Metòd ak karakteristik nan sesyon fòmasyon yo
Avèk fòmasyon entèval, de kalite chay polè yo konbine. Yon sèl kalite - faz nan aktivite, konsome enèji nan misk. Dezyèm lan se faz nan rekiperasyon, nan ki resous yo enèji konsome pa kò a yo retabli pa konvèsyon nan grès ak idrat kabòn. Lè charj yo altène, se moun nan premye te fè fas ak anpil entans, Lè sa a, pou yon ti tan vitès l 'ralanti, epi sèlman Lè sa a, ankò leve, elatriye. Ekspè yo kalkile ke fòmasyon entèval se pa sèlman pi efikas pase kouri senp, li gen yon efè benefik sou sistèm nan kadyovaskilè ak pèmèt ou travay soti misk yo rès nan yon fason ki konplèks.
Li posib ranpli nan chak faz nan egzèsis sa a nan diferan fason-tout bagay depann sou objektif yo ou ap pouswiv, ak preferans pèsonèl konsènan espò an. Pou egzanp, ak faz aktif la, ou ka kouri, sote sou wout la, sote kòd, pratike sou etap la, monte yon bisiklèt estasyonè, enèjik danse, djògin sou anba a nan pisin lan, elatriye. Epi pandan faz rekonstriksyon an, lè fòs yo gaspiye, ou ka angaje yo nan atak, pouse-ups, senp sit-ups oswa avèk yon kò-bar, egzèsis ak altèr, trese près yo elatriye. Apre klas, ou ta dwe detann yon ti kras epi yo kòmanse tout lòt peyi sou ankò.
Ki avantaj fòmasyon entèval yo ye?
Avantaj nan fòm sa a, eksepte pou efè a segondè, se sitou ke kò a pa jwenn itilize nan kèk egzèsis endividyèl, ki vle di bay chaj la plen ak tout kò a. Pami lòt bagay, sa a divèsifye pwosesis fòmasyon an, yon moun vin Hardy, kapab peye boule yon kantite lajan gwo kilokalori.
Pandan yon fòmasyon entèval, yon moun òdinè, distenksyon an nan yon atlèt pwofesyonèl ki sipèvize yon antrenè, dwe fè ant 5 a 10 entèval nan chak kalite chaj. Tou depan de kijan yon moun prepare fizikman, dire a nan tout entèval yo ka rele, men bagay prensipal la se ke faz inisyal la nan faz entansif la pi kout pase restorative a, pandan ki misk yo ka satire ak oksijèn, ritm nan kadyak ale tounen nan nòmal, ak asid la laktik ki fòme nan misk yo kraze. Dire la plis nan faz aktif la ka ogmante piti piti, ak diminye pandan peryòd la rekiperasyon.
Nan lavni, yon tranzisyon gradyèl nan peryòd tan ki pi long nan faz aktif la ak peryòd rekiperasyon kout se posib, ki an jeneral pral fè li posib yo travay avèk entansite a pi gran.
Fòmasyon Entèval se pi bon pou yon moun ki vle reyalize maksimòm efè nan yon ti tan - sere boulon kò yo oswa jete nan pwa depase.
Sepandan, li pa fèt pou etid pèmanan, opsyon ki pi bon se altènativ - kat semèn nan sesyon fòmasyon, e sa se menm kantite fòmasyon kòm dabitid.
Hypoxic fòmasyon ak entèval
Nan divès kalite fòmasyon fizik, ou ka ajoute yon adisyon efikas. Ekspè syantifik kwè ke sa a se youn nan devlopman yo modèn yo rele fòmasyon hypoxic. Li se kapab ogmante rezistans kò a nan faktè ekstèn, anpeche aje, ogmante ton. Li itilize tou de pou rezon prevantif ak ki ka geri.Anplis de sa, fòmasyon pa bay efè segondè, li pa konsidere kòm yon tretman medikal ak dopan, li ka pratike pa atlèt anvan kòmansman an nan konpetisyon ki responsab yo nan lòd yo ogmante andirans.
Sans nan egzèsis sa yo, ki yo rele tou ipoksik tretman ki ka geri, se ke se moun nan ofri altène oksijèn rale ki gen rapò ak kontni an oksijèn, menm jan ak lè a mòn, ak Lè sa a, abityèl la, abitye pou l '.
Nan imen, an repons a yon chanjman nan konsantrasyon nan oksijèn nan lè a ke li respire, gen chanjman ki fèt nan pi bon direksyon an nan kadyovaskilè, respiratwa, ak sistèm nève. Lè yo fòme deficiency oksijèn kout tèm, li stimile mekanis pwoteksyon, detann misk lis, ak amelyore mikrosirkulasyon san - tout bagay sa a gen yon efè ap detann.
Se sik la nan fòmasyon rekòmande nan prezans nan maladi kwonik - ki gen opresyon, bwonchit, pyelonefrit, sistit, ilsè gastronomik, dyabèt melit ak anpil lòt maladi. Sa a ede fanm lè sik règ la kase desann, sendwòm klimakterik manifeste, ak nan gason restore fonksyon erectile. Nan tan nou an, yon fenomèn trè komen se lensomni, obezite, depresyon - tout bagay sa yo ka nòmalize pa entèval hypoxic fòmasyon. Nan operasyon an plastik, metòd sa a itilize diminye emosyonèl ak douloure estrès, akselere gerizon ak diminye chans pou konplikasyon apre operasyon. Anplis de sa, kou a ede diminye reyaksyon alèjik, geri ekzema, psoriasis ak akne nan moun ki gen nenpòt ki laj.
Yon kou pou prevansyon, an mwayèn, ka 10, ak 20 pwosedi, ak tretman an ka trè long, men li ta dwe sèlman sipèvize espesyalis ki kalifye.
Jiska dènyèman, ekipman pwofesyonèl te trè chè, se konsa tretman sa a kalite te pote soti sèlman pa sant espesyal medikal. Sepandan, nan dat, ipoksikat devlope nan dènye kalite a, ki ka itilize nan kay la. Pri a nan yo se sou yon mil dola - yo pa mande pou sa yo. sèvis ak byen fasil yo sèvi ak.