Si ou vle pèdi pwa ak reyisi, ou bezwen prepare tèt ou moralman pou sa a, kèk kalite tès.
Siksè long-term apre tranzisyon an soti nan rejim alimantè rejim alimantè yo pral founi pa andirans ak pasyans.
Nenpòt chanjman nan vi ak aparisyon nan tranzisyon an soti nan rejim alimantè rejim alimantè mande pou depans la nan enèji mantal ak fizik. Si nan kòmansman yon rejim alimantè nouvo ou fè eksperyans sitiyasyon estrès oswa yon kriz nan fanmi an, yon rezilta pozitif pa garanti. Se poutèt sa, anvan ou ale nan yon rejim alimantè nouvo, asire w ke ou gen tan an, enèji ki nesesè yo ak dezi a gwo konsakre tan ou nan rezoud pwoblèm sa a.
Reyalize rezilta a vle
Si ou se pa premye fwa ap eseye chanje soti nan yon rejim alimantè nan yon rejim alimantè epi ou pa te reyisi nan sot pase a avèk siksè ranpli ka a, mande tèt ou - sa ou te fè ak sa ki pa travay an favè ou ak poukisa?
Byen chanje soti nan yon rejim alimantè nan yon lòt - kite yo fè fas a li. Epi ou gen volontè a, èske li difisil pou ou reyalize rezilta a vle? Pa chaje kay ou a ak pwodwi ki tante ou.
Valè sistèm sipò an
Etid yo montre ke moun ki pèdi pwa ak yon chanjman nan rejim alimantè, ka gen sistèm sipò bon ede kenbe yo sou track dwat la. Li ka fanmi ou, zanmi w oswa ko-travayè yo. Ou ka toujou rantre nan yon gwoup pèdi pwa ki pral ede ou ranfòse desizyon ou yo vin an sante.
Ale nan yon rejim alimantè yo ta dwe te pote soti san pwoblèm epi chak. Sa a bay kò a yon opòtinite yo adapte nan yon sitiyasyon "nouvo". Tout moun ki deside pèdi pwa yo ta dwe fè efò reyalize rezilta yo nesesè epi eseye kenbe li.
Manje manje lè chanje soti nan rejim alimantè rejim alimantè
Chanje soti nan yon rejim alimantè nan yon lòt, kòmanse pa manje mwatye nan sa ki anjeneral ou manje. Kwit mwens epi mete mwatye pati abityèl la sou plak la. Manje salad, fwi, legim epi bay manje ki gen anpil manje ak kalori.
Si ou vle manje anpil nan premye jou yo nan tranzisyon an nan yon rejim alimantè, bwè kèk dlo a pasè grangou ou yon ti kras.
Lè oblije chanje soti nan rejim alimantè rejim alimantè:
- Evite manje gra ak pikant, osi lwen ke posib
- Evite manje tenten
- Manje salad ak anpil vèt.
- Diminye konsomasyon nan bagay dous ak sik
- Evite manje ki lou
- Fè egzèsis adekwa ak regilye
- Pa dòmi nan lajounen
Si ou swiv enstriksyon sa yo sensèman, ou pral nesesèman pèdi pwa depase epi yo pral gade moun ki an sante ak bèl.
Ale nan yon rejim alimantè nan yon lòt pa vle di ke ou sispann manje, epi yo kòmanse mouri grangou. Fè yon rejim balanse, konbine li ak naje, monte bisiklèt ak mache.
Alimantasyon Harm
Nenpòt rejim alimantè ki lakòz yon kònen enpòtan nan kò a. Tranzisyon an nan yon rejim alimantè, nan ki yon fanm ap chèche pèdi pwa, lakòz yon sèten kònen doub nan kò a. Premye a se yon ekonomize enpòtan nan kalori, dezyèm lan - fonksyon yo pwoteksyon nan kò a diminye. Pandan yon chanjman rejim alimantè, preparasyon multivitamin yo ta dwe itilize pou fè pou evite konplikasyon. Peye atansyon a sante ou epi swiv kondisyon ki nan repetition nan rejim alimantè a.
Nouvo rejim alimantè
Pa janm koupe jouk demen ki sa ou ka fè jodi a! Li se souvan pi fasil pou nou pale pase yo pran sèten etap desizif nan lavi nou. Sa a se ka a ak pèdi pwa ak rejim alimantè.
Ale sou yon rejim alimantè yo ta dwe nan yon fason ke pa janm santi grangou.
Si ou ap eseye pèdi pwa ak yon rejim alimantè nouvo - kreye pwòp plan nitrisyon ou. Manje fwi, legim ak bwè anpil dlo. Pran yon kèk jou sou epi repete ankò nan menm sekans lan.
Lè ou chanje soti nan yon rejim alimantè nan yon lòt, kò ou dwe resevwa sa li vle san yo pa twò chaje li ak li.
Oto-kontwòl ak volontè yo se asistan ekselan pandan tranzisyon an soti nan rejim alimantè rejim alimantè.
Erè prensipal la nan oblije chanje soti nan yon rejim alimantè nan yon rejim alimantè se panse ke sa a se sèlman pou yon ti tan. Si ou vle pèdi pwa epi rete anfòm, ou bezwen konsidere manje an sante kòm yon vi ki dire lontan.