Ritm fou nou an nan lavi souvan mennen nan pwoblèm ki genyen ak obezite. Solisyon an elimine yo sanble twò konplike. Mank tan, motivasyon ak yon repiyans jeneral angaje yo nan pwòp tèt ou ankouraje moun nan yon tantativ malsen pou dramatikman diminye pwa. Kòm yon rezilta - sante nan depresyon, depresyon, ak liv anplis ki vini tounen ankò e ankò. Sou ki jan yo byen pèdi pwa epi yo pa rekrite li ankò, epi yo pral diskite anba a.
Posib fason altènatif yo rezoud pwoblèm nan nan depase pwa yon kèk. Men, reyalite a se ke yon gwo pousantaj nan moun resort nan yon tantativ olye ekstrèm reyalize yon rezilta - sevèman mete restriksyon sou konsomasyon nan manje oswa menm diminye li nan yon minimòm. Ki sa ki nesesè yo nan lòd yo debarase m de pwa depase san yo pa risk pou yo mal tèt ou?
Pè Reyajiste - vit oswa ralanti?
Jwenn super-alimantasyon pou pèdi pwa vit souvan mennen nan lefèt ke nou literalman "manje" chalutyen divès kalite ofri chanje lavi nou sibitman pou lajan. Natirèlman, mwen vle pati ak liv yo siplemantè byen vit. Men, lè nou tande fraz la "pèdi pwa pou 7-10 jou" - nou jis ale fou ak kontantman. Eske se pa konsa? Men, espesyalis rejim alimantè nan tout mond lan deklare ak yon sèl vwa: pèdi pwa se vit danjere pou sante e menm pou lavi! Nan lòt men an, sa a konplètman rejte altènatif la pou retire pwa depase tout ansanm. Anpil moun tonbe nan dezespwa, reyalize ke ou pa ka pèdi pwa byen vit, men tou dousman - yo pa travay. Men, ou ka fè li rive. Ki sa ki nesesè pou sa a?
Premyèman, manje dwa. Pa mwens oswa plis, sètadi kòrèkteman. Gen kèk dyetetik mòn fè alimantasyon ki vize a limite konsomasyon nan grès. Kòm yon rezilta, yon moun pèdi sou 80% nan mas nan misk ak sèlman 20% nan aksyon sipli nan grès lar. Men, objektif la se opoze a - nan pèt la nan mas grès ak prezèvasyon nan nan misk. Avèk yon pèt toudenkou nan mas nan misk nan yon kout peryòd tan ka lakòz pwoblèm sante negatif. Move fason sa yo konbat mennen ki twò gwo nan yon pèt toudenkou nan mas nan misk.
Anpil nan moun ki vle pèdi pwa vle reyalize efè a nan 1-2 semèn, ki se tou enpresyonan, men li pote plis pwoblèm pase bon. Rezilta aktyèl ki ka reyalize pandan yon peryòd sa yo ka fasil kalkile. 1 kg nan grès nan kò se ~ 7000 kcal. Sa vle di ke boule 1 kg nan grès = boule 7000 kcal. 1 kg nan grès ka trè byen pèdi nan 7-14 jou, tou depann de fòm lan ak nitrisyon nan moun nan. An akò ak sa yo done, ou ka fasilman etabli objektif ki pral reyalis pou ou.
Mo "rejim alimantè a" pou anpil moun ki pa vle di grangou. Sa a se absoliman mal! Rejim la se, premye ak premye, yon rejim alimantè ki an sante ak sante. Débutan anjeneral fè eksperyans yon chòk lè yo reyalize ke yo nan lòd yo pèdi pwa, ou bezwen manje byen. Nan pwosesis pou diminye depase pwa, ou bezwen asire konsomasyon nan rejim alimantè ou ak kòrèkteman distribye kantite lajan an nan manje pandan tout jounen an. Pwoteyin yo nesesè pou kò ou resevwa materyèl bilding nesesè pou kwasans nan misk. Ogmantasyon nan mas nan misk ak boule grès se yon metòd ki pèmèt ou reyalize efè a vle pi vit. Ou dwe mande tèt ou kesyon an, ki jan ou ka bati nan misk ak pèdi pwa an menm tan an? Repons lan trè senp e ki klè pou eksplikasyon. Isit la ou pa ka fè san edikasyon fizik.
Ideoloji nan pèdi pwa
Plis nan misk ou genyen, enèji an plis ka lage pou kèk tan. Sa se, se enèji an plis reyalize, pi vit nan ou boule depase grès. Konklizyon: misk yo pi plis ou genyen, pi vit nan ou pral reyalize objektif la vle. Pa dwe choke lè ou tande fraz "ogmantasyon nan mas misk yo." Sa pa vle di yon ogmantasyon nan pwa kò total la. Okontrè! Nan misk la se pi pi lejè pase grès. Se poutèt sa, lè tisi grès ranplase pa nan misk, pwa nan total diminye rapidman ak irézistibl. Konstwiksyon an nan misk pa vle di fòmasyon nan biceps maskilen ak kib nan zòn nan nan laprès la. Tout bagay yo ta dwe nan amoni ak nan amoni ak pwopòsyon yo nan figi a fi. Se poutèt sa, angaje yo nan egzèsis fizik (e yo toujou dwe fè) pi byen anba sipèvizyon yon antrenè pwofesyonèl.
Jèn anpeche ou pèdi pwa!
Pou moun ki deside byen pèdi pwa, gen yon sèl fason yo pati ak liv siplemantè san yo pa yon menas a sante. Sa a se rejim alimantè a dwa nan konjonksyon avèk fè egzèsis. Deklarasyon an ke ou ka pèdi pwa pa senpleman limite tèt ou a konsomasyon grès se yon erè 100% nan anpil moun. Pa evite konsomasyon nan grès, ou mete kò ou anba estrès, paske se kò ou itilize rezèv la regilye nan sibstans sa yo. Rediksyon dramatik yo mennen nan konsekans yo ranvèse - kò a kòmanse pwosesis nan grès literalman tout bagay ki vin nan li fè moute pou pèt la pèdi grès. Sa a se ka a lè yo di: "Mwen vin pi byen nan yon sèl dlo".
Lè kò a pa resevwa yon tan long grès soti nan deyò a, li aktive mekanis pwoteksyon li yo ak kò a kòmanse pwodwi plis grès nan lòt manje. Byochimik ki nan kò a ak lwa yo nan thermodynamics pa pèmèt nou sentèz ak boule grès. Grès, sepandan, yo enpòtan nan moun. Yo fè po a plis elastik, ranfòse estrikti selilè a, se transpòtè nan vitamin grès-idrosolubl epi yo gen yon pezib pwoteje kèk ògàn enpòtan anpil.
Petèt ou deja dvine ke konsomasyon nan idrat kabòn lè yo ap eseye byen pèdi pwa yo ta dwe minimize. Sa a se paske idrat kabòn yo se sous prensipal nan enèji. Objektif ou yo pral itilize rezèv enèji depase subkontan, olye ke idrat kabòn, kidonk konsomasyon yo pandan boule yo pral grav limite.
Konfòmite avèk règ sa yo ap ede ou reyalize objektif ou pi efikasman. Se pou l pran yon ti tan ankò, men efè a pral fò. Tout bagay sa a pral fè w santi w pi byen. Pwa ou yo ap rete estab, ou pral kalme epi yo kòmanse, finalman, jwi lavi, epi yo pa dwe fache, kanpe sou balans yo. Malgre ke pa ak gwo balans isit la absoliman anyen fè ak.