounal nan nitrisyon
Anpil nutrisyonist rekòmande pou kenbe yon jounal nan fè egzèsis ak nitrisyon. Nan premye fwa li pral sanble ke jounal la sèlman wete minit presye nan men ou epi li se tou senpleman initil. Si ou swiv sa ou manje, ou ka konprann sa ou ka refize nan jou kap vini yo. Se poutèt sa, yon sandwich anvan dine ak de bonbon ka evapore soti nan memwa. Si ou gade nan rejim alimantè a, Lè sa a, nou ka konkli ki kote liv yo siplemantè te soti nan. Men, si ou ekri revèy la, lè men yo trase pou farin ak dous, Lè sa a, ou pral konprann ke nan moman sa a ou gen okipe tèt ou ak yon bagay.
2. Ki sa ki sou plak nou an
Dapre ekspè yo, pa gen okenn manje entèdi. Li nesesè kòrèkteman kalkile pwopòsyon yo: 90% nan manje itil ak 10% nan pi renmen ou, isit la li souvan vire soti yo dwe danjere. Si metòd sa a mechan pou ou, sèvi ak dezyèm metòd la. Mete dwòl nòmal nan manje nan yon bòl, epi mete l 'tounen, ki se egzakteman mwatye. Ou pa pral rete grangou, epi ou pa pral bezwen mete manje sou je ou. Paske yon sèl kiyè yo pral swiv pa yon dezyèm fwa, ak Lè sa a, yon twazyèm. Sa a tou pa anfòm? Pran yon plak ki pi piti, lide enkonsyan ou, apre yo fin manje, ap di ou ke ou pa bezwen manje ankò, tankou sa a pral 2 pòsyon.
3. Kay la se pa pou manje dous
Nou pral di ou yon verite abitye ak senp, ki sa ou pote nan kay la, ou pral nesesèman manje. Apre yo tout, ou vle manje nan kay la, gen yon òdinatè, televizyon. Isit la nan bouch la, li mete yon kiyè dèyè kiyè a. Apre travay, pa janm pran anyen pou aswè soti nan bagay dous, kwit, fleri oswa gra. Pèmèt tèt ou nan yon Kafe ak timoun sèlman yon tas kafe, men deja kite yo pran mari yo nan dineur la.
4. Dlo se kle nan sante
Si ou ale nan yon restoran oswa vizite, lè sa a bwè anvan ou manje yon sèl vè dlo. Dlo pral ruine apeti ou. Si ou twò gwo, ou bezwen ogmante kantite dlo a de ak yon lit mwatye pou chak jou. Doktè di ke ansanm ak pwa a gen pwoblèm akòz lefèt ke se echanj la dlo-sèl vyole. Li se koze pa divès kalite kòz: echèk kadyak, echèk ormon ak sou sa. Men, enfòmasyon yo pale pou tèt yo, epi ou bezwen bwè plis dlo. Maten se tou itil yo kòmanse ak yon vè dlo pwòp. Pa mete yon siy egal ant nenpòt likid ak dlo, sa a se yon gwo erè. Carbonated ak bwason dous mennen nan sekresyon an nan gastric ji, ki pwovoke yon santiman nan grangou. Se poutèt sa, ou ka di "mwen kite nou" rejim alimantè lè ou bwè yon vè sa a likid.
5. Metòd nan kawòt ak bwa
Si ou, li te gen travay sou figi a, yon jan kanmenm te manje kèk pwodwi, Lè sa a, ankouraje ak fè lwanj tèt ou. Pou egzanp, pou 10 minit nan chaje nan maten an mete yon rubles mil nan bank pigi ou. Men, pa Nouvèl Ane sa a ou ka peye pantalon ak nouvo yon kòsaj, paske mwa sa a figi ou ap chanje. Men, si ou rate klas la, Lè sa a, ou pèdi tout peni yo.
De eksprime eksprime:
1) pèdi dis kilogram nan twa semèn,
2) byen vit pèdi 5 kg nan 3 jou.
Anvan Nouvèl Ane sa a, te gen sèlman kèk jou kite, epi li enposib jwenn nan kostim pi renmen ou oswa rad, men li pa gen pwoblèm, li nan tout tanporè. Sa yo alimantasyon pèmèt pou yon kèk, semèn, jou yo voye jete sou 10 kilogram.
1. Express rejim alimantè pèmèt pou twa semèn pèdi jiska 10 kilogram
Nan de premye jou yo nou bwè yon sèl ak yon lit mwatye ki gen anpil grès kefir, 1 ti kuiyè. fre tomat ji san yo pa ajoute sèl ak 2 tranch pen RYE. Ant kefir, pen ak ji yo ta dwe yon repo nan omwen trant minit.
Twazyèm ak katriyèm jou yo ta dwe pwoteyin.
Pou manje maten, te ak lèt oswa kafe natirèl, TSP. bè, yon tranch pen RYE, mwatye yon ti kiyè siwo myèl.
Pou manje midi - 100 gram nan vyann bouyi oswa pwason, 1 ti kuiyè. vyann oswa pwason ki gen anpil grès bouyon, yon tranch pen RYE.
Apwè midi goute - yon vè yogout, ryazhenka, 1.5% lèt ak TSP. siwo myèl.
Dine pa pita pase 19:00 - 2 ze, 100 gram nan vyann kwit, 50 gram nan fwomaj fwomaj ki ba-grès ak fwomaj. Yon ti tan apre dine, ou bezwen bwè yon vè nan grès gratis yogout.
5yèm ak 6yèm jou - legim
Pou manje maten - kafe oswa te, 2 zoranj oswa pòm,
Manje midi - legim soup, sòs salad san pòmdetè.
Pou yon goute - 3 kiwis, 2 zoranj oswa 2 pòm.
Pou dine - yon sòs salad nan kawòt, bètrav, sòs salad chou, yon tranch pen RYE, te.
Lè sa a, ou bezwen tounen nan de premye jou yo nan rejim alimantè a ak pou kontinye rejim alimantè a pou twa semèn. Pandan rejim alimantè a ou bezwen bwè jiska 2 lit dlo toujou mineral oswa dlo bouyi chak jou. Kòm sòs ak sòs ou bezwen sèvi ak remèd fèy fre ak seche - Basil, Dill, pèsi ak sou sa. Pa pwav oswa sèl. Kabòn bwason, alkòl, sik yo entèdi.
Ki jan vit pèdi pwa?
Dezyèm rejim eksprime a ap ede ou pèdi pwa nan twa jou a 5 kilogram
Rejim sa a se pa fasil yo kenbe, men li la vo li.
Youn ak yon lit mwatye nan kefir divize an 6 resèpsyon, yo bwè nan entèval regilye. Ou bezwen bwè ti souri, men se pa volebòl.
Dejene yo kwit manje nan aswè a 3 ti kuiyè. l. Buckwheat, vide 1 ti kuiyè. kefir epi mete l nan yon kote frèt. Nan denmen maten, anfle Buckwheat melanje epi yo pa nan yon prese yo manje.
Pandan jounen an, bwè 2 lit dlo mineral san gaz oswa kafe san sik oswa te, men bwè bwason sa yo 30 minit apre konsome kefir.
An konklizyon, nou ajoute ke gras a sa yo alimantasyon eksprime, ou ka byen vit pèdi pwa pa Nouvèl Ane sa a, pèdi liv siplemantè, ak Lè sa a, ou pa bezwen panse ke rad pi renmen ou yo ap rete nan klozèt la.