Figi Mens - reyalizasyon nan bote - rèv la nan anpil ti fi, fanm. Ak nan lit la pou amoni yo, yo soufri anpil difikilte, pafwa menm nan pri a nan pwòp sante yo. Rejim se yon sèl deprivasyon sa yo. Gen diferan kalite rejim - soti nan yon restriksyon sere nan manje, fontyè sou grangou, balanse, kalkile pa doktè dyetetik.
Ki sa li ye - rejim alimantè a ideyal ? Youn nan ki rezilta a pral, ak yon sèl ki pral fè mwens mal nan sante ou. Tout rejim alimantè yo kapab kondisyone divize an plizyè gwoup gwo. Konsidere yo.
Monodiettes . Nan kè gwoup sa a nan rejim se preferans a pou youn oubyen de kalite pwodwi, epi li se posib yo sèvi ak prèske nenpòt ki pwodwi. Monodiet bay rezilta rapid - nan yon kout peryòd ou ka pèdi jiska 5 kg. Men, tranzisyon an plis nan yon rejim alimantè nòmal mennen nan yon retounen nan pwa e menm petèt adisyon a nan yon kèk kilogram siplemantè. Paske nan monotone li yo, rejim alimantè sa a se mank an tèm de konsomasyon nan sèten vitamin, eleman tras, asid amine.
Epitou, rejim diferan nan kontni an ki ba nan youn nan eleman yo nan nitrisyon, pi souvan grès oswa idrat kabòn.
Yon rejim ki ba nan grès . Youn nan rejim ki pi an sekirite ak pi efikas. Nan rejim alimantè a, se konsomasyon nan grès redwi a 30-40 gram pou chak jou san restriksyon siyifikatif nan kalori total. Tankou yon rejim alimantè ou ka obsève pou yon tan long san yo pa bezwen pè pou sante. Malgre pousantaj yo ki ba nan pèdi pwa (pi souvan jiska kg 3-4 pou chak mwa), efè a nan rejim alimantè sa a yo pral pèsistan ak pwolonje.
Avèk chak mwa, sa yo rele rejim lan Kremlin se pran nan popilarite. Li ka atribiye nan yon gwoup alimantasyon ki baze sou limite konsomasyon nan manje ki rich nan idrat kabòn. Aderan nan rejim alimantè sa a kwè ke sipli nan idrat kabòn, ki pa boule nan kò a, se tradui nan grès, ak grès - ki estoke nan rezèv, ekstèn manifeste pa pwa kò twòp. Ak, Kontrèman, nan absans konsomasyon idrat kabòn nan kò a, konsomasyon nan enèji prensipal se akòz dekonpozisyon nan grès, Se poutèt sa, pwa nan kò diminye. Efè sa a kalite nitrisyon dyetetik se siyifikatif, men ankò, li pran tan reyalize li. Eta a nan hypoglycemia (ba san sik) negatif afekte byennèt la, ka menm diminye aktivite mantal. Li se idrat kabòn ki kontwole apeti , aji sou sant la nan grangou, tèlman glikoz ba mennen nan yon sans konstan nan grangou.
Pou sa a ki kalite rejim alimantè gen kontr strik - sa yo, se divès kalite metabolik twoub, ki gen ladan dyabèt mellitus.
Yon lòt gwoup ki pi komen nan rejim se kalori ki ba . Petèt konsomasyon nan nenpòt ki pwodwi, men pran an kont konsomasyon nan chak jou nan kalori - pou fanm pa pi wo pase 1500 kcal, ak pou gason - 2100 kcal.
Li ta dwe remake tou ba ki pi ba a alimantasyon sa yo - li pa ta dwe anba a 1000 kcal, otreman òganis lan, santi grangou, yo pral kòmanse travay nan yon "mòd ekonomik" - pwosesis la boule grès ap diminye, ak yon efè paradoksik ka rive, nenpòt ki konsomasyon nan kò a ap difere , ak wout la soti nan tankou yon rejim alimantè yo ap vin yon katastwòf - ou pral jwenn jiska 10 kilogram nan pwa depase.
Avèk apwòch nan dwa sa a ki kalite rejim alimantè, ka pèdi pwa ap redwi a 3-4-5 kg pou 1 mwa. Dezavantaj se kalori konte konstan nan manje, byenke kounye a ou ka jwenn nenpòt kalkilatris ki pral ede w ak sa a.
Jodi a, gen yon varyete de alimantasyon, nenpòt diva pòp konsidere li devwa li nan "kreye" rejim alimantè li yo ak rele li pa non li, doktè dyetetik ankouraje sistèm nitrisyon yo. Men, ka prèske nenpòt ki rejim ka fè nan youn nan klas yo ki nan lis pa nou. Rejim alimantè a mande pou ekselan sante, se konsa anvan li kòmanse mande pou yon preliminè konsiltasyon ak yon doktè espesyalis, ki, malerezman, se prèske pa janm obsève. Epi li dwe vin chonje: nenpòt rejim mande pou plis entwodiksyon nan vitamin ak microelements nan rejim alimantè a.
Men, - yon rejim alimantè izole pa pral bay rezilta sa yo kòm yon konbinezon ak aktivite regilye fizik ak divès kalite pwosedi bote.
Fè sante ak bèl!