Poukisa vant lan parèt?
Fi yo gen tandans depoze grès nan pati ki pi ba nan kò a, men sa a pa rezon ki fè yo. Pifò nan manje a, kòm yon rezilta nan pwosesis nan trip yo, kite "salop". Ou ka, nan kou, manje manje ki gen orijin natirèl, kefir, legim, men se sèlman kèk ka refize tèt yo plezi nan dòlote tèt yo ak espesyalite diferan, yon sosis pi renmen. Pwodui sa yo pa ba nou nati nati, men yo prepare avèk èd nan pwosesis teknolojik. Nan fen a, sa yo esklav rezoud nan trip nou yo ak kòmanse pouri. An menm tan an, toksin yo lage ki rantre mi yo nan trip la epi yo pa travay favorab sou ògàn entèn nou an.
Ki jan ou ka debarase m de toksin?
Kò imen an kapab pwoteje tèt li kont divès efè negatif. Li fòme yon interlayer gra ant ògàn yo ak trip la. Selil grès konpoze de yon likid, ak likid la retire toksin nan kò a. E menm si ou pral, manje mwens, nan ka sa a li pa pral ede ou. Si ou pèdi pwa, Lè sa a, jis pa nan vant la. Se poutèt sa, nou konkli ke nou bezwen debarase m de salop la. Lè sa a ap ede nou yon bon animaux fin vye granmoun. Nan de semèn, chak lòt jou, sèvi ak pwosedi sa a dezagreyab ak efè a pa pral kenbe ou tann lontan.
Ki jan debarase m de vant lan?
Byen vit retire akimile grès la, li pa ase yo debarase m de salop la. Pa gen anyen boule grès tankou misk k ap travay. Ou pa bezwen peze tèt ou bay gwo fatig. Li pral ase yo sèvi ak yon sèl règ, toujou ap trase nan vant la lè mache ak piti piti li pral vin yon abitid. Travay nan misk se ase yo boule grès. Pa gen anyen difisil nan debarase m de vant lan.
Konsèy konsèy
Chak prentan, nou kanpe devan yon glas pou yon tan long. Nou leve chins nou yo, detire kou nou an, kenbe souf nou, trase vant nou an, dwat do nou, kanpe sou kote. Se tèt la te vizite pa panse: "Kijan pou fè pou retire omwen yon koup la santimèt. Laziness lit nan nou, epi nou konprann ke yo nan lòd reyalize yon bon rezilta, nou bezwen travay di.
Kouman fè vant lan plat?
Nou pa lènmi nan sante nou yo ak pa vle yo ponpe soti nan nou oswa ponpe. Nou kwè nan tèt nou epi yo pa sèlman kreyatè yo nan desten nou an, men pwòp kò nou, nou ap mete tèt nou moute pou travay grav. Nou te remake plis pase yon fwa ke restriksyon dyetetik ak alimantasyon diferan pa pote rezilta a vle. Li ka ke pwa a pèdi, men le pli vit ke rejim alimantè a sispann, li se rekrite ak menm fasilite a, ak vant la vin flask, men se pa plat nan tout.
Sekrè a se sa a, nenpòt ki rejim alimantè pou kò nou se yon chòk. Men, lè kò a kòmanse konprann ki sa sa yo restriksyon mennen nan, li kòmanse ranvwaye grès depase nan "rezèv la". Men, nou pa rele ou, mete tout sa ou vle sou plak la. Ou jis bezwen abandone dous la ak farin, an favè legim ak fwi, ki soti nan pwodwi ak koloran ak aditif, ki soti nan òmòn-modifye manje.
Nan vant lan te vin plat, ou bezwen aplike aktivite fizik. Ou toujou ap ogmante chay la, fè chak jou egzèsis sou laprès la, ak vant lan epi li rete désagréable ak flask? Rezon ki fè la se ke laprès gonfle ou tou senpleman kache anba yon kouch grès. Ou pwobableman remake ke, apre yo fin kouri kat nap nan pak la, vant la te vin fre, ak kò ou se cho? Li sanble ke kouch nan grès sou ranch yo ak nan vant se prèske pa apwovizyone ak san, epi pou boule grès, san ki nesesè, sètadi, oksijèn ki genyen nan li. Se poutèt sa, yo ka resevwa yon vant plat, ou bezwen kenbe nan yon ton ak ponp misk yo nan vant, otan ke posib diminye interlayer nan grès nan pati nan vant.
, Egzèsis pou vant la
Pa gen okenn egzèsis inivèsèl. Ak yon moun bezwen endividyèlman chwazi yon konplèks pou tèt li, tou depann de predispozisyon jenetik la, desen an nan kò ou ak lòt faktè. Ou ka defini epi korije yon egzèsis ki pi apwopriye pou ou.
Tout egzèsis pou laprès la divize an 3 kalite prensipal: pou misk oblique, pou "pi ba" laprès, pou "tèt" laprès. Fòmasyon yo ta dwe fèt nan maten an sou yon lestomak vid oswa apre yo fin manje apre 2 oswa 3 èdtan. Nan lòd pou egzèsis yo gen efè a vle, ou bezwen repete chak egzèsis 20 oswa 25 fwa, yo kòmanse avèk, omwen de apwòch. Chak semèn chay la bezwen ogmante.
Konplèks nan egzèsis:
1 . Nou kouche sou do a, janm pliye nan jenou yo, nou pral detache chosèt yo soti nan etaj la (nan sitiyasyon sa a pa gen okenn chaj sou misk yo devan nan pye yo ak misk nan ti towo bèf yo), men yo ki te fèt dèyè tèt la. Sou ekzalasyon, ogmante pati a anwo nan kòf la pou ke scapula a pou yon koup la santimèt te kapab soti nan etaj la. Ak sou enspirasyon a nou pral retounen nan pozisyon an kòmanse. Nou asire ke leve nan kò a pa fè pa fòs nan men yo, men nan depans lan nan misk yo nan vant.
2. Nou kouche sou do a, men dèyè tèt la, janm pliye nan jenou yo, yo paralèl nan etaj la, ak pye yo ap bese "ironing". Sou ekzalasyon, nou pwolonje janm nou, nou pran yo lwen tèt nou, pandan y ap kontwole yo pou yo paralèl ak etaj la. Sou rale nou pral retounen nan pozisyon an kòmanse. Nan egzèsis sa a, chaj la fòs tout tonbe totalman sou pati nan "pi ba" nan laprès la.
3. Egzèsis inisyal la, kouche sou do a. Sou ekzalasyon, ak koud dwa a, nou pral rive pou jenou gòch la, sou ekzalasyon nou pral retounen nan pozisyon inisyal la, ak Lè sa a, nou pral detire koud gòch nou an jenou dwat la. Avèk egzèsis sa a, gwoup misk nan vant yo patisipe, menm jan tou oblik misk nan vant. Lè nou fè egzèsis sa a, nou kontwole ke se sèlman "tach nan mis" ki fèt.
Chak egzèsis sa yo ap vin menm pi efikas si nou ranpli li ak yon fixation: lè sou ekzalasyon, lè kontra misk yo, nou ranje kò a nan pozisyon sa a pou yon kèk segond, Lè sa a, kenbe souf nou yo epi retounen nan pozisyon an kòmanse. Li se tou vo anyen ki respire apwopriye pandan fòmasyon trè enpòtan yo ka resevwa yon bon rezilta. Apre yo fin pran anpil grès boule ak kontraksyon nan misk maksimòm rive. Dapre espesyalis: respire nan ak nen ou ak rann souf ak bouch ou.
Plizyè fwa yon jou nou fè unnoticeable pou jimnastik yo ki antoure pou vant la, pou sa a, sou ekzat nou peze ak sou rale nou pral peze misk yo nan vant. Toujou eseye kenbe do ou dwat. Avèk yon pwèstans menm, vant se nan yon eta sere boulon.
Konplèks pwosedi pou netwaye vant lan
Nan lestomak la pa kache anba yon kouch grès, ou bezwen boule grès sa a. Ak isit la yon seleksyon gwo vle di, sòti nan kouri, monte bisiklèt, espò danse, jimnastik. Gen plizyè zouti ki pral ede reyalize rezilta a vle. Li itil apre gym la fè pwosedi dlo. Ti sèvyèt yo ede retabli sikilasyon san. Pou fè sa, nou pral mete sou yon masaj ki graj vise, siye vant la, mwatir premye fwa a nan cho, ak Lè sa a, nan dlo frèt.
Konsèy dwòl
Kòm anpil moun kwè, yon vant plat ak bèl se rezilta nan fè egzèsis douloure ak lou nan jimnastik la. Men, se pa konsa ke ou gen yon bèl, vant plat, ou bezwen yo dwe kòm nève ak manje byen ke posib.
1. Manje gra
Grès se pa lènmi an pou figi a. Nitrisyonis di ke grès monounsaturated diminye grès depase nan vant la. Men, si ou vle debarase m de grès nan vant la, li pral ase yo chita sou yon rejim alimantè chak mwa ak yon kontni segondè nan sa yo grès. Grès sa yo se yon remèd pou tete ak kansè nan poumon, kont maladi kè, fwa ak dyabèt.
2. trip ansante
Etranj ase, li son, men se vant nou an complétée pa volim lè. Ak debarase m de prezans li nan trip la, ou bezwen swiv règleman sèten. Pandan manje, pa louvri bouch ou lajè. Dousman manje manje. Avèk manje nan pwosesis la nan manje moulen vin lè a ak vant bouche. Nan okenn ka ou ka bwè dlo soda, paske bul yo mennen nan gonfleman. Pa manje anpil pwa, chou, Citrus, pwa, dous piman, yo tout kontribye nan jenerasyon gaz. Pa manje anpil sèl, li kenbe kò a imid, lakòz swaf dlo epi li fè pwomosyon fatig. Menm lè ou moulen yon sirèt moulen, tou, lè rantre nan li. Pran regilye manje, entèripsyon pouvwa mennen nan fòmasyon gaz.
3. Sèch pen
Pwodwi boulanjri yo enkonpatib ak yon figi mens. Pen an gen idrat kabòn, ki se danjere nan ren la. Manifaktirè Anpil ajoute préservatifs pen, ki pèmèt pwodwi boulanjri yo rete mou pou yon tan long. Li pi bon yo sèvi ak pen difisil soti nan ble durom ak ti biskwit espesyal. Isit la yo gen tout bagay ki pral ede pou konsève pou amoni nan figi a.
4. Meditasyon
Doktè yo te pwouve ke youn nan kòz yo nan obezite se estrès. Li mennen nan aparans nan kortisol, ki stimule anvi pou gra ak dous. Se poutèt sa eseye pa yo dwe nève, oswa tankou ti kòm nève posib. Bwè te ak rekòt pye mant, ak pou 5 oswa 10 minit nan yon jou medite.
5., Egzèsis
Si ou fè egzèsis pou laprès la, yo pa pral soulaje ou nan grès. , Egzèsis bezwen ranmase fanm ak anpil atansyon. Eseye egzèsis sa yo:
1. Bay kouche sou vant ou, pliye jenou ou ak ogmante kò a. Lè sa a, nou pral dwat janm nou yo ak kouche tou dwat.
2. Nou leve janm yo ak kò a ansanm, ak detire bra yo pi devan. Lè sa a, nou pral dwat janm nou yo ak kouche tou dwat.
3. Bay manti sou vant ou, ogmante pye ou ak bra, fèmen nan seri a epi nou pral wòch sou vant ou. Rezilta a nan egzèsis sa yo pral yon vant plat, yon dèyè ak sere dèyè, yon ren fò.
Ki jan debarase m de ralanti lèd?
Nou pral pataje sekrè yo ki pral delivre ou soti nan pli lèd, epi ede w jwenn yon vant plat.
- Li rekòmande yo manje yon ti ponyen nan nwa chak jou.
- Manje legim (lantiy, pwa, pwa), yo pral ede bati nan misk, diminye risk pou yo obezite, maladi kè, kansè nan entesten, ankouraje boule nan grès.
- Legim vèt netralize radikal yo ki lakòz aje. Legim yo se yon depo nan mayezyòm, kalsyòm ak fib
-Dak pwodwi yo ta dwe gen anpil grès oswa anpil grès.
- Pwoteyin ze se endispansab pou boule grès ak lè bati yon sistèm miskilè.
- Pwason ak vyann yo ta dwe prezan nan rejim chak jou moun nan. Pwodui sa yo gen ladan fosfò, zenk, fè ak pwoteyin. Pwason sous omega-3 grès satire.
- Manba, tounsòl, lwil oliv. Lwil oliv se yon eleman enpòtan nan yon rejim balanse.
- Yon wòl enpòtan nan rejim alimantè a pou yon vant plat ki dwe chadèk ak pòm, ak nan bè ou bezwen bay preferans franbwazye.
- Pandan rejim alimantè a itilize manba.
Nan yon jou ou bezwen manje 6 fwa, nan pòsyon piti. Pran manje ou pou manje maten, manje midi ak dine. Apre 2 èdtan apre yon repa, ou ka peye yon ti goute, men pa plis pase 3 fwa pa jou. Gwosè pòsyon yo ta dwe modere, ou pa bezwen overeat ak mouri grangou. Pandan rejim alimantè a ou bezwen bay moute alkòl. Pa bwè gazeuz bwason dous ak ji nan pakè ak sik ajoute. Li pi bon yo bwè te vèt ak te èrbal. Yo ede boule kalori ak kraze grès.
Ou ka fè aranjman pou yon jou jèn pou yogout, li retire toksin nan kò a, aktive metabolis la. Pandan jounen an ou bezwen bwè 2 lit lèt melanje ak 1.5 lit dlo toujou mineral, ou ka bwè te nan zèb.
Lè ou swiv yon rejim alimantè pou yon vant plat, ou bezwen eskli pwodwi tankou:
legim fri, nwa ak sèl sale, sereyal ak engredyan enstantane, tout lèt, soup enstantane. Ak tou chokola, sirèt, pwason nan bwat. Ekskize pwodwi vyann fimen, sik, siwo myèl, konfiti, magarin, konfiti.
Devlope pou tèt ou yon seri egzèsis, fè yo omwen 3 fwa yon semèn. Epi tou, monte bisiklèt, kouri, danse, chaje pral ede boule grès la ki akimile sou vant la. Efektif yo pral pwosedi douch dlo, yon douch kontras. Ak nan fen a aplike nan po a nan krèm nan vant, masaj mouvman yo nan men yo.
Koulye a, nou konnen ki jan fè yon vant plat pratik konsèy. Vle nan dènye pral son se konsa lè ou tren, panse sou sa ki pral vant plat ou ak bèl, ak ki jan konfyans ou pral santi. Fè bèl ak an sante!