"Kisa pou yon sèl manje, pou yon lòt - pwazon." Pwovèb la ansyen nan Lucretia se kòm enpòtan kòm tout tan. Lè sa a se pa etone, paske manje a (espesyalman vèsyon modèn li yo ak yon wo degre de pwosesis) se defi a pi gwo pou sistèm iminitè nou an.
Ou pa ka imajine kijan anpil moun soufri alèji oswa hypersensitivite nan sèten manje san yo pa menm devine sou li. Sentòm yo trè diferan, men nan mitan yo, migrèn ak konstipasyon yo pi komen, mwens souvan gaz, gonfleman ak dyare. Tout reyaksyon sa yo nan kò a ka manifeste imedyatman oswa nan kèk èdtan apre enjèstyon. Ki jan ou fè konnen si ou gen entolerans manje ak ki sa kò ou grip? Youn nan metòd sa yo se rejim alimantè a eliminasyon. Sa a se yon kalite jistis strik nan manje, koupe soti nan rejim alimantè a chak jou tout alèrjèn potansyèl yo.
Sans nan rejim alimantè a eliminasyon
Olye pou yo pran medikaman, eseye simonte sentòm yo, li ta dwe pou yon ti tan (anjeneral twa a kat semèn) bay moute sèten manje, ak Lè sa a, konsekitivman retounen yo nan rejim alimantè a, byen gade reyaksyon ki posib nan kò a. Se konsa, li pral posib yo rezoud pwoblèm nan tèt li, epi yo pa konsekans li yo. Poukisa nou pa jis fè yon tès alèji alimantè? Paske li se chè ak enfidèl. Malgre varyete nan tout kalite tès pou alèrjèn, rejim alimantè a eliminasyon se toujou estanda lò a pou detèmine sansiblite manje.
Ki manje mwen ta dwe netwaye?
Pwodwi yo plis ka limite, pi egzak la ak pi bon rezilta a pral. Trè bon, si ou ka eskli nan rejim alimantè ou chak jou:
- tout bagay ki gen oswa ka gen gluten
- pwodwi letye
- soya ak pwodwi soya
- ze
- mayi
- pwason ak fwidmè
- vyann kochon
- vyann bèf
- poul
- pwa ak lantiy
- kafe
- vèt te
- fwi Citrus
- chokola
- nwa
- legim san tach
- alkòl
Petèt li sanble yon ti kras pè, men an reyalite, pa gen twò kèk pwodwi pèmèt. Pami yo: diri, kodenn, pwason, ti mouton, pifò fwi ak legim yo.
Yon lòt tip enpòtan: eseye tou abandone souvan itilize pwodwi yo. Ou manje kodenn oswa epina chak jou? Pou dire nan eksperyans la eliminasyon, jwenn yon ranplasman pou yo. Li posib ke paske nan frekans lan nan itilize, ou vin sansib menm nan rejim alimantè manje.
Elimine rejim alimantè vs migrèn ak konstipasyon
Surprenante, gen yon koneksyon dirèk ant migrèn ak manje. Gen kèk pwodwi lakòz yon tèt fè mal, pandan ke lòt moun ka anpeche oswa menm geri li. Nan moun ki sansib nan sansiblite manje, alèjik deklannche dilate veso sangen yo, ki mennen nan yon atak migrèn. Lè w elimine nan alèrjèn aktif yo, jwenn ak manje, ou gen plis chans bliye sou tèt fè mal ensipòtab. Ak konsiderasyon konstipasyon, si gen enflamatwa pwosesis nan kò a (kache oswa evidan), itilize nan konstan nan Gluten oswa lòt pwodwi endesi menase ak maladi kontinyèl entesten. Elimine rejim alimantè se fason ki pi bon, men trè efikas nan batay enflamasyon kèlkeswa kòz yo vre nan maladi a.
Re-entwodiksyon nan rejim alimantè a
Elimine rejim alimantè pa presuppose yon rejè dire tout lavi nan pwodwi eskli. Sa ta mechan! Liy anba la se eskli, ak Lè sa a, re-antre nan yo tou dousman, yon sèl nan yon moman. Se konsa, li pi fasil kontwole tèt ou pou prezans la oswa absans sentòm dezagreyab. Apre twa semèn nan rejim alimantè eliminasyon, ou ka antre nan pwodwi a entèdi (oswa gwoup yo) sou meni an pou yon sèl jou a, ak Lè sa a, kontwole reyaksyon yo nan kò a pou de jou. Pou egzanp, si nan Lendi ou eseye "lèt", Lè sa a, manje fwomaj, krèm glase ak bwè yon vè lèt. Lè sa a, pou de jou, tounen nan yon rejim alimantè limite, l ap gade pou nenpòt ki chanjman nan eta sante. Si nan Madi ak Mèkredi pa te gen okenn reyaksyon negatif nan kò a, nan Jedi, avèk fòs konviksyon antre nan yon pwodwi regilye (pa egzanp, ze). Nan 5-6 semèn nan altènasyon sa yo, yon moun ka jwenn yon anpil nan enfòmasyon ki gen anpil valè sou reyaksyon yo nan kò a nan manje divès kalite.
Rejim alimantè a san konte se yon eksperyans ki itil ak trè édikatif nan etid la nan bezwen kò a. Rejè tanporè de pwodwi yo, byenke li lakòz kèk deranjman, bay bonjan konesans sou pwòp sante yon sèl nan tèm long la.