Detaye meni nan rejim lan ze pou 4 semèn

Nitrisyonis Ameriken yo pa chita san fè anyen konsa pa envante ak envante nouvo fason yo debarase m de grès depase nan kò nou ak pèdi pwa. Ou pa dwe twonpe tèt ou ak non an epi ou pa bezwen pè, nan rejim lan ze pou 28 jou (4 semèn), pa sèlman ze, byenke sa a se pwodwi prensipal la, depi li gen pwoteyin ki nesesè pou kò a, men gen yo se prèske pa gen okenn idrat kabòn nan li.

Karakteristik nan rejim lan ze pou 4 semèn

Karakteristik ki pi enpòtan an se yon rezilta ekselan, desann nan mwens ven kil nan fen an. Sepandan, pou sa a ou bezwen estrikteman swiv meni yo pwopoze a epi yo pa pèmèt tèt ou a inutiles.

Ze rejim alimantè: Full deskripsyon pwodwi yo pa jou

Semèn yon sèl - pou manje maten, toujou 1-2 ze bouyi ak fwi Citrus ½

Mon.

Nan apremidi a - yon kèk Citrus, nenpòt;

Nan aswè a - konje poul fri nan lwil oliv oswa pwason nan fanmi an somon

Mèsi.

Nan apremidi - bouyon poul bouyi oswa pwason;

Nan aswè a - yon koup la ze bouyi, yon sòs salad nan tomat, konkonb, kawòt, pwav, leti, yon tranch pen RYE, 1 pc. zoranj.

Cf.

Nan lajounen an - fwomaj san grès nan kantite san limit, 1-2 tomat, yon tranch nan RYE oswa pen grenn antye;

Nan aswè a - poul fri oswa pwason.

Th.

Nan lajounen an - nenpòt ki fwi renmen - bannann, pèch, abiko, elatriye, san restriksyon;

Nan aswè a - sòs salad legim tankou nan Madi pou dine ak yon tranch vyann ba grès.

Vandredi

Nan apremidi a - yon sòs salad nan 2 ze bouyi, melanje ak pwa bouyi, zukèini ak kawòt;

Nan aswè a - pwason fri, sòs salad nan legim, zoranj.

Sat.

Nan lajounen an - nenpòt fwi nan chwa ou nan nenpòt ki kantite;

Nan aswè a - poul bouyi ak sòs salad soti nan tomat ak konkonb

Solèy.

Nan apremidi a - legim bouyi ak tomat ak konkonb, bouyi poul

Nan aswè a - legim bouyi ankò.

Semèn de - manje maten menm bagay la

Mon.

Nan apremidi a - yon sòs salad nan legim sezonman ak moso nan pwason;

Nan aswè a - sòs salad la menm ak de ze, zoranj oswa chadèk.

Mèsi.

Apremidi - pwason bouyi, sòs salad;

Nan aswè a - ze bouyi ak zoranj

Cf.

Apremidi - bouyi vyann ak konkonb;

Nan aswè a - yon koup la ze ak chadèk.

Th.

Nan fwomaj la lajounen - difisil oswa fonn oswa plizyè ze

Nan aswè a - yon zoranj ak youn oubyen de ze.

Vandredi

Nan lajounen an - sèlman bouyi pwason;

Nan aswè a - se sèlman 2 ze bouyi.

Sat.

Nan apremidi a - fè yon sòs salad nan moso fri nan vyann (pa nesesèman poul, men ki gen anpil grès), de tomat chadèk;

Nan aswè a - nou fè yon sòs salad nan fwi, pandan l ajoute gen tranch nan zoranj, pòm, pèch, melon ak mandarin.

Solèy.

Nan apremidi a - alalejè fri poul ak legim bouyi + zoranj

Nan aswè a - menm jan tou pou manje midi. Orange ranplase chadèk.

Semèn 3 - manje maten pa chanje

Mon.

Manje midi ak dine konpoze sèlman nan fwi, eksepte fig ak rezen.

Mèsi.

Tout jou sèlman legim bouyi ak salad fre. Legim ka nenpòt, eksepte pòmdetè, ak fwi yo entèdi nan fwi sèk.

Cf.

Dejene, manje midi ak dine - pa gen ze, legim sèlman, fwi ak salad nan men yo. San yo pa restriksyon.

Th.

Nan apremidi a - manje fri oswa kwit vyann

Nan aswè a - bouyi chou + tomat

Vandredi

Tout jounen, ki gen ladan manje maten, manje sèlman pwoteyin bèt - pwason, poul ak lòt vyann legim pa twò gra.

Sat.

Dejene ak manje midi - sèlman pwa fre oswa abiko (yon bagay yon sèl);

Aswè-sèlman yon pòm oswa yon pèch (yon bagay yon sèl)

Solèy.

Menm bagay tankou Samdi nan semèn sa a

Semèn nan katriyèm.

Konplètman menm jan ak premye semèn nan, men pou manje midi nan Madi, Vandredi ak Samdi ajoute fwomaj Cottage nan rejim alimantè a.

Rejim nan ze pou 4 semèn pa ka rele senp, men rezilta a ka depase atant ou yo. Fè egzateman konfòme yo avèk meni an ak bon chans!