Remak: si ou gen yon entolerans laktoz endividyèl, ou pral gen abandone rejim alimantè a farin avwàn, depi nan adisyon a sereyal sa a, anpil atansyon yo bay pwodwi letye. Men, sou tout bagay nan lòd.
Kisa ou ka manje?
- nan kou, avwàn tèt li, tou de nan fòm lan nan labouyl, ak kòm yon eleman konstitiyan pou divès kalite desè ak kaswòl
- fwi kri, bè ak legim
- nwa ak fwi sèk
- siwo myèl
- ki gen anpil grès kefir ak fwomaj kotaj
- eseye bwè anpil dlo toujou oswa te vèt (jiska de lit chak jou). Pa bwè farin avwàn, eseye bwè anvan ou manje oswa trant minit apre ou fin manje.
Pwodwi entèdi:
- Sèl ak sik yo anba entèdiksyon strik
- Lè kotaj pou kwit manje pa sèvi ak lèt oswa bè
- Pa manje banan, persimmons, rezen ak pòmdetè
Ann kòmanse kreye meni an
Dapre revizyon yo nan ti fi ki te deja eseye pèdi pwa sou farin avwàn, rezilta a se reyèlman enpresyonan, espesyalman si ou konsidere ke rejim alimantè a dire tout soti nan twa a senk jou.
Atansyon tanpri! Metòd sa a pou pèdi pwa ka itilize pa plis pase yon fwa nan sis mwa, ak dire a ta dwe yon maksimòm senk jou. Sinon, ou ka deranje metabolis ak domaj sistèm dijestif la.
Opsyon meni Plizyè
Monodieta
Li pèmèt yo manje sèlman farin avwàn. Li pèmèt senk manje chak jou, ak gwosè pòsyon an pa dwe depase 250 g. Anplis de sa, li pèmèt yo bwè yogout ekreme, dlo san gaz oswa te vèt san yo pa sik.
Avèk fwi
Fason sa a debarase m de liv siplemantè se pi plis divès. Epi li la tout paske fwi sèk, siwo myèl oswa nwa yo te ajoute nan labouyl la.
- Pòsyon se te fè jan sa a: pou 250 g nan sereyal nou pran 100 g nan nenpòt fwi sèk.
- Ou ka ajoute nwa (50 g) oswa de ti kiyè luil nan siwo myèl.
- Se farin avwàn ak fwi itilize kòm repa prensipal la twa fwa nan yon jounen. Kòm yon goute limyè, sèvi ak fwi fre (300 gram) oswa fwi sèk (100 gram). Li se pi bon yo itilize rezen, abriko cheche, pòm cheche oswa prun.
- Pou sove rezilta a apre rejim alimantè a, fè aranjman pou tèt ou dechaje jou yon fwa yon semèn.
Oat ak legim
Nan nwayo li yo se menm jan ak fwi fwi, men olye pou yo pòm oswa lòt legim fwi legim yo te itilize: tomat, konkonbr, berejenn, elatriye.
- Legim yo ka kwit vapè oswa kwit nan dife pou chofe fou a, men nan okenn ka pa fri menm sou lwil oliv legim
- Pou divèsifye rejim alimantè a pral ede ak salad, kòm yon ravitaye yo ki ou itilize ji sitwon oswa lwil oliv
- Lòd konsomasyon manje a rete menm jan an: twa fwa yon jou farin avwàn ak legim, ak nan repo - salad limyè.
Bagay la prensipal yo sonje se ke nenpòt rejim alimantè se yon estrès pou kò a ak san yo pa premye konsiltasyon yon gastroenterologist ak yon nutrisyonist, ou pa ta dwe kòmanse pwosesis la. Espesyalman atansyon a chwa a nan metòd sa a pèdi pwa se nan trete moun ki soufri nan konstipasyon. Men, si tankou yon pwoblèm parèt apre ou te kòmanse manje farin avwàn, li se vo ogmante kantite lajan an nan prun itilize yo. Li pral ede yo retire pwodwi yo dechè nan kò a.