Doktè Atkins Rejim

Rejim alimantè a nan Dr. Atkins se youn nan pi efikas ak pi rapid. Baz li se restriksyon nan idrat kabòn konsom. Pifò Hollywood zetwal itilize rejim alimantè sa a - Jennifer Lopez, Renee Zellweger, Jennifer Aniston ak anpil lòt moun.

Gen plizyè rezon ke yo ap pouswiv pa rejim alimantè Atkins. Ann non bi prensipal yo nan rejim alimantè a: chanje metabolis nan boule grès (nan lòt mo, kòm sous la kle nan enèji pou lavi a nan kò a sèvi ak entèn grès), estabilizasyon, ak antretyen an ki vin apre nan yon nivo konstan sik nan san an, pou elimine pou depandans manje nan divès kalite, ak debarase m de dejwe nan yon varyete asyèt dous.

Deskripsyon nan rejim alimantè Atkins

Rejim sa a se vrèman revolisyonè ak divize an de faz prensipal - yon sipò ak yon diminye yon sèl. Pandan faz diminye a, ki dire de semèn, yon moun chanje metabolis, se sa ki, yon abitid devlope pou metòd nitrisyonèl nan nitrisyon. Pandan faz sipò a, pwa kò a vle piti piti reyalize, osi byen ke antretyen plis li nan nivo ki nesesè yo, pandan y ap pa aplike restriksyon nitrisyonèl ankonbran. Si pral gen yon ogmantasyon repete nan pwa kò, Lè sa a, sik la rejim tout dwe ranpli an premye, se sa ki, premye faz nan diminye, ak Lè sa a, faz nan sipò.

Règ debaz yo nan rejim alimantè a Atkins Dr.

1. Nan yon jou ou bezwen manje pa plis pase 20 gram idrat kabòn.
2. Pwoyibsyon strik sou itilizasyon pwodwi ki pa sou lis ki pèmèt yo.
3. Li nesesè yo manje sèlman ak yon santiman reyèl nan grangou, pandan y ap manje a pa limite nan kontni kalorik ak kantite. Konsomasyon nan manje dwe fini lè santi a saturation vini. Li nan vo anyen ke ou pa ka bat vant ou a echèk. Si gen yon santiman nan grangou, men pa gen okenn tan pou yon repa trankil, Lè sa a, li posib yo sèvi ak yon ti kantite nenpòt pwodwi ki sou lis la nan pèmèt.
4. Eksklizyon ki soti nan rejim alimantè a nan legim, fwi, sereyal ak rejim alimantè yo, ak yon kontni gwo lanmidon. Eksklizyon nan rejim alimantè a nan bagay dous.

Next, nou lis pwodwi yo ki enkli nan deskripsyon an nan rejim alimantè ki nesesè yo reyalize bon rezilta.

Pwodwi ke yo ap pèmèt yo konsome nan kantite san limit:

1. Vyann nan bèt agrikòl ak jwèt, osi byen ke pwodwi ki soti nan li - sosis, bekonn, janbon ak lòt moun. Yon kondisyon enpòtan ak obligatwa se absans idrat kabòn nan pwodwi sa yo.
2. Nenpòt vyann poul.
3. Nenpòt vyann pwason.
4. Ze ki ka kwit absoliman okenn fason.
5. Prèske tout fwidmè, ki gen yon kontni idrat kabòn ba.
6. Fwomaj ak yon kontni idrat kabòn ba.
7. Nenpòt dyondyon.
8. Legim ak vèt - radi, konkonm, Chinwa chou, leti, fenouy, paprika, pèsi, seleri, èstragon, oliv, lay, radi, Rosemary, origan, pwav, jenjanm, Basil, kayèn pwav, tim.
9. Salad pansman, ki gen ladan lwil legim ak adisyon nan ji sitwon oswa vinèg, menm jan tou yon ti kantite fèy santi bon.
10. Soti nan bwason: te san sik èrbal, mineral ak bwè dlo, osi byen ke bwason ki sikre ak ranplasan sik ki pa gen ladan idrat kabòn.
11. Nenpòt lwil legim natirèl. Preferans yo bay oliv, zanmann, tounsòl ak soya. Li pral pi bon si lwil yo se brut, epi tou li te jwenn nan frèt peze.
12. Grès nan orijin bèt, yo ka gen ladan grès, natirèl bè.

Pwodwi ke yo ap pèmèt yo boule nan kantite ti:

1. Eggplants, zukèini, divès kalite chou, aspèj, epina, zonyon, tomat, Aticho, pwa vèt, lans banbou jenn ak zaboka.
2. Sour krèm, itilize kòm yon abiye sòs salad. Li ta dwe remake ke li nesesè pran an kont kontni an idrat kabòn nan krèm tounen epi yo enkli li nan kalkil la pou pousantaj la chak jou.
3. Ranplase pou sik. Sepandan, li nesesè eskli moun ki gen non fini nan "-OSA", yo enkli - sikwoz, fruktoz ak sou sa.
4. Bwason ki gen alkòl yo pèmèt sèlman nan dezyèm faziedit la, ak kontni an nan idrat kabòn dwe tou dwe pran an kont.

Si nou analize lis pwodwi yo ke doktè Atkins ofri, lè sa a nou ka konkli ke li trè vaste. Si yon moun gen sèten konpetans gastronomik, rejim alimantè sa a pa pral kreye okenn deranjman enpòtan. Yon moun ka obeyi tankou yon rejim alimantè nan kondisyon trè konfòtab, men nan kou a nan de semèn li yo pral kapab kwit pa sèlman bon plat, men asyèt remoute kouraj.

Kondisyon jeneral, nesesè si ou swiv rejim alimantè a nan Dr Atkins.

Pandan tout lavi a nan rejim alimantè a, li nesesè yo pran multivitamin ki gen mineral ak eleman tras. Kontr yo nan tankou yon rejim alimantè yo se gwosès, bay tete ak dyabèt mellitus. Si ou gen nivo kolestewòl ki wo, Lè sa a, tankou yon rejim alimantè tou se pa rekòmande. Se poutèt sa, anvan ou kòmanse rejim alimantè a nan Dr Atkins, ou bezwen jwenn konsèy medikal.

Li se vo anyen ki dyetetik ki pi pwofesyonèl pa reyèlman gen rapò ak sa yo rejim alimantè yon. Anpil doktè gen konfyans ke si ou san limit konsome grès ak pwoteyin, men ak sa a idrat kabòn konplètman refize, lè sa a tout bagay sa a ka lakòz konsekans dezagreyab, epi li pral vin trè danjere nan sante.

Sepandan, pratik montre ke Atkins la dyetetik se kalori ki ba, ki mennen nan yon rediksyon enpòtan nan pwa kò, an mwayèn 5 a 8 kilogram pou de semèn. Sa yo se rezilta yo anrejistre nan anpil ka nan lè l sèvi avèk rejim alimantè Atkins la. Se poutèt sa, malgre objeksyon an nan lòt doktè, rejim alimantè Atkins la se trè popilè nan peyi oksidantal. Gen kèk pèsonalite byen koni nan biznis la montre ouvètman diskite ke gras a rejim alimantè a nan Dr Atkins, yo gade flanbwayan.