Tout moun vle yo mens ak bèl, fleksib ak plastik, grasyeu ak Rezèv tanpon fanm, espesyalman anvan nan konmansman an nan sezon lete. Ak ki jan yo reyalize sa a? Avèk èd nan espò! Ki diferans ki genyen ant etann ak pilat se sijè sa a nan atik sa a.
Fè detant se yon egzèsis ki enplike etann misk yo. Yo trè itil pou sante kèlkeswa laj ak eta de sante moun. Yo nan lòd yo amelyore rezilta yo nan efò ou, ou bezwen fè yon kantite egzèsis konplèks chak jou. Fè detant amelyore san ak lenfatik sikilasyon, dispèse depo sèl, ede yo detann ak dispans estrès ki te koze pa doulè. Fè detant ralanti vye, misk kenbe Elastisite yo ak pwèstans amelyore. Mouvman ou yo vin pi Rezèv tanpon fanm ak fleksib.
Lè pratike etann, ou dwe atantif nan santiman ou, detire nan sèten pwen, ki akonpaye pa yon santiman bèl nan detant. Si ou santi doulè, Lè sa a, ou te ale twò lwen ak detire la. Pa kenbe detire a. Chak pwolonje yo ta dwe kenbe pou 10-30 segonn. Fè detant se depreferans fè apre chay sèten - djògin, pou egzanp, soulaje tansyon nan misk yo, men an jeneral, etann ka fè nan nenpòt ki lè pratik pou ou pou w amelyore atitid ou ak byennèt. Pandan etann, tankou nan lòt espò, pa bliye sou respire ki kòrèk la. Respire avèk kalm, ak nan ant egzèsis ou ka pran yon gwo souf ak rann souf.
Pilat diferan de etann nan ke li ap travay ak tout kò a nan yon fwa, epi yo pa separeman, epi pandan fòmasyon pa sèlman kò a, men tou se lide a ki resevwa fòmasyon. Pandan klas yo pilat, se atansyon espesyal peye respire. Tout egzèsis yo dwe fèt kòrèkteman ak ak konesans ke egzèsis yo ap aji sou misk yo. Pilat se yon branch nan yoga, diferans lan se ke nan pilat pa gen okenn meditasyon. Sa a ki kalite egzèsis sistematik te devlope pa Jozèf pilat. Pilat ranfòse misk, amelyore fleksibilite ak amelyore ton an jeneral. Pilat yo angaje nan tapi espesyal oswa ekipman espesyal.
Pilat diferan de etann nan ke li devlope fòs, fleksibilite, ak vitès. Amelyore pwèstans, kowòdinasyon, ogmante dèksterite ak andirans, ogmante kontwòl sou kò a. Pilat amelyore pèfòmans nan ògàn entèn yo, amelyore pou l respire, dispans estrès ak tansyon. Ou ka fè pandan gwosès la. Pandan klas pilat yo, yo itilize sa yo rele "respire gwo twou san fon" la, ki inisye nan rejyon an nan vant, se sa ki, pati ki pi ba nan poumon yo plen. Sa a ki kalite respire pa entèfere ak mouvman pandan egzèsis ak oksijene misk yo. Nan pilat, fondasyon an kouche sou repetisyon nan egzèsis. Tout mouvman yo dwe egzak ak lis. Tout mouvman yo ki vize a ranfòse misk yo avèk èd nan respire nan chak poze, ki aji sou kò a kalman.