Ki sa estrès sanble?
Ann konsidere egzijans fizyolojik kesyon an. Estrès se yon reyaksyon natirèl nan kò a, ki pèmèt nou mobilize tout fòs nou yo ak resous yo nan lòd yo reflete danje a menasan. Nou tout parfe abitye avèk sa a santi: "goumen oswa kouri." Sa a ki jan li sanble. Nan yon sitiyasyon estrès, kò a degaje sibstans ki prepare nou pou aksyon desizif. Mèsi a sa a reyaksyon, kò nou an vin yon kapasite bèl bagay fè fas ak pwoblèm toudenkou. Poukisa, lè sa a, mekanis sa a ki gen anpil valè nan defans pwòp tèt ou, ki nati te doue nou, toudenkou tounen nan yon zouti nan destriksyon, nan yon sendwòm ki itilize nou? Li sanble ke repons lan se senp - ki deklanche, ki gen ladan estrès, ki te aktif pou twò lontan. Yon mwa oswa de, petèt ane, nou pote yon chay nan enkyetid, ki se pi lwen pase fòs nou; nou pè kraze relasyon ki itilize nou; nou gen tan ki te fèt sou yon kokiy frajil rele "fanmi", ki an reyalite ki depi lontan te ale. Se konsa, nou enpèrsèptibl jwenn tèt nou nan marekaj a enfranchisabl nan estrès kwonik. Espè yo di anpil epi ekri ke chay nève konstan yo afekte sante mantal ak fizik nou an. Men, pwobableman ou deja konnen sou sa a pou yon tan long, se konsa kounye a nou vle rete sou yon aspè trè diferan.
Gade nan pwoblèm nan soti nan anndan an
E si sous la estrès etènèl se andedan nan nou, epi yo pa deyò? E si tout sa a se akòz lefèt ke lide nou sou lavi yo nan divèjans ak reyalite ki deja egziste? Reyalizasyon sa a près sou nou, kondwi nou nan yon konplikasyon kwonik. Ki jan ou ka petèt mande sa? Pwobableman, faktè ekstèn yo pèrsu pa kò a pi seryezman pase, li sanble nan premye gade. Jams trafik p'ap janm fini an, mank de lajan, rejim fou, lidè-tiran ... Rezon ki fè yo an reyalite - yon nimewo enfini. Fason nou trete evènman yo nan mond lan bò kote nou ak ki jan nou reyaji nan sa a depann sèlman sou tèt nou ak. nan kou, ki soti nan eta a enteryè emosyonèl. Sa a eksplike pou kisa kèk moun rete kalm nan sitiyasyon ke lòt moun pote nan chalè blan. Nou toujou ap panse osijè de kòman li ta dwe, epi yo pa santi moman sa a kounye a. Nou ap viv nan kèk konsèp imajinè ak Se poutèt sa pa remake ke nan prezan an gen tou aspè pozitif. Yo bezwen jwi ak jis jwi. Anpil kòmanse gade estrès yon lòt jan apre yo fin resevwa konnen travay yo nan Ameriken syantis Kareem Ali la. Li kwè ke "estrès se diferans ki genyen ant sa ki ak sa mwen ta renmen wè. Pandan se tan, ki sa ou fè, ak sa ou ta renmen fè. Pandan se tan, sa ou kwè nan, ak sa ou genyen. " Nou ta dwe responsab pou lavi nou, olye pou yo delege li nan yon lòt moun. Fason ki pi fasil yo di ke pa gen anyen depann sou mwen, ak an jeneral, lavi se fènwa ak enjistis konplè. Ou ka toujou ap reprimande gouvènman an pou ogmante pri gazolin lan, plenyen sou move tan lapli a, elatriye. Viv nan yon eta ke pa gen anyen depann sou ou, e gen yon sous enchanje nan estrès. Se pou nou bay yon egzanp: ou te resevwa nan yon konfiti trafik, ou chita epi reflechi sou li tout tan tout tan an, men si li pa rive ... ", ou se nève sou lefèt ke ou pa gen tan. Ak pa sa ou van tèt ou menm plis. Men, sitiyasyon an pa chanje sa a. Oswa, pou egzanp, ki gen rapò ak patnè ou, ou sètènman vle l 'yo diferan - pa jan li ye, men jan ou vle. Nan lòt mo, sikonstans ekstèn afekte eta a entèn, ak yon santiman nan enpuisans rive paske pa gen anyen yo ka chanje.
Pa prese a renouvèlman mond lan
Lè sa a, mwen mande kote dezi sa a pou yon lòt reyalite te soti. Ki kote sa a bezwen fè tout sa ki te planifye, nan yon egzat kwonoloji ak orè a? Oswa li ka di nan yon lòt fason: poukisa mwen kontinye rale sou tèt mwen tankou yon chaj nan responsablite ke mwen pa ka pote; Mwen sipòte relasyon ki enfini finalman; koute ansèyman manman m, ki lwen lwen reyalite? Kòm Dr Ali di, repons lan nan kesyon sa a se pa fasil. Nou souvan gen fè fas ak bagay ki pa renmen nan tout epi yo pa kowenside ak opinyon nou yo. Poukisa sa rive? Si ou gade nan tèt ou, nou pral bite sou kritik la enteryè ki abite nan nou epi eseye bati tout bagay nan pwòp fason l 'yo. Se poutèt sa, ak yon santiman de mekontantman konstan ak tèt ou. Apre yo tout, nou oblije viv pou tout tan pa estanda sa a entèn, vwa twoublan. Pou egzanp, mwen - yon moun pa nati kalm ak panyen, men sa a kritik pèsonèl mwen pou tout tan kondi m ', mete yon tan enposib. Men, si ou gade toutotou, an reyalite, pesonn pa mande pou privasyon sa yo nan men nou, nou jis aspire nan kèk ideyal, ki yo te trase nan imajinasyon yo. Sa rive ke menm lè vle a konyenside ak yon sèl aktyèl la, nou toujou pa satisfè ak tèt nou ak vwa anndan nou kontinye ap repete: "Men, li te posib fè pi byen!" Ak pwoblèm nan pi gwo se ke nou pran tout bagay nan kè. Ann tounen nan prese maten m 'yo, lè dezyèm mwen "mwen" toujou ap ankouraje: "Èske li, pa fè sa!" Mwen, menm konnen ke mwen bezwen kouche byen bonè, espesyalman rale a yon è nan maten, ak nan denmen maten olye pou yo imedyatman ap resevwa moute soti nan kabann lan, mwen malgre tèt mwen kouche nan li. Se sa ki tout te desann! Reyalizan ke tout sa a se sa ki mal, mwen eseye chanje sitiyasyon an. Lè m santi ke tout bagay ap bouyi ak mekontantman, mwen pran yon gwo souf epi eseye rekonsidere sitiyasyon an.
Se sèlman ou jere lavi ou
Lè ou deside pou li ale nan travay sou yon machin, lè sa a, nan kou, pran responsablite pou tout evènman ki vin apre ki ka rive. Sa se, ou reyalize ke ou ka jwenn nan yon konfiti trafik oswa (Bondye padon!) Nan yon aksidan. Men, si toudenkou sa rive, li nan sèlman paske ou te vle jwenn nan machin nan epi ale pa li, olye ke pa transpò piblik oswa pa taksi. Se konsa, ou pa bezwen madichon sikonstans yo epi gade pou koupab la. Oswa, pou egzanp, ou te fini kèk travay nan kay la, men ou deside gade yon komedyen bon sou ki ou tande yon anpil nan fidbak pozitif. Wi, ou te konnen ke ou ta dwe fini tout travay ou demen oswa an reta nan aswè a, men deside pran tan nan gade fim nan ak te resevwa yon anpil nan plezi nan li. Se poutèt sa, ou pa bezwen reprimande ak wont tèt ou. Pou ou gen sa ou vle epi ou dwe responsab pou aksyon ou se kle prensipal la kontwole estrès. Sa depann de nou ki jan nou pral reyaji nan yon sitiyasyon espesifik - kòm yon viktim oswa kòm yon moun granmoun ki responsab pou aksyon yo. Ak isit la ou bezwen konprann epi ou gen kouraj nan admèt nan tèt ou ke ou ka fè yon erè. Pou egzanp, ou moute nan machin nan pou yo ale nan travay, byenke paske nan konfiti nan trafik li ta pi vit jwenn sou Metro la. Sa se, ou te fè desizyon an mal, men li te chwa ou, epi sèlman li ka montre ki sa ki bon pou ou ak sa ki pa. Natirèlman, chanjman nan konsyans pa pral rive tankou sa a dwa ale, lannwit lan. Men, dezi a yo konnen tèt li pral montre chemen ki dwat la. Bagay la prensipal se pa bliye ke nan yon eta kalm li se pi fasil pou ou pou w fè fas ak tout sitiyasyon konplèks pase nan yon atak panik. Gen yon priyè konsa: "Senyè, ban m kouraj pou m chanje sa ki ka chanje, pasyans pou aksepte sa ki pa ka chanje, ak bon konprann pou fè distenksyon ant youn ak lòt." Sèvi ak li nan lavi ou, ak estrès yo pral santi byen diferan.